உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

சிறிய பிரச்சினைகளை மிகைப்படுத்தி, கடுமையான நெருக்கடிகளாக மாற்றும் பழக்கத்தில் இருப்பதால், வியத்தகு நபர்களின் கூட்டணியில் இருப்பது சில நேரங்களில் கடினம். சூழ்நிலைகளுக்கு அவர்கள் வினைபுரியும் விதம், சிறியது முதல் பெரியது வரை, சுற்றியுள்ளவர்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது வலியுறுத்தலாம். இருப்பினும், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினைகளைச் செயல்படுத்த சில வழிகள் உள்ளன, மேலும் மிகவும் வியத்தகு நபராக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: உங்கள் எதிர்வினைகளை கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் தூண்டுதல்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தவிர்க்கத் தொடங்குங்கள். கட்டுப்பாட்டில் இருக்க ஒரு வழி, வலுவான எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் நிகழ்வுகள் மற்றும் தனிநபர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது. சில நபர்களையும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது அந்த அனுபவங்களை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் வேலைக்கு தாமதமாக வரும்போது அதிகப்படியான வியத்தகு முறையில் செயல்பட முனைகிறீர்கள் என்றால், வழக்கமான நேரங்களை விட சில நிமிடங்கள் முன்னதாகவே வெளியேற முயற்சிக்கவும்.
   • உங்களை பைத்தியம் பிடிக்கும் ஒரு நண்பர் உங்களிடம் இருந்தால், அந்த தொடர்பை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: "வணக்கம்! நான் பேச முடியும் என்று விரும்பினேன், ஆனால் நான் அவசரத்தில் இருக்கிறேன். இந்த நாள் இனிதாகட்டும்!’

2. 

   
   
   உங்களுக்காக ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எதையும் செய்வதற்கு அல்லது சொல்வதற்கு முன், உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் வேறொரு அறைக்குச் சென்று, நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை, ஆழ்ந்த சுவாசிக்கலாம், நிதானமான இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை ஆராயலாம்.
   • வெளியேற, இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: "நான் குளியலறையில் செல்ல வேண்டும். சில நிமிடங்கள் மற்றும் நாங்கள் மீண்டும் பேசுவோம்’.

3. 

   
   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு இசைவாக இருங்கள். நீங்கள் ஏமாற்றமளிக்கும் செய்திகளைப் பெறும்போது, ​​எதிர்மறை தோன்றும். எதிர்வினை மிகைப்படுத்தப்பட்டதல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த, அவற்றை உணர உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும் மற்றும் அவை என்னவென்று சிந்திக்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பொருளைத் தவறிவிட்டீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்திருந்தால், உங்கள் வயிற்றில் அல்லது நடுங்கும் கைகளில் ஒரு குளிர்ச்சியை நீங்கள் உணரலாம். இந்த உணர்வுகள் ஏன் வெளிவருகின்றன என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் என்ன சொல்வார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்களைப் பற்றி ஏமாற்றமடைகிறீர்கள்.

4. 

   
   
   வரும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள். சில சூழ்நிலைகளில் சிலர் மிகைப்படுத்த ஒரு காரணம், அவர்களின் எதிர்மறை எண்ணங்கள் பல சவால் செய்யப்படவில்லை என்பதே. நீங்கள் தோல்வியுற்றதைக் கண்டறிந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நினைக்கலாம் "நான் ஒரு தோல்வி!"இருப்பினும், இது நிலைமையின் உண்மையான பிரதிபலிப்பு அல்ல, மாறாக ஒரு வியத்தகு எதிர்வினை.
   • எதையாவது ஈர்ப்பு விசையை நீங்கள் பெரிதுபடுத்துவதைக் கண்டால், இப்போது நினைவுக்கு வந்ததை அடையாளம் கண்டு சவால் விடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சிந்தனையை மாற்றலாம் "நான் ஒரு தோல்வி!"போன்ற ஏதாவது"அது சரியாகிவிடும் என்று நினைத்தேன், ஆனால் இல்லை… இன்னும், நான் மற்ற பாடங்களில் சிறப்பாக செயல்படுகிறேன், எனவே இது ஒரு தற்காலிக தடையாகும்’.

5. 

