உள்ளடக்கம்

• படிகள்

கால்பந்தில், பாதுகாவலர்களுக்கு நல்லுறவை வளர்த்துக் கொள்ள மணிநேர பயிற்சி தேவைப்படுகிறது மற்றும் இலக்கைப் பாதுகாக்க சரியான உடல் வடிவம் உள்ளது. எதிராளியையும் விளையாட்டையும் "படிக்க" செய்யும் திறன் இன்றியமையாதது, ஆனால் உங்களிடம் அது இல்லையென்றாலும், மிகவும் நம்பகமான பாதுகாவலனாக மாறக்கூடிய நுட்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் உடலையும் மனதையும் தயார் செய்யுங்கள், அதை நடக்க விடாமல், என்ன நடந்தாலும், பந்து கடந்து செல்கிறது!

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: ஒரு நல்ல பாதுகாவலனாகத் தயாராகிறது

1. 

   ஒரு பயிற்சி வழக்கத்தை நிறுவுங்கள். தொழில்முறை கால்பந்தில், பாதுகாவலர்கள் அணியின் மிக உயரமானவர்கள், அணி வீரர்களை விட சிறந்த உடல் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர், ஏனென்றால் அவர்கள் மற்ற அணியின் சமர்ப்பிப்புகளைத் தடுக்க வேண்டும். உங்களிடம் இருக்க வேண்டும்:
   • வலிமை, ஆக்ரோஷமான எதிரிகளுடன் பந்தைத் தகர்ப்பது மற்றும் பந்தை இலக்கை விட்டு எடுத்துச் செல்வது, அதை வைத்திருக்கும் போது. பந்தை தூரத்திலிருந்தே தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள கால்களுக்கு எடை பயிற்சி செய்யுங்கள் (ஆபத்தை தலையால் தடுத்து நிறுத்துவதும் முக்கியம்). உங்கள் மேல் உடலை உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள் அல்லது வான்வழி பந்து தகராறுகளை நீங்கள் வெல்ல முடியாமல் போகலாம்.
   • இருப்பு, தரையில் செயலிழக்காதபடி, சரியான படகைக் கொடுத்து, களத்தில் நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் விரைவாக பதிலளிக்கவும். குந்துகைகள் போன்ற குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் சமநிலையைப் பயிற்றுவித்து, அதிக ஸ்திரத்தன்மைக்கு முக்கிய வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   
   
   இருதய செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும். ஒவ்வொரு கால்பந்து வீரரும் நல்ல உடல் நிலையில் இருக்க வேண்டும், ஆனால் பாதுகாவலர்கள் “அயராது” இருக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல பாதுகாவலனாக உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த பண்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • இந்த இலக்கை அடைய, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் செல்ல நல்லது.
   • கால் தசைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். அவை எவ்வளவு வலுவாக இருக்கின்றனவோ, பந்தை காற்றில் விளையாடும்போது அதிக உந்துதல் இருக்கும்.
   • செங்குத்து தாவலின் உயரத்தை மேம்படுத்தவும்.
   • ஏறக்குறைய எந்த வான்வழி பந்தையும் போட்டியிட (வெல்ல) கயிறு செல்லவும்.

3. 

   
   
   அனைத்து பாதுகாவலர்களும் இந்த துறையில் தங்களை எவ்வாறு நிலைநிறுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு பாதுகாவலருக்கும் சரியான வேலைவாய்ப்பு அவசியம்; ஆடுகளத்தில் எங்குள்ளது என்று தெரியாமல் எதிராளியை அணியின் தற்காப்புக் கோட்டில் எளிதில் ஊடுருவச் செய்யலாம். ஒரு பாதுகாவலனாக அல்லது முழு முதுகில், நீங்கள் கோல்கீப்பருக்கு முன் பாதுகாப்பின் கடைசி வரிசை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; விளையாட்டு நிலைமை குறித்து நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், அதாவது பின்வரும் அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:
   • எதிராளியின் தாக்குபவர்களின் நிலை.
   • இந்த அணியின் தாக்குதல்களை எந்த மிட்ஃபீல்டர்கள் ஆதரிக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பாதுகாப்பு வரியின் நிலை.

