உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

வேறொருவரின் தீங்கற்ற மற்றும் கையாளுதல் வழிகளைச் சுற்றிக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டீர்களா? இந்த நபர் எவ்வளவு அழகாகத் தெரிகிறார், ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் எப்படி தோல்வியடைகிறார்கள் என்பதைக் கவனித்தல் செய் அவர்கள் செய்வதாக உறுதியளித்த ஏதாவது? அல்லது, இந்த நபரின் தொடர்ச்சியான தாமதத்திற்கு நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டுமா? ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த வகையான சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் ஒரு துணை, பங்குதாரர், நண்பர், முதலாளி அல்லது பிற நெருங்கிய தொடர்புடன் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு உறவில் இருக்கக்கூடும். நீங்கள் ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு உறவில் இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது ஆரம்பத்தில் எதிர்கொள்ளும், ஆனால் தைரியம். இந்த நபருடன் ஒட்டிக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது என்றால், அல்லது நிலைமை நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்ந்து நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்றால், அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் முடியும் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைகளை நிர்வகிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: நீங்கள் ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு உறவில் இருக்கிறீர்களா?

1. 

   
   
   நீங்கள் ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு உறவில் இருப்பதற்கான சாத்தியத்தை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவது ஒரு திட்டவட்டமான தொடக்கமாகும். இருப்பினும், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை என்ன, அது உங்கள் உறவில் ஒரு சிக்கலா என்பது குறித்து தெளிவாக இருப்பது முக்கியம். (காதல், பணியிடங்கள், நட்பு, சக பொழுதுபோக்குகள், நீங்கள் யாரை தொடர்புபடுத்துகிறீர்கள் என்பது உட்பட ஒரு உறவு மிகவும் பரந்ததாகக் கருதப்படுகிறது!) இந்த சாத்தியத்தை கிண்டல் செய்ய பின்வரும் வழிமுறைகள் உங்களுக்கு உதவும், இருப்பினும் நீங்கள் நபர்களிடமிருந்து சில ஆதரவு கருத்துக்களைப் பெற விரும்பலாம் நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.

2. 

   
   
   நிலையான செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையின் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான சில பொதுவான செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறைகள் பின்வருமாறு:
   • உணர்வுகளை, குறிப்பாக எதிர்மறை உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த விருப்பமில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவை உள்ளே பாட்டில் வைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் மிகவும் சிரமமான இடத்தில் வெடிக்க அல்லது இரகசிய முணுமுணுப்பு, வதந்திகள் அல்லது எரிச்சல் (உங்களுடன் நேரடியாக பேசாமல் நீங்கள் கேட்கும் முயற்சியில்).
   • நீங்கள் பரிந்துரைத்தபடி / கேட்கும்படி செய்ய ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், அல்லது பணிகளை முடிக்க முன்வருகிறீர்கள், பின்னர் அவற்றை ஒருபோதும் செய்ய மாட்டார் (இது "தற்காலிக இணக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது). அவர் / அவள் ஒத்திவைப்பு அல்லது தாமதத்தை ஒரு கலை வடிவமாக பயன்படுத்தலாம், மற்றவர்களை விரக்தியடைய ஒரு கலை! அல்லது, அவன் / அவள் தனது சொந்த நேர அட்டவணையில் பணியைச் செய்கிறாள் அல்லது அரை மனதுடன் முழுமையற்ற முறையில் செய்கிறாள் (நீங்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் கேட்க மாட்டீர்கள் என்ற நம்பிக்கையில்).
   • சல்க்ஸ், அமைதியாகச் செல்கிறார், கூச்சலிடுகிறார், மனநிலையைப் பெறுகிறார் ("நல்லது. எதுவாக இருந்தாலும்" என்று கூறுகிறார்). அவர் / அவள் தனது சொந்த வழியைப் பெறத் தவறியதாலோ அல்லது விரும்பியதை தெளிவாக வெளிப்படுத்தத் தவறியதாலோ, மற்றொன்றைக் குற்றம் சாட்டுவதாலோ, அவதூறு பெரும்பாலும் மணிநேரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.
   • சிக்கல்களை தீவிரமாக நடத்துவதற்கு பதிலாக அல்லது நம்பிக்கையுடன் கேட்பதற்கு பதிலாக கிண்டலான பதில்களை அளிக்கிறது. இது உங்கள் முயற்சிகள் அல்லது விருப்பங்களை குறைப்பதற்கான நுட்பமான வழிகளை உள்ளடக்கியது.
   • கோபம், பைத்தியம் அல்லது நீலம் என்று மறுக்கிறது. இன்னும், ஏதோ அங்கே தெளிவாகத் தெரிகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில் அதை கிண்டல் செய்யும் ஆற்றல் யாருக்கும் இல்லை, எனவே அங்கே அது உள்ளது, உற்சாகமாக இருக்கிறது. எரிச்சலூட்டும் அல்லது கோபமாக இருப்பவரைப் போல தோற்றமளிக்கும் மற்றொரு வாய்ப்பு உங்களை / அவள் பழியை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.
   • வெளியேறுகிறது. "அது தான், நான் அதை வைத்திருக்கிறேன், நான் இங்கிருந்து இருக்கிறேன். நீங்கள் என்னை எப்படியும் பாராட்டவில்லை." அநேகமாக பேரம் பேசும் புயல், இது எல்லாம் எங்கிருந்து வந்தது என்று எல்லோரும் தலையை சொறிந்துகொள்வதை விட்டுவிடுகிறது (இது பெரும்பாலும் சிறிய ஆத்திரமூட்டல்களுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது –– வெளிப்படுத்தப்படாத தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை மூழ்கடிப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்).