   இன்னும் நியாயமான முறையில் செயல்படுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்த பிறகு, பிரச்சினைக்கு தீர்வு காணத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, ஒரு சுவரைத் தாக்குவதற்கு அல்லது மண்டபத்தில் அழுவதற்குப் பதிலாக, ஆசிரியருடன் ஒரு சந்திப்பைச் செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் தரத்தை உயர்த்த நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று கேட்கலாம்.
   • பாதை நேர்மறையான முடிவைக் கொண்டுவராவிட்டாலும், தீர்வுகளைத் தேடுங்கள். செய்ய எதுவும் இல்லை என்று ஆசிரியர் சொன்னால், எடுத்துக்காட்டாக, அடுத்த ஆண்டு அல்லது செமஸ்டரில் உங்கள் தரங்களை மேம்படுத்த திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.

6. 

   
   
   நீங்கள் நிலைமையை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் எதிர்வினைகள் பொருத்தமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த, என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். அது ஒரு நல்ல வழி என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த கேள்விகளில் உங்கள் பதில் நேர்மறையானதாக இருந்தால், சில முக்கியமான விஷயங்களில் பணியாற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
   • உங்கள் எதிர்வினைக்கு நீங்கள் வருத்தப்படுகிற ஏதாவது இருக்கிறதா?
   • ஆறுதல் அல்லது உதவியைக் கொண்டுவர முயன்ற ஒருவருடன் நீங்கள் சண்டையிட்டீர்களா?
   • நீங்கள் சொன்ன அல்லது செய்த ஏதாவது மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தீர்களா?
   • ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறியதாகத் தெரிகிறது?
   • நீங்கள் ஒருவரைப் பற்றி நியாயமற்ற கூற்றுக்களைச் செய்தீர்களா?
   • நிலைமையைச் சமாளிக்க மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்த வேண்டுமா?

4 இன் முறை 2: உங்களை மேம்படுத்துதல்

1. 

   
   
   ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் சந்தித்த பிரச்சினைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி பேசுங்கள். தொழில்முறை உதவி மற்றும் ஆலோசனையுடன், பிரச்சினைகள் மற்றும் நாடகத்தின் கவனம் தெளிவுபடுத்தப்படலாம். இந்த செயல்முறைக்கு பல நிரப்பு நன்மைகள் உள்ளன.
   • இந்த முடிவுகள் நீடித்திருக்கும். நேர்மறையான சிகிச்சையானது எதிர்காலத்தில் அதிகப்படியான எதிர்வினைகளைத் தடுக்கலாம்.
   • இது ஒடுக்கப்பட்ட மற்றும் முன்னோடியில்லாத உணர்ச்சிகளை வெளியே கொண்டு வர முடியும். இது உளவியல் ரீதியாக நல்லது மட்டுமல்ல, நீங்கள் அறிந்திருக்கக்கூடாத பிரச்சினைகளின் அடிப்படையில் எதிர்கால நாடகங்களைத் தவிர்க்க இது உதவுகிறது.
   • செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு பதில்களும் குறைக்கப்படும். ஆலோசனைகளில் கடந்தகால சிக்கல்களைக் கையாள்வது பொதுவாக நாடகத்தைத் தொடங்கும் ஆத்திரமூட்டும் கருத்துக்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

2. 

   
   
   வியத்தகு தருணங்களில் நேர்மறையாக இருங்கள். நம்பிக்கையுடனும் அவநம்பிக்கைக்கும் இடையில் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம், ஆனால் அது இன்னும் ஒரு தேர்வாகும். உங்கள் அணுகுமுறையை மேம்படுத்த முன்னோக்கில் பின்வரும் மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்:
   • நீண்ட நாள் கழித்து உங்கள் கால்கள் வலிக்கும்போது, ​​நடக்க முடிந்ததில் மகிழ்ச்சியுங்கள்.
   • குடும்ப நாடகத்தைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்பட்டால், உங்கள் குடும்பம் இன்னும் உயிருடன் இருப்பதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியுங்கள்.
   • எல்லோருக்கும் படுத்துக் கொள்ள படுக்கை இல்லை என்பதை உணர்ந்து காலையில் சோர்வாக இருப்பதை எளிதில் சரிசெய்ய முடியும்.

3. 