4. 

   
   
   அடிப்படை திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பாதுகாவலனாக, நல்ல பந்து கட்டுப்பாடு இருப்பது முக்கியம்; அதை உங்கள் கால்களில் “ஒட்டிக்கொண்டிருக்க” முடியாமலோ அல்லது குறைவான பாஸ் வைத்திருப்பதாலோ மற்ற அணி பந்தை விரைவாக மீட்டெடுக்க வழிவகுக்கும், இது உங்கள் அணிக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும்.
   • பந்தின் கட்டுப்பாட்டைப் பெற மற்ற பாதுகாவலர்களுடன் தவறாமல் பயிற்சியளிக்கவும், மிகவும் மாறுபட்ட வீரர்களின் தற்காப்பு பாணிகளுக்குத் தழுவல் வளரவும்.

5. 

   எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தற்காப்பு வீரர்கள் பந்து எங்குள்ளது என்பதை அறிந்திருக்கும்போது எதிராளியின் இடுப்பு பகுதியில் ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று எல்லோரும் கூறுகிறார்கள். சிறந்த தாக்குதல் செய்பவர்கள் பல வகையான உடல் சொட்டு மருந்து மற்றும் சொட்டு சொட்டாக பாதுகாவலர்களை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள், ஆனால் இடுப்பு இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அவர் எடுக்கும் திசையை எதிர்பார்ப்பது சாத்தியமாகும்.
   • எவ்வாறாயினும், பந்து எங்குள்ளது என்பதை அறிந்துகொள்வதும், தாக்குபவரின் திறமையால் ஏமாறக்கூடாது என்பதும் முக்கியம், குறிப்பாக மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் நன்கு சொட்டு சொட்டாக இருப்பவர்களால். இப்பகுதியில் ஊடுருவ, அவர்கள் இந்த திறனை பாதுகாவலரை "ஏமாற்ற" பயன்படுத்துகிறார்கள், எனவே நீங்கள் கவனக்குறைவாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அவரை நிராயுதபாணியாக்க முடியும்.

6. 

   உங்கள் எதிரிகளையும் அவர்களின் அணுகுமுறையின் கோணத்தையும் மறைக்கவும். கால்பந்து மைதானங்களின் பரிமாணங்கள் ஒரே மாதிரியானவை, இது இலக்கை அடைய வீரர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான விருப்பங்களை வழங்குகிறது. கால்பந்து ஒரு மன விளையாட்டு, எனவே ஒரு எதிரியின் முடிவெடுப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்; பின்வருவனவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்:
   • அவர் இலக்கை எப்படி உதைப்பார்?
   • பாஸ் பெற நல்ல நிலையில் இருக்கும் ஒரு வீரர் அவருக்கு அருகில் இருக்கிறாரா?
   • முந்திக்கொண்டு அல்லது பாஸுக்கு வழங்கும்போது தாக்குதல் நடத்துபவர்கள் உங்களை எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்?
   • அவரது அணி வீரர் இலக்கை அடைய சிறந்த நிலையில் இருக்கிறாரா?

7. 

   உறுதியுடன் இருங்கள். மோசமான சூழ்நிலைகளில் கூட, யார் பாதுகாப்புடன் விளையாடுகிறார்களோ அவர்களை ஒருபோதும் கைவிட முடியாது. இல்லையெனில், கோல்கீப்பர் எப்போதும் பாதுகாப்பற்றவராக இருப்பார் மற்றும் எதிராளி சிரமமின்றி இலக்கை அடைய முடியும்.
   • நீங்கள் ஒரு பாதுகாவலர், பக்க அல்லது மிட்பீல்டர் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உடல் உட்பட இலக்குகளைத் தவிர்க்க எல்லாவற்றையும் தியாகம் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக: மற்ற அணியைத் தாக்குபவர் முடிக்கப் போகிறாரென்றால், கால்களை, உடற்பகுதியையும், முகத்தையும் கூடத் தடுக்க முயற்சிக்க எந்த வகையிலும் உடலை பந்தின் முன்னால் வைக்க வேண்டும்.
   • எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் ஒருபோதும் கைவிடாத போட்டி மற்றும் வெற்றி பெற தயாராக இருப்பது, எந்தவொரு வீரருக்கும் அடிப்படை புள்ளிகள், குறிப்பாக தங்கள் சொந்த இலக்கை பாதுகாக்க வேண்டியவர்கள்.

