உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இன்றைய உலகில், பரிபூரணத்துடனான நமது ஆவேசம் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது மிகவும் கடினம். எங்கள் சாதனைகள் மற்றும் சாதனைகளை நாம் பகுப்பாய்வு செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​நம்மிடமிருந்து இன்னும் அதிகமானவற்றைக் கோரலாம். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது மற்றும் அவர்களைப் பொறாமைப்படுவது கூட இயற்கையானது, ஆனால் நீங்கள் தனித்து நிற்கும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் சொந்த குறைபாடுகளால் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருந்தால், நீங்கள் தவறான விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.இத்தகைய ஒப்பீடுகள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் தலைகீழாக எடுப்பதைத் தடுக்கலாம். மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுவது சுயமரியாதையை குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி மோசமாக உணர வைக்கிறது. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் சோதனையை எதிர்த்து, உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களை அமைத்து, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை மேம்படுத்தும் நடத்தைகளை வெளியிடுங்கள்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: ஒப்பீட்டு நடத்தையின் வேரைக் கண்டறிதல்

1. 

   
   
   உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தில் இணைந்திருங்கள். நம்மைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றும் செயல்பாட்டின் முதல் படி, நம்மைப் பற்றிய எண்ணங்களை அறிந்து கொள்வது. அவ்வாறு செய்யாமல், ஒரு அடிப்படை சிக்கலை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் சிந்தனை முறைகளை உடைக்கும் கடினமான பணியை நீங்கள் செய்ய முடிவு செய்தால், செயல்முறை முழுவதும் உங்களை ஆதரிக்க உங்கள் பக்கத்தில் யாராவது இருப்பது நல்லது. இருப்பினும், நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் நடத்தை பற்றி நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்கும்போது, ​​அந்த பணியை அடையக்கூடிய இலக்குகளாகப் பிரிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

2. 

   
   
   உங்கள் சுயமரியாதையை மதிப்பிடுங்கள். ஒருவர் தன்னைப் பற்றி வைத்திருக்கும் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை கருத்துக்கள் என்று சுயமரியாதை விவரிக்கப்படலாம். நாம் அனைவருக்கும் நல்ல மற்றும் கெட்ட நாட்கள் உள்ளன, நம்மைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் விதம் தினசரி, ஒரு நாளைக்கு பல முறை, சூழ்நிலைகளை பிரதிபலிக்கும் வகையில் மாறுகிறது. சுயமரியாதை என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் உருவாகும் ஒரு நிலையான ஆளுமைப் பண்பு என்றும் புரிந்து கொள்ளலாம்.
   • உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு பெரிய கருத்து இருக்கிறதா? அல்லது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த மற்றவர்களை அனுமதிக்கிறீர்களா? உங்கள் சுயமரியாதையின் அளவைக் கண்டறிய மற்றவர்களைப் பார்ப்பதை நீங்கள் கண்டால், இது உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டிய அறிகுறியாகும்.

3. 

   
   
   ஒப்பீட்டு நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும். மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிடும்போது இந்த நடத்தைகள் நிகழ்கின்றன, அவர்கள் நம்மை விட உயர்ந்தவர்களாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கிறார்கள். இந்த நபர்களின் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை பண்புகளை நாம் பொதுவாக நம் சொந்த குணாதிசயங்களுடன் ஒப்பிடுகிறோம். அவ்வப்போது, ​​சமூக ஒப்பீடுகள் நன்மை பயக்கும், ஆனால் எதிர்மறை ஒப்பீட்டு நடத்தைகள் நம் சுயமரியாதையை சேதப்படுத்தும்.
   • நேர்மறையான நடத்தைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, நீங்கள் விரும்பும் குணங்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவது. அந்த நபரின் நல்ல குணங்களைப் பொறாமைப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக (அவர் மற்றவர்களிடம் இரக்கத்தை உணருகிறார், எடுத்துக்காட்டாக), நீங்கள் இன்னும் ஆதரவான ஒருவராக மாற முயற்சி செய்யலாம்.
   • எதிர்மறையான நடத்தைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை வைத்திருக்கும் ஒருவருடன் உங்களை ஒப்பிடுவது. உதாரணமாக, அந்த நபரின் புதிய கார் குறித்து நீங்கள் பொறாமைப்படலாம்.