3. 

   
   
   நீங்கள் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு உறவில் இருப்பதற்கான சாத்தியமான அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் படித்தவை ஏற்கனவே தீர்மானிக்க உங்களுக்கு உதவியிருக்கலாம். ஒரு நம்பகமான நண்பரிடமோ அல்லது உங்கள் சிகிச்சையாளரிடமோ ஆலோசனை கேட்கவும், ஒலி குழுவாக செயல்படவும் நீங்கள் விரும்பலாம். நீங்கள் ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு உறவில் இருப்பதற்கான பின்வரும் சாத்தியமான சில குறிகாட்டிகளைக் கவனியுங்கள்:
   • உங்கள் நேரமும் ஆசைகளும் மதிக்கப்படவில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் "இரவு உணவு தயாராக உள்ளது" என்று அழைக்கிறீர்கள். உங்கள் மனைவி "ஒரு கணத்தில்" என்று கூறுகிறார். அவர் / அவள் சில விளையாட்டு / எழுத்து / டிவியை "எதுவாக இருந்தாலும்" முடிக்கும்போது அந்த தருணம் அரை மணி நேரம் நீடிக்கிறது. நீங்கள் உணவு தயாரிக்கும் சிக்கலுக்குச் சென்றுவிட்டீர்கள். மிகச் சிறந்த காரணமின்றி அதைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் தாமதம் இருக்கக்கூடாது. இது தொடர்ந்து நடப்பதை நீங்கள் கண்டால், அது செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை, அது மிகவும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் நியாயமான கோரிக்கைகள் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தப்படுவதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நீச்சல் குளத்தை அடைத்து வைத்திருக்கும் அதிகப்படியான கிளைகளை அவன் / அவள் நிச்சயமாக வெட்டுவார் என்று உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் கூறுகிறார். அவன் / அவள் இதைப் பற்றி இனிமையாக இருக்க முடியாது, மேலும் "இது ஒரு வாக்குறுதி" என்றும் கூறுகிறார். நாட்கள் வாரங்களாக மாறும், அவன் / அவள் புன்னகைத்து தூரத்தில் இருந்து அலைகிறார்கள், ஆனால் இன்னும் அந்த இலைகள் உங்கள் குளத்தை அடைக்கின்றன. இறுதியில், நீங்கள் அவரை / அவளைக் கண்டுபிடித்து அதைப் பற்றி கேளுங்கள், அவர் / அவள், "ஓ, நான் சொன்னேன், ஆனால் என் துண்டுகள் உடைந்துவிட்டன, அவற்றை பழுதுபார்ப்பதற்காக நான் வைத்திருக்கிறேன்." ஒரு வாரம் கழித்து, கண் மட்டத்தில் துண்டிக்கப்பட்ட கூர்மையான விளிம்புகளை விட்டு வெளியேற அரை கிளைகள் இழந்துவிட்டன, மீதமுள்ளவை இன்னும் உறுதியாக உள்ளன. உங்கள் அயலவருடனான உங்கள் "நட்பு" இப்போது கேள்விக்குறியாக உள்ளது.
   • நீங்கள் வேண்டுமென்றே வழிநடத்தப்படுவதாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைச் செய்வதைத் தடுக்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் 8 ஆண்டுகளாக எக்ஸ் நிறுவனத்தில் வேலை செய்வதை நேசித்தீர்கள். ஆனால் இப்போது முன்னேற வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது, எனவே உரிமையாளர்-முதலாளியிடம் வரவிருக்கும் நேர்காணலுக்கான குறிப்பைக் கேட்கிறீர்கள். உன் முதலாளி அவன் / அவள் உன்னை இழக்க வருத்தப்படுவான் என்று கூறுகிறான், ஆனால் அவன் / அவள் உன் சிறகுகளை விரிக்க வேண்டும் என்று புரிந்துகொள்கிறான். அவர் / அவள் ஒரு குறிப்பு கொடுப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார் என்று கூறுகிறார். உங்களுக்கு வேலை கிடைக்கவில்லை, மேலும் உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் திறன்களைப் பற்றி உங்கள் முதலாளி சில எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சொன்னார் என்று கருத்து உங்களுக்குக் கூறுகிறது. உங்கள் முதலாளிக்கு உங்களை விடுவிக்கும் எண்ணம் இல்லை என்பதைக் கண்டுபிடித்ததில் நீங்கள் ஏமாற்றப்படுகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் முகத்தைச் சொல்ல மாட்டீர்கள்.