3 இன் பகுதி 2: தாக்குதல்களை எதிர்ப்பதில் இருந்து இலக்கை பாதுகாத்தல்

1. 

   போட்டி வீரர்களின் பாணியைப் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான மற்றும் மிகவும் திறமையான புள்ளியைப் பெறப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமான பாணியைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், மேலும் அதில் "ஒட்டிக்கொண்டிருக்க வேண்டும்", எனவே நீங்கள் காணக்கூடிய குறைந்தபட்ச இடத்தை அனுபவிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை. நீங்கள், பாதுகாவலராக இருந்தால், ஒரு கணம் கூட உங்கள் கண்களை அவர்களிடமிருந்து விலக்கிக் கொள்ளாவிட்டால், விரைவான மற்றும் திறமையான எதிரிகளை "எதிர்க்க" முடியும்: பந்து இருக்கும் இடத்தைப் பற்றிய அறிவை இழக்காமல் அவரது அசைவுகளை எதிர்பார்க்க இடுப்பு பகுதியில் கவனம் செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • தாக்குபவர்களை "ஏமாற்ற "க்கூடிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன, அவை ஆஃப்சைட் வரியிலும் பிற தற்காப்பு நாடகங்களிலும் விழக்கூடிய இடத்தை உருவாக்குகின்றன.
   • ஆஃப்சைட் வரியின் ரகசியம், முழு பாதுகாப்புக் கோட்டின் இயக்கத்தையும் ஒத்திசைப்பதும், எதிராளி என்ன செய்வார் என்பதை நன்கு படிக்கவும் முடியும் - பந்து வைத்திருப்பவர், பாஸ் செய்ய, யார் அதைப் பெறுவார்கள், யார் யார் தடுக்கப்பட்டது. எல்லோரும் ஒத்திசைவில் இருக்க வேண்டும், மேலும் எந்த தவறும் தாக்குபவரை விடுவித்து, இலக்கை எதிர்கொள்ளும் என்பதால், நிறைய பயிற்சி அவசியம்.

2. 

   சந்திப்பை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் அவற்றை வெட்ட பாஸ்களை "படிக்க". ஒரு பாதுகாவலனாக, உங்கள் முதல் பொறுப்பு இலக்கைப் பாதுகாப்பது, தாக்குபவர்களுக்கும் உங்கள் கோல்கீப்பருக்கும் இடையில் இருப்பது. இருப்பினும், இலவச எதிரிகளுக்கு ஆபத்தான பாஸ்களைக் குறைக்க நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன.
   • பாதுகாவலர்கள் அனைத்து நகர்வுகளையும் கவனித்து சரியான முடிவுகளை எடுப்பது முக்கியம். மெதுவாக நடந்துகொள்வது அணியின் தற்காப்பு அமைப்பை குறைக்கிறது.

3. 

   ஒவ்வொரு அசைவையும் எதிர்பார்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். அனைத்து பாஸ்களையும் வெட்டுவதற்கு ஒரு வண்டியில் செல்வது, மிக அவசரமாக, சிறந்த வழி அல்ல. நீங்கள் எப்போதுமே தாக்குதலைத் தவிர்க்க முடியாது மற்றும் உங்கள் எதிரியின் மீது ஒரு தவறான செயலைச் செய்யவோ அல்லது பின்னால் விழவோ முடியும். ஒரு பாஸை எதிர்பார்ப்பது சாத்தியமில்லை எனில், பிளேயரை நெருக்கமாக குறிக்கவும், உங்களுக்கிடையில் ஒரு கையின் நீளத்தை விட்டு விடுங்கள்.
   • வெட்டுவதற்கு சரியான தருணத்திற்காக காத்திருங்கள் அல்லது பந்தைத் திருடவும், அதை கவனமாகக் குறிக்கவும், ஏதேனும் தவறுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும்.

