உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

பிற பிரிவுகள்

தோள்பட்டை வலி சமாளிக்க வெறுப்பாக இருக்கும், குறிப்பாக அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால். விளையாட்டு காயம், கனமான பொருட்களை தூக்குதல் அல்லது தோள்பட்டை தசைகளை அதிகமாக பயன்படுத்துதல் போன்ற காரணங்களால் தோள்பட்டை வலியை நீங்கள் உருவாக்கலாம். சிக்கலைக் கண்டறிய, உங்கள் அறிகுறிகள், அவற்றின் வரலாறு, இருப்பிடம் மற்றும் தீவிரத்தன்மை ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்து, உதவியாளரின் உதவியுடன் இயக்க சோதனைகளின் வரம்பைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை வலி கடுமையானதாக இருந்தால், அல்லது அதை நீங்களே கண்டறிய முடியாவிட்டால், வழிகாட்டலுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல்

1. 

   தோள்பட்டை வலியை எப்படி, எப்போது உருவாக்கினீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் தோளில் நீங்கள் எவ்வாறு காயமடைந்திருக்கலாம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு தொடங்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் விளையாட்டு விளையாடும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் ஒரு கனமான பொருளைத் தூக்கிக் கொண்டிருக்கும்போது அதைக் காயப்படுத்தியிருக்கலாம். தோள்பட்டை வலிக்கான தூண்டுதலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது சிக்கலைக் கண்டறியவும் கண்டறியவும் உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கனமான பொருளைத் தூக்கியபின் அல்லது வீழ்ச்சியைத் தாங்கியபின் தோள்பட்டை வலியை நீங்கள் உணர்ந்ததை நீங்கள் கவனிக்கலாம், இது கடுமையான திரிபு அல்லது சுளுக்கு என்பதைக் குறிக்கும். அல்லது ஒரு கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு காலையில் எழுந்தபோது தோள்பட்டை வலியை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம்.
   • இருப்பினும், காலப்போக்கில் வலியை வளர்ப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் மூட்டுவலி மாற்றங்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும், இது ஒரு மருத்துவர் கண்டறிய முடியும்.

2. 

   
   
   உங்கள் தோள்பட்டை வலி மந்தமாகவும் வலிமையாகவும் உணர்ந்தால் கவனிக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை சாக்கெட்டில் அல்லது தோள்பட்டையின் பின்புறத்தில் தோள்பட்டை வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது காலப்போக்கில் வலியை உணரக்கூடும், அல்லது ஆரம்பத்தில் தீவிரமாக இருக்கும், பின்னர் காலப்போக்கில் குறையும். இந்த வகையான வலி பெரும்பாலும் உங்கள் தோள்பட்டை தசைநாண்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை அணிந்துகொள்வதால் ஏற்படுகிறது.
   • இந்த வகை வலி முன்புறத்திலிருந்து பின்புற (SLAP) கண்ணீர் அல்லது ஒரு ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர் காரணமாக ஒரு உயர்ந்த லேபல் கண்ணீர் காரணமாக இருக்கலாம்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் தோளில் ஒரு ஆழமான, வலி ​​வலி 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு பொதுவான ஒரு நிலை க்ளெனோஹுமரல் கீல்வாதம் அல்லது பைசெப் தசைநாண் அழற்சி காரணமாக இருக்கலாம்.
   • வலி ஆச்சி மற்றும் பின்னர் காலப்போக்கில் குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் உறைந்த தோள்பட்டை இருக்கலாம்.

3. 

   
   
   தோள்பட்டை பகுதியைச் சுற்றி வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். இது ஒரு காயம் அல்லது புர்சிடிஸைக் குறிக்கலாம். உங்கள் எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திரவப் பைகள் வீக்கமடையும் போது புர்சிடிஸ் ஏற்படுகிறது. விரிவடையக்கூடியவை, இது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம், உங்கள் தோள்பட்டை காயமடையவும், வீக்கமாகவும், சிவப்பாகவும் மாறும். வழக்கமாக இந்த எரிப்பு ஓய்வில் குறையும்.
   • புர்சிடிஸ் என்பது ஒரு நீண்டகால பிரச்சினையாக இருக்கலாம், அது சிலருக்கு வந்து செல்கிறது.