   உங்கள் உடல் மொழியில் வேலை செய்யுங்கள். போதிய அல்லது குழப்பமான உடல் மொழி நாடகம் மற்றும் தவறான புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மோதல் காரணமாக ஒரு காட்சியை உருவாக்குவதிலோ அல்லது ஒருவரை சவால் செய்வதிலோ எந்த அர்த்தமும் இல்லை.உங்களை பாதிப்பில்லாமல், மோதல்கள் இல்லாமல் வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • கைகளை அவிழ்த்து விடுங்கள். இந்த தோரணை ஒரு தற்காப்பு மற்றும் மூடிய உணர்வைத் தருகிறது.
   • உங்களை மற்றவர்களின் மட்டத்தில் வைக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அமர்ந்திருந்தால், உங்கள் பக்கத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். அதேபோல், நீங்கள் இருந்தால் நிற்கவும்.

4 இன் முறை 3: அமைதிப்படுத்துதல்

1. 

   ஒரு படி பின்வாங்கவும். நிலைமையைப் போலவே சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே மிகவும் வருத்தப்பட வேண்டுமா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே நிகழ்விலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொண்டால் அல்லது சிக்கலைக் கொண்டுவந்த நபராக இருந்தால், எந்த நாடகமும் உருவாக்கப்படாமல் இருக்க நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.
   • தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும். நாடகத்தை ஏற்படுத்தியதைப் புறக்கணிக்க நீண்ட நேரம் உலாவும்.
   • ஒரு காபி இடைவெளி எடுத்து, உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கவும். தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள், சிக்கலைப் பற்றிப் பேசுவதற்குப் பதிலாக நிலைமையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஏதாவது படியுங்கள். வேறொரு கதையில் அல்லது வேறு உலகில் உங்களை மூழ்கடிப்பதன் மூலம் உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும். புத்தகத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள கதாபாத்திரங்களையும் காட்சிகளையும் நீங்கள் கற்பனை செய்யும் வரை நாடகத்தைப் பற்றி மறந்து விடுவீர்கள்.

2. 

   ஒவ்வொரு நாளும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது, மேலும் தெளிவாகவும் அமைதியாகவும் பேச உங்களை அனுமதிக்கிறது. சில விநாடிகள் ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் மூச்சை ஒரு துடிப்புக்கு பிடித்து நீண்ட நேரம் சுவாசிக்கவும். இந்த செயல்முறை உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் இவை அனைத்தும் உங்களை மேலும் அமைதியடையச் செய்யும்.

3. 

   யோகாவுடன் அமைதியாக இருங்கள். இந்த செயல்பாட்டின் நன்மைகள் பல. தியான செயல்களால் நீங்கள் அமைதியான நிலையை அடைவது மட்டுமல்லாமல், பல வழிகளில் நாடகத்தைத் தவிர்க்கவும் இது உதவுகிறது.
   • மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க யோகா உதவுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறீர்களோ, எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் பெரிதுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
   • அதன் வழிமுறைகள் மேம்படுத்தப்படும். யோகாவின் நன்மைகளில் ஒன்று என்னவென்றால், நீங்கள் கடினமான சூழ்நிலைகளை கையாள்வதில் சிறந்து விளங்குகிறீர்கள், மேலும் குறைந்த அல்லது அற்பமான விஷயங்களுக்காக உங்கள் அமைதியை இழக்க வாய்ப்பு குறைவு.
   • யோகாவுடன் உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தவும். அந்த வகையில், புறக்கணிக்கக்கூடிய சிக்கல்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் காண்பது எளிதாக இருக்கும், மேலும் தீவிர கவனம் தேவை.

4 இன் முறை 4: சுய மதிப்பீடு செய்தல்

1. 

   நாடகத்தில் உங்கள் பங்கைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு வியத்தகு சூழ்நிலையைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு எளிய வழி, அதை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது. அதைப் பற்றி உள்நோக்கத்துடன் இருங்கள் மற்றும் அதை ஏற்படுத்துவதற்கு நீங்கள் பொறுப்பாளரா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
   • மக்கள் விலகிச் செல்ல முனைகிறார்களா? ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் வியத்தகு நபராக நீங்கள் இருக்கலாம், அதை அவர்கள் சமாளிக்க விரும்பவில்லை.
   • அவர்கள் உங்களுடன் உரையாடல்களைக் குறைவாகக் கொண்டிருந்தால், தொடர்ந்து சுருக்கமாக பதிலளித்தால், "தெளிவானது"அல்லது"எதுவாக", அவர்கள் வெறுமனே நாடகத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக உரையாடலைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் ஒரே மாதிரியான சிரமங்களை அவர்கள் அனுபவிப்பதாகத் தெரியவில்லை என நீங்கள் எப்போதும் வாதிடுவதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் அநேகமாக நாடகத்தின் மூலமாக இருக்கலாம்.