4. 

   ஒப்பீட்டு எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை காகிதத்தில் வைக்கவும். மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் நேரடியாக உங்களது அனைத்து அணுகுமுறைகளையும் எழுதுங்கள். முடிந்தால், சிந்தனை அல்லது நினைவில் இருந்த உடனேயே இதைச் செய்யுங்கள். அந்த வகையில், இது உங்கள் மனதில் இன்னும் புதியதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் விளக்கமாக இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • ஒப்பீட்டைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, நினைவுக்கு வரும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவரின் புதிய காரைப் பார்த்து பொறாமைப்படுவதால் நீங்கள் மனச்சோர்வை உணரலாம், அதே பழைய காரை நீங்கள் இன்னும் ஓட்டுகிறீர்கள்.

5. 

   ஒப்பீட்டு நடத்தை எப்போது தொடங்கியது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நினைவில் கொள்ளாத போது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நேரத்தைப் பற்றி எழுத முயற்சிக்கவும், அந்த இடத்திலிருந்து நாட்குறிப்பைத் தொடங்கவும். இறுதியில், இந்த ஒப்பீட்டு எண்ணங்களின் மூலத்தை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள முடியும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்களை உங்கள் சகோதரருடன் ஒப்பிடாதபோது, ​​குழந்தை பருவத்தை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்ததால், அவருடன் உங்களை ஒப்பிடத் தொடங்கினீர்கள் என்பதை உணரலாம். ஒப்பீட்டு நடத்தைக்கான காரணத்தை நீங்கள் இப்போது ஆராயத் தொடங்கலாம்.
   • ஒப்பீட்டு நடத்தையின் மிகவும் கடினமான அம்சங்களில் ஒன்று, அது நம்மீது ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை உணர முடிகிறது. ஒப்பீட்டின் மூலத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்து, அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை உணர்ந்தால், இந்த நடத்தை மாற்றுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

5 இன் முறை 2: உங்களிடம் உள்ளதை மதிப்பிடுதல்

1. 

   உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் வெற்றியை அளவிட கூடுதல் வழிகளைத் தேடுவீர்கள். கூடுதலாக, உங்கள் சொந்த திறமைகளுக்கு நீங்கள் உணரவும் நன்றியைத் தெரிவிக்கவும் ஆரம்பித்தால் மற்றவர்களின் கவனத்தை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்வீர்கள்.
   • வாழ்க்கையில் நல்லது மற்றும் நேர்மறை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இல்லாதபோது நீங்கள் இன்னும் நல்ல விஷயங்களைக் காணத் தொடங்கலாம்.

2. 

   ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் நினைவில் கொள்வதற்கான ஒரு வழி இது, மேலும் நீங்கள் அதிக மதிப்பு கொடுக்காத விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த இது உதவும். எனவே, அவர்கள் முன்னோக்கி செல்வதை நீங்கள் மதிப்பிடலாம். நீங்கள் செய்த விஷயங்கள், நீங்கள் பார்வையிட்ட இடங்கள், நீங்கள் நேரத்தை செலவழித்த நண்பர்கள், முடிந்தவரை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் எதையும் போன்ற பல மகிழ்ச்சியான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகை உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், உண்மையான உந்துதல் இல்லாமல், எழுதுவதற்காகவே நீங்கள் எழுதுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு எதிராக செயல்பட முடியும். நீங்கள் மதிப்பிடாத விஷயங்களைக் காண உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும், அவற்றுக்கு நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் நன்றியின் அளவை ஒப்புக் கொண்டு உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மேம்படுத்த ஒரு முடிவை எடுக்கவும்.
   • உன்னிப்பாக எழுதுங்கள். ஷாப்பிங் பட்டியலைப் போன்ற ஒரு பட்டியலை உருவாக்குவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நன்றியுள்ள சில விஷயங்களைப் பற்றிய முழுமையான விளக்கத்தை உருவாக்கவும்.
   • ஆச்சரியங்கள் அல்லது எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளைப் பற்றி எழுதுங்கள். இதனால், நீங்கள் மீண்டும் அனுபவித்த நல்ல உணர்வுகளை மகிழ்விக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
   • நீங்கள் தினமும் எழுத வேண்டியதில்லை. மாறாக, ஒவ்வொரு நாளும் செய்வதை விட வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எழுதுவது அதிக நன்மை பயக்கும்.