4. 

   
   
   உங்கள் தோளில் வலி கடுமையாகவும் எரிவதாகவும் உணர்ந்தால் கவனிக்கவும். உங்கள் தோளில் எரியும் உணர்வு அல்லது கூர்மையான, திடீர் வலியை நீங்கள் உணரலாம், அது பல நாட்களுக்குப் பிறகு மேம்படாது அல்லது மங்காது.
   • இந்த வகை வலி சப்ஆக்ரோமியல் பர்சிடிஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உங்கள் தோளில் திரவம் நிரப்பப்பட்ட சாக் எரிச்சலடையும்போது அல்லது வீக்கமடையும் போது ஏற்படுகிறது.
   • இந்த அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் கழுத்தில் கதிர்வீச்சு வலி இருந்தால், உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் முடக்கு வாதம் அல்லது ஒரு தடை ஏற்படலாம்.
   • கூர்மையான, கதிர்வீச்சு வலி பொதுவாக உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையின் அறிகுறியாகும். மதிப்பீட்டிற்காக உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

5. 

   உங்கள் தோள்பட்டை தூக்கும்போது அல்லது நகர்த்தும்போது உங்களுக்கு வலி இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை நகர்த்தும்போது கூர்மையான, தீவிரமான வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் தோள்பட்டை தூக்குவது அல்லது நகர்த்துவது கடினம்.
   • இந்த அறிகுறிகள், வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் உங்கள் தோளில் ஒரு அரைக்கும் உணர்வு ஆகியவற்றுடன், உங்களுக்கு தோள்பட்டை எலும்பு முறிவு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது அது இடப்பெயர்ச்சி அடைகிறது. உங்களுக்கு இந்த பிரச்சினை இருப்பதாக சந்தேகித்தால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

6. 

   உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டையில் விறைப்பு அல்லது வலியை உணர்ந்தால் கவனிக்கவும். உங்கள் கழுத்தைத் திருப்புவது அல்லது நகர்த்துவது கடினம் என்றும் உங்கள் முதுகிலும் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களிலும் விறைப்பு அல்லது வலியை உணரலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தலைவலியையும் உருவாக்கலாம்.
   • இவை அனைத்தும் சவுக்கடி அல்லது கழுத்து சுளுக்கு அறிகுறிகளாகும், இது நீங்கள் கார் விபத்துக்குள்ளான பிறகு பொதுவாக நிகழ்கிறது.
   • மற்றொரு சாத்தியம் ஒரு பயங்கரமான-ஒலிக்கும் நிலை, இது உண்மையில் வயதான ஒரு பொதுவான பகுதியாகும். இது சீரழிவு வட்டு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது உண்மையில் உங்கள் முதுகெலும்பு இயற்கையாகவே வயதுக்குத் தொடங்குகிறது. சிலர் அதை விட இளம் வயதிலேயே அனுபவிப்பார்கள்.

3 இன் முறை 2: மோஷன் டெஸ்ட்களின் வீச்சு செய்தல்

1. 

   உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள். இயக்க சோதனைகளின் வரம்பு உங்கள் தோளில் எங்கு வலியை உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், அது எவ்வளவு நகர முடியும் என்பதையும் தீர்மானிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த சோதனைகளைச் செய்வதற்கு ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது கூட்டாளியின் உதவி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கைக்கு நகர வேண்டும் அல்லது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் தோள்பட்டையில் எவ்வளவு அழுத்தம் மற்றும் இயக்கம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை அவர்கள் அறிந்து கொள்வதால், இந்த அளவிலான இயக்க சோதனைகளைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற உடல் சிகிச்சையாளரிடம் கேட்கலாம்.

2. 

   உதவியாளர் ஒரு SLAP அல்லது ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பாதிக்கப்பட்ட கையை பக்கத்திற்கு உயர்த்த உதவியாளரை அனுமதிக்கவும், அதை தரையில் இணையாக வைக்கவும். உதவியாளர் தரையை நோக்கி இறங்கும்போது உங்கள் கையை ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் கை விருப்பமின்றி வீழ்ச்சியடைந்தால், உங்கள் கையுடன் ஒரு இணையான நிலையை நீங்கள் பராமரிக்க முடியாது, அல்லது மெதுவாக உங்கள் கையை குறைக்க முடியாது, உங்களுக்கு ஒரு ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர் இருக்கலாம்.
   • கிழிந்த ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்க உங்கள் தோள்பட்டைக்கு மேலே ஒரு தசை, உங்கள் காது நோக்கி உயர்த்துவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

3. 