2. 

   உங்களை அதிகாரம் செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை என்று நினைப்பது உங்களை மிகைப்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற அல்லது பிற உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலையில் இருந்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு எதிர்மறையான சூழ்நிலையில் உங்களை வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் அல்லது நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்காத ஒருவருடன் உறவில் இருந்தால், ஏதாவது சொல்ல அல்லது பிரிந்து செல்வதற்கான விருப்பம் எப்போதும் இருக்கும்.

3. 

   நிலைமையின் அளவைக் குறைக்கவும். எந்தப் போர்களைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்க மக்கள் கற்றுக்கொள்வார்கள். சிறிய சிக்கல்களைத் தூண்டும் அதிக தீ, அவை உங்கள் வார்த்தைகளை புறக்கணிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
   • உங்களை கோபப்படுத்தும் மக்கள் சொல்லும் சிறிய விஷயங்களை விட்டுவிட முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் பென்சிலைக் கேட்காமல் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு நண்பரிடம் கோபப்படுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. இருப்பினும், அவளுடைய உடைகள் மற்றும் பிற தனிப்பட்ட விளைவுகளை அவள் அனுமதியின்றி பயன்படுத்தும் பழக்கம் இருந்தால் இந்த அணுகுமுறையைப் பற்றி பேசுவது முக்கியம்.

4. 

   நல்ல புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நேர்மறையான சிந்தனை உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம், இதனால் இந்த உணர்ச்சிகளில் சிலவற்றைச் செயல்படுத்தலாம், ஆனால் அவற்றை வேறொரு கண்ணோட்டத்தில் பார்த்து அவற்றை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்ற முடியும். எதிர்மறையான சிந்தனை எழும்போதெல்லாம், அதை ஒரு நேர்மறையான சிந்தனையாக மாற்ற சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்து, நீங்கள் நன்றியுள்ள அனைத்தையும் பட்டியலிடுவதன் மூலமும் நீங்கள் நேர்மறையைப் பயிற்சி செய்யலாம். இந்த நடைமுறை உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உணர உதவுகிறது.
   • உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் ஏதோ சொன்னதை நீங்கள் கண்டுபிடித்தால், நீங்கள் ஒரு எண்ணத்தை அடைக்கலாம். "எல்லோரும் என்னை வெறுக்கிறார்கள்!"இதை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்ற, நீங்களே சொல்லுங்கள்"அந்த நண்பர் என்னைப் பற்றி பயங்கரமான ஒன்றைச் சொன்னாலும், என்னை ஏற்றுக்கொண்டு நான் யார் என்பதில் அக்கறை கொண்ட மற்ற நண்பர்கள் எனக்கு உள்ளனர்’.
   • நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருக்க, நீங்கள் நன்றியுள்ள அனைத்தையும் பட்டியலிடத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் தூங்க ஒரு படுக்கை இருக்கிறதா? சாப்பிட உணவு? உங்கள் உடலில் ஆடைகள்? பின்னர், பட்டியல் பெரிதாகும்போது, ​​அழகான சூரிய அஸ்தமனம் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் வேடிக்கை போன்ற சிறிய விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. 

   மற்றவர்களின் நாடகங்களைத் தவிர்க்கவும். மற்றவர்கள் சொல்வதை முற்றிலுமாக மறந்துவிடுவதன் மூலம் அல்லது சில விவரங்களை இழந்த பிறகு நிலைமையில் தலையிடுவது தேவையற்ற குழப்பத்தை உருவாக்க வாய்ப்புள்ளது. மற்றவர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லாமல் கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த விஷயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் சம்பந்தப்படவில்லை மற்றும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால், பீதி அடைய அல்லது தலையிட எந்த காரணமும் இல்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நாடகங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் வீணடிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இதன் விளைவாக, அவர்களின் உறவுகளில் தேவையற்ற பதற்றம் உருவாகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக அவர்களின் சொந்த நல்லறிவு மோசமடைகிறது.
• நோய், பசி போன்ற எத்தனை பேருக்கு பெரிய பிரச்சினைகள் உள்ளன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் பிரச்சினைகள் மிகவும் தீவிரமானவையா?

எச்சரிக்கைகள்

• உரையாடல்களை குறுக்கிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• சபிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அதிகப்படியான கேவலமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.