3 இன் பகுதி 2: இந்த உறவில் நீங்கள் இருக்க விரும்புகிறீர்களா?

1. 

   யதார்த்தமாக இருங்கள். இந்த நபர் மாறப்போவதில்லை. இருப்பினும், இந்த நபர் ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் நன்றாக இருக்கிறார். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு மக்கள் நிறைய "நல்லவர்கள்", ஏனெனில் அவர்கள் மோதலைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள், நல்லிணக்கத்தைத் தேடுகிறார்கள், "சிக்கல்களை" விரும்புவதில்லை.துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த "அமைதி மற்றும் ஒளி" அமைதி மற்றவர்களுக்கு ஒரு செலவைக் கொண்டுள்ளது; அது அவர்களுக்கு ஒரு செலவாக இருக்க அவர்கள் விரும்பவில்லை. செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு எதிர்ப்பு இங்கு வருகிறது, ஏனென்றால் ஒரு நபர் விரும்புவதை வெளிப்படுத்தாமல், அது வெறுமனே நடக்காது. சில நபர்கள் மனதைப் படிக்கலாம், அல்லது விரும்புகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் இந்த நபருடன் திருமணம் செய்து கொள்ளலாம், வேலை செய்யலாம், இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம், உண்மையில் விரும்புவீர்கள், பெரும்பாலும் அவர்கள் வசீகரமானவர்கள், நட்பானவர்கள் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவர்கள் என்று தோன்றுகிறது, இது உங்களை மிகவும் எரிச்சலூட்டும் பயங்கரமான செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை தான் (அதனால் அது வேண்டும் ), தகவல்தொடர்பு இடைவெளியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தேவைப்படும்போது தங்கள் சொந்த எடையை இழுக்கத் தவறிவிடுகிறது.

2. 