   ஒரு தூண்டுதல் சோதனை செய்ய உதவியாளரைப் பெறுங்கள். அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கையில் 1 கையும், தோள்பட்டையில் 1 கையும் வைக்க உங்கள் கூட்டாளரை வைத்திருங்கள். பின்னர், உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை மற்றும் கையை முன்னால் உயர்த்தவும், பின்னர் உங்களுக்கு மேலே முடிந்தவரை உயரவும் அனுமதிக்கவும். உங்கள் கை உங்களுக்கு முன்னால் மற்றும் மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படும்போது உங்கள் தோளில் வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் தோள்பட்டையில் தசைநாண்கள் அல்லது பர்சாவில் ஒரு தடையை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம்.
   • உங்கள் தோள்பட்டை பிளேட்டைச் சுற்றியுள்ள பகுதி இறுக்கமாக அல்லது வீக்கத்தால் உணர்கிறது.

4. 

   ஏசி கூட்டு பிரிப்பு சோதனை செய்ய உதவியாளரிடம் கேளுங்கள். இந்த சோதனைக்கு, உட்கார்ந்து உங்கள் உதவியாளர் இடத்தை உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டுக்கு முன்னால் 1 கையும் அதன் பின்புறத்தில் 1 கையும் வைக்கவும். ஏசி மூட்டையை சுருக்க அவர்கள் உங்கள் தோளின் இருபுறமும் மெதுவாக ஆனால் உறுதியாக அழுத்த வேண்டும். பகுதி அழுத்தும் போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், பிரிக்கப்பட்ட ஏசி மூட்டு இருப்பதை நீங்கள் விரும்பினீர்கள்.
   • நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது பாதிக்கப்பட்ட கையை மேல்நோக்கி உயர்த்த முயற்சிக்கும்போது அந்தப் பகுதியிலும் வலியை அனுபவிக்கலாம்.

5. 

   பைசெப் தசைநாண் அழற்சி பரிசோதனை செய்ய உதவியாளரைப் பெறுங்கள். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பாதிக்கப்பட்ட கையை உங்களுக்கு முன்னால் தூக்குங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையை மேல்நோக்கித் திருப்புங்கள். நீங்கள் எதிர்க்க முயற்சிக்கும்போது உதவியாளர் உங்கள் கையை கீழே தள்ளி, அவர்களின் கையில் மேல்நோக்கி தள்ள வேண்டும். உதவியாளரின் உந்துதலை எதிர்க்கும் போது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் தோளில் தசைநாண் அழற்சி ஏற்படக்கூடும், அது உங்கள் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும்.

6. 

   உறைந்த தோள்பட்டை சோதனை செய்யுங்கள். இந்த சோதனை உங்கள் சொந்தமாக செய்யப்படலாம், உதவியாளர் கவனித்து அல்லது தேவைக்கேற்ப உதவுகிறார். உங்கள் பக்கங்களிலும், உங்கள் உள்ளங்கைகளிலும் உங்கள் தொடைகளை எதிர்கொள்ளும் ஒரு கண்ணாடியின் முன் உங்களை நிலைநிறுத்துங்கள். உங்கள் பாதிக்கப்படாத கையை எல்லா வழிகளிலும் தூக்குங்கள். பின்னர் எந்த வலியையும் உணராமல் உங்களால் முடிந்தவரை தோள்பட்டை வலியால் கையை உயர்த்தவும். இரு கைகளும் மேல்நோக்கி, உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கை உயரத்தை எட்ட முடியுமா, அல்லது அது தரையுடன் இணையாக விட அதிகமாக செல்ல முடியுமா என்பதைப் பார்க்கவும். வலி காரணமாக நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டையில் உள்ள ஸ்காபுலாவை உங்கள் காது நோக்கி உயர்த்தலாம். உறைந்த தோள்பட்டையின் அறிகுறிகள் இவை.
   • இரு கைகளையும் பக்கங்களுக்கு நீட்டவும், முழங்கையை 90 டிகிரிக்கு வளைக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். பின்னர், வெளிப்புறமாக உங்கள் கைகளை வெளிப்புறமாக சுழற்றுங்கள். நீங்கள் உறைந்த தோள்பட்டை இருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட கை உங்கள் ஆரோக்கியமான தோள்பட்டை போல வெளிப்புறமாக சுழல முடியாது.
   • ஓய்வு, ஐசிங் மற்றும் NSAID கள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையின் முதல் போக்காகும். சில நாட்களில் வலி குறையவில்லை என்றால், இன்னும் முழுமையான நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது

1. 