3. 

   உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. உங்கள் மீது கனிவாகவும், கடினமாகவும் இருப்பதன் மூலம், மேலும் சென்று கடினமாக முயற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிப்பீர்கள்.

4. 

   உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்கான தூண்டுதலை எதிர்ப்பது கடினம், ஆனால் இறுதியில், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு குறிப்பிட்ட திசையில் வழிநடத்தும் தேர்வுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பு, வேறு எவருக்கும் அல்ல, உங்களுக்காகவே சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும்.
   • மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் அல்லது செய்கிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமானவர் நீங்கள் மட்டுமே.

5 இன் முறை 3: ஒப்பீட்டு எண்ணங்களை நீக்குதல் அல்லது மாற்றுவது

1. 

   நடத்தைகள் மற்றும் எண்ணங்களை மாற்றும் செயல்முறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மாற்றத்தின் டிரான்ஸ்-தத்துவார்த்த மாதிரியின்படி, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை நாம் அறிந்து கொள்ளும் வரை சில கட்டங்களை கடந்து செல்கிறோம். தனிநபர்கள் புதிய நடத்தைகளை ஏற்றுக்கொள்வதில் உச்சக்கட்டத்தை அடையும். இந்த செயல்முறையின் கட்டங்கள் பின்வருமாறு:
   • முன் சிந்தனை: இந்த கட்டத்தில், தனி நபர் இன்னும் மாற தயாராக இல்லை. இது பெரும்பாலும் அவர் கையில் இந்த விஷயத்தில் சிறிய அல்லது எந்த தகவலும் இல்லாததால் தான்.
   • சிந்தனை: இந்த கட்டத்தில், ஒரு மாற்றத்தை தனிப்பட்டவர் கருதுகிறார். அவர் எதிர்மறையான பக்கங்களை அறிந்திருந்தாலும், மாற்றத்தின் நேர்மறையான கோணங்களை எடைபோடத் தொடங்குகிறார்.
   • தயாரிப்பு: இங்கே, அவர் ஏற்கனவே மாற்றுவதற்கான முடிவை எடுத்துள்ளார், மேலும் மாற்றத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதற்கான திட்டங்களை ஏற்கனவே தொடங்கினார்.
   • செயல்: இந்த கட்டத்தில், சில செயல்பாடுகளை குறைப்பது அல்லது அதிகரிப்பது போன்ற தனது சொந்த நடத்தையை மாற்ற அவர் முயற்சி செய்கிறார்.
   • பராமரிப்பு: அத்தகைய இன்டர்ன்ஷிப் என்பது கேள்விக்குரிய நடத்தை மாற்றமடைவதை உறுதிசெய்ய ஒரு செயல்பாட்டு மட்டத்தை பராமரிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
   • முடிவு: இதில், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற உணர்ச்சி நிலைகளின் விளைவுகளின் கீழ் கூட, தனிநபர் இனி மறுபிறவுகளால் பாதிக்கப்படாத வகையில் நடத்தை மாற்றப்பட்டுள்ளது.

2. 

   ஒருவரை இலட்சியப்படுத்துவது ஒரு யதார்த்தமான அணுகுமுறை அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட நபரின் சில அம்சங்களில் மட்டுமே நாம் கவனம் செலுத்துகிறோம், அவரை நம் மனத்தால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பிரமாண்டமான கற்பனையாக மாற்றுகிறோம். நாம் கவர்ச்சிகரமானதாகக் காணாதவற்றை நாம் இலட்சியப்படுத்தி நிராகரிக்கும் பண்புகளை மட்டுமே பார்க்கிறோம்.

3. 

   எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றவும். நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, ​​நம்மை எதிர்மறையான முறையில் பார்ப்பதை நாம் முடிக்கலாம். உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான யோசனைகள் இருந்தால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் போற்றும் விஷயங்களைப் பற்றிய எண்ணங்களாக அவற்றை மாற்றத் தொடங்குங்கள்.
   • உதாரணமாக, மிகச் சிறப்பாக எழுதக்கூடிய ஒரு நபரின் திறமைகளைப் பொறாமைப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த திறமைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் உலகின் சிறந்த எழுத்தாளராக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் என்னால் மிகச் சிறப்பாக வரைய முடியும். கூடுதலாக, மற்றவர்களின் திறமையை பொறாமைப்படுவதை விட, அந்த இலக்கை அடைய விரும்பினால் எனது எழுத்தை முழுமையாக்குவதற்கு நான் பணியாற்ற முடியும்."

5 இன் முறை 4: உங்கள் இலக்குகளை அடைதல்

1. 

   உங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்கவும். உங்கள் இலக்குகளை அடைவது மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையையும் அனுபவங்களையும் நிறுவ உதவும். இலக்கை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு மராத்தான் ஓட்ட விரும்பினால், இதை உங்கள் இலக்காக அமைக்கவும். உங்கள் ஆரம்ப நிலையை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய முடியும் (எடுத்துக்காட்டாக, எந்தவொரு பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் பயணிக்கக்கூடிய தூரத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்).

2. 

   உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். தனிப்பட்ட இலக்கை நிர்ணயித்த பிறகு, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் இலக்கை நோக்கி எவ்வளவு தூரம் நகர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய ஒரு யோசனையைப் பெறலாம். இது மற்றவர்கள் மீது அல்ல, உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த உதவும்.
   • உங்கள் சொந்த வேகத்தை பின்பற்றுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும்போது, ​​உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சில நண்பர்களை விட நீங்கள் பட்டப்படிப்பு பட்டம் பெற அதிக நேரம் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்களும் முழுநேர வேலை செய்வது, ஒரு குடும்பத்தை வளர்ப்பது அல்லது உங்கள் வயதான பெற்றோரை எவ்வாறு கவனிப்பது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பலாம். எங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாக்கும் அல்லது கட்டுப்படுத்தும் தனித்துவமான சூழ்நிலைகளை நாங்கள் அனைவரும் எதிர்கொள்கிறோம், எனவே உங்கள் சொந்த பரிணாம வளர்ச்சியைப் பின்பற்றும்போது உங்கள் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு மராத்தானுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள் என்றால் ஒவ்வொரு வாரமும் எவ்வளவு மேம்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம். ஒவ்வொரு வாரமும், நீங்கள் 40 கி.மீ. கூடுதலாக, தூரத்துடன் வேகம் அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு சாதித்துள்ளீர்கள், எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டும் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தை வரைபடப்படுத்தவும்.

3. 

   உங்கள் சொந்த திறன்களை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் சில பகுதிகள் இருந்தால், உங்கள் நுட்பங்களையும் திறன்களையும் மேம்படுத்த படிப்புகள், பட்டறைகள் மற்றும் வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் மதிப்பை அறிந்து கொள்ளவும், உலகில் உங்கள் இடத்தைக் கண்டறியவும் உதவும்.
   • பரிபூரணவாதம் என்பது ஒரு பயனற்ற மனநிலையாகும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம், அதில் ஒரு நபர் நம்பத்தகாத இலட்சியத்தை வெற்றியின் தரமாக பராமரிக்கிறார். எல்லோருடைய சூழ்நிலைகளும் முற்றிலும் தனித்துவமானவை என்பதையும், மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்கள் சொந்த திறமைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்பதையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

4. 

   உங்கள் சொந்த போட்டியாளராக இருங்கள். பல சிறந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நடிகர்கள் தங்களுக்கு எதிராக போட்டியிடுவதாகக் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் சொந்த சாதனையை முறியடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். சுயமரியாதையை உயர்த்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் நீங்கள் உயர்ந்த மற்றும் உயர்ந்த இலக்குகளை அடைவீர்கள். ஒரு விளையாட்டு வீரர் தனது விளையாட்டில் சிறந்தவராக இருக்க விரும்பும்போது, ​​அவர் தனிப்பட்ட இலக்குகளை நிர்ணயிக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார், மேலும் வேகமாக ஓடவும், தனது சொந்த திறன்களை மேம்படுத்தவும் முயற்சிக்கிறார்.