   உங்கள் சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைக்கு நீங்கள் தற்போது பதிலளிக்கும் வழிகளைப் பற்றி சுய பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையை திறம்பட கையாள்வதில் ஒரு பெரிய பகுதி, நடத்தை உங்களை எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் நடத்தையை கண்டறிந்து, உங்கள் உதவியாளரை / உதவியாளரை / பொத்தான்களில் கொடுப்பதை அனுமதிக்காவிட்டால், சமாளிப்பதற்கான தைரியத்தை உருவாக்க ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் அபராதம் இல்லாமல் இந்த நபரை வெளியேற்றுவதை நிறுத்தலாம். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
   • இந்த நடத்தை எந்த வகையிலும் செயல்படுத்துகிறீர்களா?: நீங்கள் மோதல் இல்லாதவராக இருந்தால், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு செயல்களுடன் வாழ்வது என்பது உங்கள் மனதைப் பேசுவதையோ அல்லது உங்கள் நிலத்தை நிறுத்துவதையோ விட மிகவும் எளிதானது. இந்த நபர் உங்களை "நீங்கள் இருக்கும் வழியில்" தொடர்ந்து விரும்புவதை உறுதிசெய்யும் விருப்பத்தை இதில் சேர்க்கவும், ஒருவேளை நீங்கள் இருவரும் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லாமல் நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் நடனமாடுகிறீர்கள்.
   • நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறீர்களா?: செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை உங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கும் என்று சொல்லும் திறனைக் கட்டுப்படுத்துவது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்த நடத்தை உங்களை கடுமையாக பாதிக்கும். இந்த விஷயத்தில், நம்பகமான நபரிடமிருந்தோ அல்லது சிகிச்சையாளரிடமிருந்தோ சில உதவிகளைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் முறைகளுக்கு இவ்வளவு எளிதில் சரணடைவதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதற்காக. உங்கள் சொந்த உறுதிப்பாடு மற்றும் பலங்களுக்கு ஒரு ஊக்கத்தை வழங்க வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்கள் மெல்லிய சருமத்தைப் பற்றிய கருத்துகளின் இலக்காக இருக்கிறீர்களா?: இந்த நபர் நீங்கள் "மிகைப்படுத்தப்பட்டவர்", "நகைச்சுவையாக எடுக்க முடியவில்லை", "விஷயங்கள் மிகச்சரியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்" அல்லது "எதைப் பற்றியும் வருத்தப்படுவது" என்று அடிக்கடி கூறுகிறாரா? இவை அனைத்தும் சிக்கலை பின்னுக்குத் தள்ள வடிவமைக்கப்பட்ட சொற்றொடர்கள் நீங்கள், இதனால் நீங்கள் மோசமாக இருக்க வேண்டும். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபரின் "அமைதியான" வெளிப்புறம் பின்னர் அழகாகவும் விவேகமாகவும் காணப்படுகிறது. உங்களிடம் சுமத்தப்பட்ட குற்றச்சாட்டுகள் உங்களைப் பிளவுபடுத்தும். இது தொடர்ந்து நடந்தால், உறவில் உள்ள பேடி போல தோற்றமளிக்க நீங்கள் அமைக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள், மேலும் இந்த மோசமான புஷ்பேக் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்டு விலகிச் செல்ல வேண்டும்.
   • ஒப்புதலின் தேவை உங்களைத் தூண்டுகிறதா?: இந்த நபரின் "ஒப்புதல்" ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? இது உங்கள் உறவில் ஒரு இயக்கி என்றால், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபரின் நிகழ்ச்சி நிரலுடனும் வேகத்துடனும் உங்களை இணைத்துக்கொள்ள இது ஒரு சுய அமலாக்க வழியாகும். உங்களுக்கு யாருடைய ஒப்புதலும் தேவையில்லை. அத்தகைய நபரின் ஒப்புதலைப் பெறுவது எவ்வாறு சாதகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு உங்களைத் திறந்து விடுகிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

3 இன் பகுதி 3: செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபரைச் சுற்றி நிர்வகித்தல்

1. 

   செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபரிடம் நிற்க நீங்கள் எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருவரால் மட்டுமே தெளிவுபடுத்தும் நிலையில் நீங்கள் கவலைப்படக்கூடியதை நீங்கள் இருவருக்கும் வெளிப்படுத்தும் நிலையில் இருக்கப் போகிறீர்கள். நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் தெளிவாகக் கூறும்போது, ​​அல்லது செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடவடிக்கைகளை அழைக்கும் போது, ​​செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நபரிடமிருந்து வரும் விளைவுகளில் திரும்பப் பெறுதல், வெளிப்படையான கோபம் (வழக்கத்திற்கு மாறாக ஆனால் இது மூலையை ஆதரிக்கும் பொருள்), எரிச்சல், கண்ணீர் மற்றும் நிறுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு செயல்கள் அவை உங்களை நேரடியாக பாதிக்கும் போது மேற்கோள் காட்டத் தயாராக இருப்பதுடன், உங்கள் சொந்த எல்லைகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் இனிமேல் என்ன பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள், சுற்றி குழப்பம் மற்றும் கீழே விடுங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த மதிப்புகள் மற்றும் உங்கள் மீற முடியாத எல்லைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இவற்றில் நீங்கள் தெளிவாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எப்போது பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் (கீழே காண்க).

2. 