4. 

   உங்கள் நிலை மற்றும் கட்டணத்தை சரிசெய்யவும். ஒரு பாதுகாவலரை அவர் மிகவும் அவசரப்பட்டு, எந்த நேரத்திலும் பந்தைத் திருட அல்லது இடைமறிக்க முயன்றால் தாக்குதல் செய்பவர்கள் எளிதில் கடந்து செல்ல முடியும், எனவே போட்டியாளரின் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்குவதற்கு ஃபென்சிங் சிறந்த வழியாகும். அதை அழுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பந்து அவரது “கெட்ட” பாதத்தில் இறங்குகிறது.
   • வீரரைக் குறிக்கும் போது பக்கங்களுக்கு வேகமாக செல்ல ஒரு அடி முன்னோக்கி வைக்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் போர் செய்ய சிறப்பாக செயல்பட முடியும் மற்றும் அதை எளிதாக கடந்து செல்வதைத் தடுக்க முடியும்.

5. 

   தாக்குபவர்களை "தொந்தரவு" செய்ய கட்டாயப்படுத்துங்கள். இதைச் செய்ய, அவர்கள் முன்னேறுவதைத் தடுத்து, பின்வாங்க வேண்டும்; உங்கள் அணியின் மிட்பீல்டர் நெருங்கி வருவதை நீங்கள் காணும்போது, ​​உங்கள் நிலையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் இந்த அணியின் வீரரின் அழுத்தத்தை தாக்குபவர்கள் உணர்கிறார்கள்.

6. 

   சக பாதுகாவலர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தற்காப்பு மிட்ஃபீல்டர்களுக்கு கூடுதலாக கோல்கீப்பர், பாதுகாவலர்கள் மற்றும் முழு முதுகில் இதைப் பயிற்றுவிப்பது அவசியம்; ஆஃப்சைட் கோட்டை உருவாக்குவதற்கு தற்காப்புக் கோட்டின் ஒத்திசைவு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் கவனக்குறைவான குழு உறுப்பினரை விரைவில் எச்சரிக்க வேண்டும். குறிப்பது தளர்வானதாகவோ அல்லது தவறாகவோ இருக்கும்போது இதுவே உண்மை; தகவல்தொடர்பு முக்கியமான தோல்விகளை சரிசெய்ய முடியும், இது பெரும்பாலும் ஒரு குறிக்கோளை செலவாகும்.
   • கோல்கீப்பரைப் பிடிக்க பந்து மிகவும் பொருத்தமானதாக இருந்தால், அந்தப் பகுதியில் இலவசமாக இருக்கும்போது, ​​"அவரை அழைக்கவும்", அவர் அதைப் பாதுகாப்பார் என்பதைக் குறிக்கிறது. அதேபோல், தாக்குபவர் உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுத்தால், நீங்கள் பாஸைப் புகாரளிக்க கோல்கீப்பரிடம் கேட்க வேண்டும். ஒரு போட்டியின் போது பேசுவதும் தொடர்புகொள்வதும் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை விளக்கும் இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள் இவை.
   • வீரர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​தகவல்தொடர்பு வசதி செய்யப்படுகிறது, மேலும் தொடர்பு உள்ளது.

3 இன் பகுதி 3: பாதுகாப்பு அடிப்படைகளை பயிற்றுவித்தல்

1. 

   “கைக்கு கை” என்ற குறிச்சொல்லை உருவாக்கவும். புலத்தின் பரிமாணங்களை சுமார் 6.5 மீ அகலத்திற்கும் 18 மீ நீளத்திற்கும் குறைக்கவும். நீங்களும் மற்ற வீரரும் - பந்தை வைத்திருப்பவர்கள் - அந்த களத்தின் எதிர் பக்கங்களில் இருக்க வேண்டும். அவருடைய நோக்கம் உங்களை கடந்து செல்வது, உங்களுடையது:
   • பந்தை மீட்டெடுக்கவும்.
   • அவரை களத்திலிருந்து வெளியேற்றவும்.