5. 

   உங்கள் சொந்த தரங்களின் அடிப்படையில் உங்களை நீங்களே தீர்மானியுங்கள். உங்கள் சொந்த தரங்களால் உங்களை மதிப்பீடு செய்ய நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துவீர்கள். இந்த நடைமுறை போட்டியின் உணர்வை நீக்குகிறது, ஏனென்றால் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகள் உங்களுடையது அல்ல. உங்களுக்காக நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை கட்டியெழுப்ப உங்கள் சொந்த திறனை நீங்கள் உணர்ந்தால், முடிவுகளின் கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் இருப்பீர்கள். உங்கள் தரங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்களே தீர்மானியுங்கள், வேறு யாருடையது அல்ல.

6. 

   மற்றவர்களைப் பொறாமைப்படுவதற்குப் பதிலாக அவர்களைப் போற்றுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க வேண்டிய நன்மைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் வெற்றிகரமான நண்பர்கள் இருந்தால், வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நபர்களால் அவர்களின் சமூக வட்டங்கள் எவ்வாறு நிரப்பப்படுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். மற்றவர்களின் வெற்றியைப் பொறாமைப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அதை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் விளையாட்டு வீரர்களின் படங்களை பார்த்து அவர்களின் உடற்தகுதியைப் பாராட்ட விரும்பலாம். தாழ்ந்த மற்றும் பொறாமைக்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்ய இந்த படங்களை ஊக்கத்தின் ஆதாரமாகப் பயன்படுத்துங்கள். புதிய உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும், மேலும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவும் நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். அந்த வகையில், அவர் புகைப்படங்களை திறம்பட பயன்படுத்துவார்.

7. 

   அவ்வப்போது ஆபத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த தரங்களின் அடிப்படையில் உங்களை நீங்களே தீர்மானிக்க கற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​சிறிய, படிப்படியான அபாயங்களை எடுக்கத் தொடங்க நீங்கள் அதிக சுதந்திரமாக உணருவீர்கள், இது ஒரு மனிதனாக இன்னும் அதிகமாக வளர உங்களை அனுமதிக்கும். பெரும்பாலும், அபாயங்களை எடுக்கும் பயம் நம்முடைய சிறந்ததைச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது. நாங்கள் பயத்திற்கு பிணைக் கைதிகளாக மாறுகிறோம், மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு அப்பால் செல்ல முடியாது.
   • சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், இது உங்கள் சொந்த திறமைகளில் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.

8. 

   ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்குங்கள். எங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் நம்மைச் சுற்றி வரும்போது, ​​நம்மைப் பற்றி ஒரு சிறந்த உணர்வைப் பெறுகிறோம்.

9. 

   உங்கள் சொந்த பயிற்சியாளராக இருங்கள். நல்ல பயிற்சி பல வடிவங்களில் வருகிறது: தங்கள் வீரர்களைக் கூச்சலிட்டு அவமானப்படுத்தும் பயிற்சியாளர்கள் உள்ளனர், மேலும் முழுமையை வலியுறுத்துபவர்களும் இருக்கிறார்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் வேகமாக ஓட வேண்டும், அதிக உயரத்தில் குதிக்க வேண்டும் அல்லது அதிக மடியில் நீந்த வேண்டும், ஆனால் எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் அன்பையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறார்கள். . அன்போடு கற்பிக்கும் பயிற்சியாளர் ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் சீரான மனிதனை உருவாக்க உதவும்.
   • உங்களை உங்கள் சொந்த பயிற்சியாளராக நினைத்து, சிறந்து விளங்க உங்களை வழிநடத்துங்கள். உங்கள் சொந்த முயற்சிகளுக்கு அன்பையும் புகழையும் உணருங்கள், எனவே நீங்கள் உங்களுக்காக நிர்ணயித்த இலக்குகளை நீங்கள் அடைய முடியும், அதை அழிக்காமல் உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்தலாம்.

5 இன் முறை 5: மீடியாவை பொறுப்புடன் பயன்படுத்துதல்

1. 