   நடந்துகொண்டு உறுதியாக பேசுங்கள். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைக்கு எதிரான உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பு இதுவாகும். உங்கள் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் உண்மையாகவும், மீண்டும் மீண்டும், பின்வாங்காமலும் கூறுங்கள். இதைப் பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் சுகமாக இல்லை என்றால், உங்கள் உறுதிப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் பல புத்தகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் உள்ளன. இதற்கிடையில், இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
   • உண்மை (கள்) மற்றும் அதன் விளைவுகளை தெளிவாகக் கூறுங்கள். மிக ஆழமாக விளக்க வேண்டாம், உணர்ச்சிவசப்பட்ட சொற்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதை எளிமையாகவும், நேராகவும் தெளிவாகவும் வைக்கவும்.
   • துவைக்க மற்றும் தேவைப்பட்டால் மீண்டும் செய்யவும். ஒரே சொற்களுக்கும் செய்திக்கும் ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளில் நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை இது தெளிவுபடுத்துகிறது.
   • செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபருக்கு அவர் / அவள் பங்களிப்பு / சரியான நேரத்தில் வர / ஒரு காலக்கெடுவை சந்திக்கத் தவறியது போன்றவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைத் தெரிவிக்கவும். "நான்" அறிக்கைகளில் ஒட்டிக்கொள்க, மற்ற நபரின் தன்மை அல்லது ஆளுமை பற்றி எதுவும் சொல்லாதீர்கள்.
   • "செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு" என்ற சொற்களை இந்த நபரிடம் நேரடியாக குறிப்பிட வேண்டாம். நடத்தை எவ்வாறு உங்களை உணர வைக்கிறது மற்றும் பாதிக்கிறது என்பதில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள், சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற சரியான விளக்க சொற்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இரகசியமாக ஆக்கிரமிப்புடன் இருப்பதை வெளிப்படையாக அழைப்பதை யாரும் விரும்புவதில்லை!

3. 

   இந்த நபர் வழியைத் துடைப்பார் என்று வீணாக நம்புவதற்குப் பதிலாக செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள். மாற்று ஏற்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபரை நம்புவதற்கு பதிலாக, மாற்றவும் உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் ஒருபோதும் அவர்களை நம்பியிருங்கள். ஒருமுறை அல்ல, இல்லை, மீண்டும் இல்லை. அவர்கள் பிடிக்க / சரியான நேரத்தில் / வேலையைச் செய்ய முடிந்தால், அதை கூடுதல் போனஸாகப் பார்க்கவும், இல்லையென்றால், உங்கள் திட்டங்கள், தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளை அழிக்க விட வேண்டாம். நீங்கள் பெற வேண்டியதைப் பெறுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரும்போது, ​​செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான நபர் அதை முழுமையாகக் கையாள இயலாது என மாறிவிட்டால், உங்கள் கேள்விக்கு பதில் இருக்கிறது, அது சுற்றித் திரிவது மதிப்புள்ளதா இல்லையா என்பது. மறுபுறம், அவர் / அவள் உங்களிடம் ஆரோக்கியமான மரியாதை இருப்பதைக் காணலாம் மற்றும் உங்கள் வலுவான சுயத்துடன் செயல்படுவீர்கள்.

4. 

   செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபரைச் சுற்றி பாவாடை. அவன் / அவள் பவர் பிளேயில் இருந்தால், இதற்கு எளிதான பதில், விளையாட்டை மறுப்பதுதான். நீங்கள் ஈடுபடவில்லையெனில், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகள் ஒரு கலை வடிவமாக இருக்கும் சுய-தோற்கடிக்காத அர்ப்பணிப்பால் நீங்கள் குழப்பமடைய முடியாது. விளையாடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள் பின்வருமாறு:
   • தந்திரங்களை புறக்கணித்து, தாமதங்கள், அர்ப்பணிப்பு இல்லாமை அல்லது மோசமான செயல்திறன் ஆகியவற்றைக் கையாள முயற்சிக்கிறது.
   • இந்த நபரின் தலைக்கு மேல் செல்கிறது. யார் நபரிடம் செல்லுங்கள் முடியும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபர் எப்படி உணருவார் என்று கவலைப்பட வேண்டாம்; நீங்கள் விளையாட்டைச் செய்துள்ளீர்கள் என்று அவன் / அவள் மனமுடைந்து போவார்கள். ஒடி!
   • அதை நீங்களே நினைவூட்டுகிறது நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறது. நீங்களே சொல்லுங்கள்: "எக்ஸ் மீண்டும் விளையாடுவதாகும், இது என்னைப் பற்றியது அல்ல, எனவே அவர் / அவள் ஒத்துழைக்கத் தவறிவிட்டார் என்று மாலை முழுவதும் நான் செலவிட மாட்டேன். அவன் / அவள் மீண்டும் விஷயங்களை நாசப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள், எனவே நான் அதை என்னவென்று பார்க்கிறேன், அதை ஒதுக்கி வைக்கிறேன். " மேலே சென்று செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் நகர்வது என்பது விஷயங்களை முடிக்க உதவ வேறொருவர் ஈடுபட வேண்டும் என்பதாகும். அவ்வாறான நிலையில், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபர் உங்களை எவ்வாறு இந்த நிலையில் வைத்திருக்கிறார் என்பதை விளக்க பயப்பட வேண்டாம், இதனால் சிக்கல் உங்களிடம் மோசமாக பிரதிபலிக்காது. மீண்டும், உறுதியான தேதி வழங்கப்படுவது பற்றிய உண்மைகளில் ஒட்டிக்கொள்கிறது, ஆனால் இன்னும் காலக்கெடுவை சந்திக்கத் தவறிவிட்டது; அந்த நபரின் பெயர்களை அழைக்கவோ அல்லது அவர்களின் தன்மையை குறைக்கவோ வேண்டாம்.