2. 

   அதிக வேகத்தில் ஜோடிகளாக ஒரு செயலைச் செய்யுங்கள். இந்த வகை பயிற்சிக்கு (தோராயமாக 23 மீ x 36 மீ) சுருதி பெரியதாக இருக்க வேண்டும், இதனால் வீரர்கள் ஒரு விளையாட்டு நிலைமையை மிகவும் துல்லியமாக உருவகப்படுத்த முடியும். நீங்களும் மற்ற மூன்று வீரர்களும் ஜோடிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும்; ஒவ்வொன்றும் புலத்தின் ஒரு பக்கத்தைப் பாதுகாப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும்.
   • பந்து இல்லாத ஜோடி அதைத் திருட முயற்சிக்க வேண்டும் அல்லது அதனுடன் களத்தை விட்டு வெளியேறும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். இந்த செயல்பாட்டை மாறும் மற்றும் வேடிக்கையாக வைத்திருக்க பாதுகாப்பு மற்றும் தாக்குதலுக்கு இடையில் மாறுவது ஒரு நல்ல வழி.

3. 

   சிலுவைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இப்போது, ​​ஒரு பகுதியை வரையறுக்கவும் - 40 மீ x 27.5 மீ, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ -, இது குறிக்கோளையும் பெரிய பகுதியையும் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் அபராதம் குறிக்கு அப்பால் நீண்டு, கிட்டத்தட்ட புலத்தின் நடுப்பகுதிக்கு அடையும். இரண்டு வீரர்கள் பெனால்டி பகுதியின் விளிம்பில், பக்கத்தில், இரண்டு தாக்குபவர்களைக் கடக்க வேண்டும், அவர்கள் இலக்கை எதிர்கொள்வார்கள். இலக்கைத் தவிர்க்க மூன்று பாதுகாவலர்கள் (நீங்கள் உட்பட) இருப்பார்கள்.
   • தாக்குதல் நடத்தியவர்களில் ஒருவர் பந்தை விங்கருக்கு அனுப்ப வேண்டும்.
   • இந்த முன்னோக்கி புலத்தை பகுப்பாய்வு செய்யும், மேலும் தயாரிக்கப்படும் போது, ​​பந்தை ஒரு தாக்குபவருக்கு கடக்கும்.
   • தாக்குதலை இலக்கை அடிப்பதைத் தடுக்க, பந்தை அந்தப் பகுதியிலிருந்து வெளியே எடுப்பது அல்லது தாக்குதல் அமைப்பிலிருந்து திருடுவது ஆகியவற்றைத் தடுக்க பாதுகாப்பு ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

4. 

   பெனால்டி பகுதியில் தற்காப்பு நடவடிக்கை செய்யுங்கள். ஒரு இலக்கிற்குப் பிறகு, 32 மீ x 32 மீ பரப்பளவில் அமைக்கவும், இரண்டு அணிகளை அமைக்கவும்: தாக்குதல் அணி ஐந்து வீரர்களைக் கொண்டிருக்கும்: மூன்று மிட்ஃபீல்டர்களாகவும் மற்ற இருவர் தாக்குபவர்களாகவும் இருப்பார்கள். பாதுகாப்பு அணியில் நான்கு உறுப்பினர்கள் இருப்பார்கள்: மூன்று பாதுகாவலர்கள் மற்றும் கோல்கீப்பர்.
   • முக்கிய தாக்குபவர் பந்தைக் கொண்டு, ஆடுகளத்தின் விளிம்பில் மற்றும் கோலுக்கு எதிரே செயல்பாட்டைத் தொடங்குவார்.
   • பாதுகாப்பு பந்தை மீட்டெடுக்க வேண்டும், அதை அந்தப் பகுதியிலிருந்து அகற்ற வேண்டும் அல்லது தாக்குதலை பந்தைக் கொண்டு வர வேண்டும்.