   ஊடகங்களுக்கும் சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கும் உங்களை குறைவாக வெளிப்படுத்துங்கள். ஊடகங்களின் கருத்தியல் பிரதிநிதித்துவங்கள் உங்கள் சுயமரியாதையை எதிர்மறையாக பாதிக்குமானால், ஊடகங்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கு வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது நல்ல யோசனையாகும். சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது அதை முற்றிலுமாக அகற்றவும். உங்கள் சமூக ஊடக சுயவிவரங்களை நீக்கவும் அல்லது முடக்கவும்.
   • உங்கள் பேஸ்புக், ட்விட்டர் அல்லது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கை செயலிழக்க அல்லது நீக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை உங்கள் சுயவிவரங்களை சரிபார்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு பத்து நிமிடங்கள் அல்லது வாரத்தில் 30 நிமிடங்கள் ஒட்டிக்கொள்க, ஆனால் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் குறைந்த அளவு வெளிப்பாடு கூட எதிர்மறை ஒப்பீட்டு சிந்தனைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

2. 

   இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட படங்களை வழங்கும் ஊடகங்களைத் தவிர்க்கவும். பேஷன் பத்திரிகைகள், ரியாலிட்டி ஷோக்கள், சில திரைப்படங்கள் மற்றும் இசை போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் எப்போதும் உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட மாதிரி அல்லது விளையாட்டு வீரருடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், அவர் தோன்றும் பத்திரிகைகள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட படங்களை சித்தரிக்கும் ஊடகங்களுக்கு ஒரு தற்காலிக வெளிப்பாடு கூட நமது சுயமரியாதை மற்றும் சுய உருவத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது எதிர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்.

3. 

   தத்ரூபமாக சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். ஊடகங்களின் இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட படங்களை எப்போதும் தவிர்க்க முடியாது, எனவே உங்களை அவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் கவனமாக இருங்கள். மக்களின் யதார்த்தத்தைப் பற்றி அல்லது சரியான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் தனது மனைவியுடன் வைத்திருக்கும் சரியான உறவை நீங்கள் பொறாமைப்படுத்தினால், அவர் அவளைக் கண்டுபிடிப்பதில் எப்படி சிரமப்பட்டார் என்பதையும், கடந்த காலங்களில் அவர் சந்தித்த அனைத்து சவால்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், பச்சாத்தாபம் பொறாமைக்கு இடமளிக்கும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் உடல், கார் அல்லது வாழ்க்கையுடன் யாரையாவது பார்க்கும்போது, ​​அந்த இலக்குகளை நெருங்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய செயல்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும், இந்த நடவடிக்கைகளை காகிதத்தில் எழுதவும்.

4. 

   உங்கள் வாழ்க்கையை வளமாக்கும் வழிகளில் சமூக ஊடகங்களை சாதகமாகப் பயன்படுத்துங்கள். கல்வி, தகவல் அல்லது எழுச்சியூட்டும் பக்கங்களைப் பின்தொடரவும். நீங்கள் தொழில் ரீதியாக வெற்றிபெற விரும்பினால், தொழில்முனைவோரின் பக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறந்த உடல் நிலையை அடைய விரும்பினால், நல்ல வடிவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் பக்கங்களைப் பின்பற்றவும். உங்கள் மனதையும் ஆளுமையையும் மேம்படுத்த விரும்பினால், மூளை மற்றும் உளவியல் தொடர்பான பக்கங்களைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களை முதலிடம் வகிக்க பயப்பட வேண்டாம், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அடிபணிய வைப்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது மற்றும் தியாகி நோய்க்குறியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் படியுங்கள்.
• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது மிகவும் பொதுவான கெட்ட பழக்கம், நீங்கள் மாறுவதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் ஆகலாம். விட்டு கொடுக்காதே.

எச்சரிக்கைகள்

• மேலும், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க மற்றவர்களை அனுமதிக்காதீர்கள்.
• அதிக மன அழுத்தத்தையோ அல்லது கவலையையோ தவிர்க்கவும், இந்த உணர்வுகள் நம் சுயமரியாதையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.