5. 

   உங்கள் எல்லைகளை முடிவு செய்யுங்கள், உங்கள் பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான குறுக்கு புள்ளிகள். அது உதவி செய்தால் அவற்றை எழுதலாம். தொடர்புடைய சூழல் எழும்போது மற்ற நபரிடம் சொல்லுங்கள், அதை பணிவுடன் ஆனால் உறுதியாகச் சொல்லுங்கள். உதாரணத்திற்கு:
   • "புதன்கிழமைக்குள் தோட்டக்கலை முடிக்க உங்கள் வாய்ப்பை நான் பாராட்டுகிறேன். சனிக்கிழமையன்று எனக்கு ஒரு பிறந்தநாள் விழா நடைபெறுகிறது, மேலும் உணவு வழங்கல் மற்றும் அமைத்தல் ஆரம்பகால தயார்நிலையைப் பொறுத்து காத்திருக்கும்போது என்னால் சமாளிக்க முடியாது. இதனால், நீங்கள் முடிக்கவில்லை என்றால் புதன்கிழமைக்குள் தோட்டம், ஜீவ்ஸ் கார்டன் சர்வீசஸ் வியாழக்கிழமை வந்து அனைத்தையும் சரிசெய்ய வரும். நான் உங்களுக்கு மசோதாவை அனுப்புவேன். "
   • "நீங்கள் நாள் முழுவதும் எக்ஸ்பாக்ஸ் விளையாடுவதை விரும்புவது மிகவும் நல்லது. ஆனால் நான் இரவு உணவைச் செய்தவுடன், சரியான நேரத்தில் மேசைக்கு வருவதன் மூலம் எனது முயற்சிகளை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும் என்று நான் எதிர்பார்க்கிறேன். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நான் உங்கள் உணவை சூடாக வைத்திருக்க மாட்டேன் இனி. நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தவுடன் அதை உண்ணலாம். "
   • "எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு நாங்கள் பெறும் ஆவணங்களுக்கு நீங்கள் மதிப்பு சேர்க்கிறீர்கள் என்பதை நான் பாராட்டுகையில், வாடிக்கையாளர்களின் தயாரிப்பு சரியான நேரத்தில் தயாராக இல்லை என்று சொல்லும் நிலையில் நான் இனி இருக்க முடியாது. காலக்கெடு அடுத்த வாரம் செவ்வாய்க்கிழமை. உங்களிடம் இருந்தால் அந்த காலக்கெடுவை உருவாக்கவில்லை, உங்கள் உள்ளீடு இல்லாமல் ஆவணத்தை அச்சிடுவேன். "
   • "நீங்கள் என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நான் விரும்புகிறேன். இருப்பினும், நான் எங்கள் பயணத்திற்கான அனைத்து திட்டங்களையும் செய்து முடிக்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன், பின்னர், நான் நன்றாக இருந்தாலும் நாங்கள் செல்லும் எல்லாவற்றிற்கும் நாங்கள் தாமதமாக வருகிறோம் இப்போது உண்மையிலேயே தயாராக உள்ளது. இனிமேல், நீங்கள் வர விரும்பவில்லை என்றால், அப்படிச் சொல்லுங்கள், அந்த திறந்த தன்மையை என்னால் கையாள முடியும். இல்லையென்றால், சரியான நேரத்தில் நிகழ்வுகளுக்கு என்னை அழைத்துச் செல்லத் தேவையான துல்லியமான தருணத்தில் நான் புறப்படுவேன், நீங்கள் தயாரா இல்லையா. "

6. 