   உங்கள் தோள்பட்டை வலி மோசமாகிவிட்டால் அல்லது எளிதில் கண்டறிய முடியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டையில் வலி கடுமையானதாகவும், நிலையானதாகவும் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். நீங்கள் செய்யும் இயக்க சோதனைகளின் வரம்பு முடிவானதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது சில நாட்களில் உங்கள் அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

2. 

   நீங்கள் காயத்தை எவ்வாறு உருவாக்கினீர்கள், அது எங்கு வலிக்கிறது என்பதை விவாதிக்கவும். நீங்கள் எப்படி, எப்போது காயத்தை உருவாக்கினீர்கள் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்பார். வலியையும் அது எப்படி உணர்கிறது என்பதையும் விவரிக்கும்படி அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள், அதே போல் உங்கள் தோள்பட்டையில் வலியை நீங்கள் எங்கு உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் சுட்டிக்காட்டுவார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:
   • "உங்கள் தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் / அல்லது பிற பகுதிகளிலிருந்து வலி வருகிறதா?"
   • "உங்கள் கையை நகர்த்தும்போது அல்லது தூக்கும்போது உங்களுக்கு வலி இருக்கிறதா?"
   • "வலி மந்தமானதாகவும், வலிக்கிறதா அல்லது எரியும் மற்றும் கதிர்வீச்சாகவும் உணர்கிறதா?"
   • "நீங்கள் வேறு எந்த அறிகுறிகளையும் சந்திக்கிறீர்களா?"

3. 

   உங்கள் தோளில் உடல் பரிசோதனைகள் செய்ய உங்கள் மருத்துவரை அனுமதிக்கவும். உங்கள் கை அல்லது தோளில் தூக்கி, நகர்த்தி, திருப்புவதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இயக்க வரம்பை சோதிப்பார். இது எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும், இது செய்யப்படும்போது உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி ஏற்பட்டால் பார்க்கவும் அவர்கள் உங்கள் கையில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.
   • சிராய்ப்பு அல்லது வீக்கத்தின் அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தோள்பட்டை உடல் பரிசோதனை செய்வார்.

4. 

   உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு நோயறிதலைப் பெற்று, உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, தோள்பட்டை வலிக்கான காரணம் மற்றும் அவற்றின் நோயறிதலில் இயக்கம் சோதனைகளின் வரம்பை உங்கள் மருத்துவர் பரிசீலிப்பார். தோள்பட்டை மீட்கும் வரை மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது மேல்நிலை இயக்கங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் பெரும்பாலான தோள்பட்டை பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் வலி மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் தற்காலிக வலி நிவாரணத்திற்காக ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஷாட் கொடுக்கலாம்.
   • உங்கள் தோள்பட்டை சரியாக குணமடைய உதவ நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

என் தோள்பட்டை தசையிலிருந்து வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

இந்த பதிலை எங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஆய்வாளர்கள் குழு எழுதியது, அதை துல்லியம் மற்றும் விரிவான தன்மைக்கு சரிபார்த்தது.

மசாஜ் செய்வது ஒரு நல்ல யோசனையாகும், எடுத்துக்காட்டாக, விக்கிஹோவ்ஸ் தோள்பட்டை கத்தி வலிக்கு மசாஜ் செய்வது எப்படி, தோள்பட்டை முடிச்சு எவ்வாறு வேலை செய்வது மற்றும் உங்கள் தோள்களில் பதற்றத்தை எவ்வாறு நீக்குவது என்பதைப் பாருங்கள். ஒரு சூடான சுருக்கவும் தோள்பட்டை தசை குணமாகும் வரை அதிக எடையை சுமப்பதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.