   உங்கள் சொந்த உள் அமைதியாக இருங்கள். என்றால் நீங்கள் அதை இழக்க, செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அவரது / அவள் வேடிக்கையான சிறிய விளையாட்டை "வென்றது". சதித்திட்டத்தை இழந்துவிட்டதாகவும், நியாயமற்றதாகவும், ஒன்றும் செய்யாத ஒரு மலையை உருவாக்கியதாகவும் குற்றம் சாட்டுவதற்கான வாய்ப்பை இது திறக்கிறது. இது முதலில் மிகவும் கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் நடைமுறையைப் பற்றியது, உண்மையில், இது வினோதமான உணர்வைப் பற்றியதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதால், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபர் உணருவது குறைவு. வெளுக்கும் குவியலில் கவிழ்க்காததன் மூலம், நீங்கள் மேல் கையை பராமரிக்கிறீர்கள்.
   • அமைதியாய் இரு. உறுதிப்படுத்தவும். (அந்த சுவரொட்டிகளின் பாரம்பரியத்தில். உண்மையில், அது உதவி செய்தால் நீங்களே ஒருவராக ஆக்குங்கள்.)

7. 

   உங்கள் சொந்த நடத்தை மற்றும் உங்கள் நேர்மையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான நபருக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன, மேலும் உலகம் ஒரு கனிவான, மென்மையான இடமாக இருக்க விரும்புகிறது என்பது முக்கியமல்ல அவர்களுக்கு. இந்த வகையான சிந்தனை விரும்பத்தக்கது மற்றும் முதிர்ச்சியற்றது மற்றும் விஷயங்களை மாற்றாது. நீங்கள் இந்த நபரின் மீட்பர் அல்ல. இந்த நபர் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டுமென்றால், அது உங்களுடைய விதிமுறைகள் மட்டுமல்ல, அவர்களுடையது மட்டுமல்ல, உறவுகள் சமரசம், ஒத்துழைப்பு மற்றும் மரியாதை பற்றியது என்பதையும் முற்றிலும் தெளிவுபடுத்துங்கள். உங்கள் சொந்த தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் மதிக்கவும், நீங்கள் கடினமாக பாடுபட்டதை மதிக்கவும், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை உங்களைத் தடுமாற விட வேண்டாம். எந்தவொரு அதிர்ஷ்டத்துடனும், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபர் உங்களுடன் கூட வருவார். இல்லையென்றால், அதைத் திரட்டுவது உங்கள் பொறுப்பு அல்ல, மேலும் நீங்கள் நீண்ட கால மாற்றத்தைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

எனது பொதுஜன முன்னணியின் பல ஆண்டுகளாக அதிகரித்து வரும் துஷ்பிரயோகங்களுக்கு முகங்கொடுக்கும் போது நான் அமைதியாக இருக்க இயலாது. புறக்கணிக்கப்படுவதை என்னால் பின்பற்ற முடியாது, அவருடன் பேச முயற்சிப்பதை என்னால் நிறுத்த முடியவில்லை. நான் எவ்வளவு அதிகமாக பேசினாலும் அவர் புறக்கணிக்கிறார்.

நடத்தை பல ஆண்டுகளாக நிறுவப்பட்டிருக்கும் போது, ​​பழக்கமான பதில்களைத் தூண்டுவதற்கு மிகக் குறைவானது மற்றும் புறக்கணிப்பது மற்றும் பேசாதது ஒரு மோசமான பழக்கம். அவர்களின் நடத்தை பாதிக்கும் நபருக்கு கோபத்தை மாற்றுவது பொதுஜன முன்னணியின் பொதுவானது, ஏனெனில் துல்லியமாக அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளத் தவறியது நெருங்கிய உறவில் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு மோசமான சூழ்நிலை. நீங்கள் நெருங்கியவர்களாக இருக்க வேண்டும், இன்னும், தொடர்பு இல்லை; நிச்சயமாக நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள்! உங்கள் பொதுஜன முன்னணியின் தம்பதியர் ஆலோசனையை ஒப்புக் கொண்டால், இது ஒரு வழி, ஆனால் உங்களுக்காக ஆலோசனையைப் பெறுவது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது குறைந்தபட்சம், இது உங்கள் பொதுஜன முன்னணியின் நடத்தை பிரச்சினை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது உங்களுடையது அல்ல. இடி ம silence னத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் சொந்த நோக்கங்களைப் பற்றி உறுதியான அறிக்கைகளை வழங்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரவும். இது தோல்வியுற்றால், உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருங்கள்; உங்கள் நல்வாழ்வு நீண்ட காலமாக அழிக்கப்பட்டுவிட்டது.

நான் ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு மனிதனுடன் வாழ்ந்து வருகிறேன், என் முடிவில் இருக்கிறேன். அவர் ஒருபோதும் எதற்கும் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை. அது எப்போதும் என் தவறு. நான் அவரை பல முறை விட்டுவிட்டு ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு திரும்பிச் செல்வேன் என்று மிரட்டினேன். அது எப்போதும் என் தவறு என்று அவர் என்னை உணர வைக்கிறார். என்னால் என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் குறியீட்டு சார்ந்த சூழ்நிலையில் இருக்கலாம் போல் தெரிகிறது. உங்களுக்காக அல்லது உங்கள் இருவருக்கும் ஒரு ஒழுக்கமான சிகிச்சையாளர் மற்றும் / அல்லது ஆதரவு குழுவை நீங்கள் காணலாம்.

எனக்குத் தெரியுமா, நான் என் செயலற்றவனாக இருக்க வேண்டும் என்று என் காதலன் சொன்னால் என்ன அர்த்தம்? அவர் ஒரு நபரின் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு வகை என்று அர்த்தமா?

இல்லை, இது வெளிப்படையான ஆதிக்கத்தைப் பற்றியது. நீங்கள் அவருடன் ஒரு சமமான மட்டத்தில் ஈடுபடக்கூடாது, ஆனால் அமைதியாகவும், கீழ்ப்படிந்து, அவருடைய தேவைகளுக்கும் விருப்பத்திற்கும் கீழ்ப்படிய வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார் என்று அர்த்தம். இது ஒரு பழங்கால மற்றும் காலாவதியான கருத்து மற்றும் மற்றொரு நபரின் வாழ்க்கையின் சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டைப் பற்றியது. மறுபுறம், அவர் ஒரு பாலியல் காரணமின்றி குறிப்பிடுகிறார், அதில் ஒரு பங்குதாரர் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார், மற்றவர் செயலற்றவர். அவரிடம் என்ன அர்த்தம் என்று அவரிடம் கேட்பது, அவரது பதில் வாழ்க்கையில் உங்கள் விருப்பங்களுடன் பூர்த்திசெய்கிறதா என்று முடிவுசெய்து, அது உங்களுக்காக இல்லையென்றால் விலகிச் செல்வதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒவ்வொரு நபரும் சில நேரங்களில் ஒரு செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு வழியில் நடந்து கொள்கிறார்கள். இது ஒரு தற்காப்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு உத்தி. அது இருக்கும்போது அது கையை விட்டு வெளியேறுகிறது மட்டும் ஒரு நபர் ஏற்றுக்கொள்ளும் தொடர்புடைய மற்றும் சமாளிக்கும் வழிமுறை, குறிப்பாக அந்த நபர் மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், ஆனால் மக்கள் மற்றும் உறவுகளை இன்னும் கட்டுப்படுத்துகிறார்.
• சுற்றி வேலை செய்வது என்பது ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபரிடமிருந்து நன்றாக வேலை செய்வதைக் குறிக்கிறது. பணியிடச் சூழலில், இது ஒரு புதிய பாத்திரத்திற்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம், அந்த நபருக்கு "சிறப்புத் திட்டங்கள்" அல்லது உங்களிடம் அல்லது பணியிட வெளியீட்டில் அவற்றின் தாக்கத்தை குறைக்க வேறு வழிகளைக் கொடுத்திருக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• இரகசிய ஆக்கிரமிப்பு நபர் மூலைவிட்டதாக உணர்ந்தால் அல்லது அதிக தூரம் தள்ளப்பட்டால் வெளிப்படையான ஆக்கிரமிப்பாக மாறும். நீங்கள் எப்போதாவது பயந்தால், இந்த நபரை மட்டும் தனியாக இருக்க வேண்டாம்.
• நெருக்கம் பல செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபர்களை பயமுறுத்துகிறது. உங்களுக்கு அதிகம் தெரியும் என்ற பயத்தில் உங்களை அனுமதிக்க அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள், இதையொட்டி கட்டுப்படுத்த முற்படுவார்கள் அவர்களுக்கு. இது பெரும்பாலும் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையை முதலில் கடைப்பிடிப்பதன் கீழ் மறைக்கப்பட்ட காரணமாகும், பின்னர் அது கொண்டு வரும் கையாளுதலின் இன்பமாக இது மாறிவிடும் (பெரும்பாலும் "அவர் / அவள் என்னை ஒருபோதும் விட்டுவிட மாட்டார்" என்று பிணைக்கப்பட்டுள்ளது). நெருக்கமாக இருக்க வேண்டிய ஒரு உறவு பெரும்பாலான நேரங்களில் தொலைவில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அல்லது இந்த நபருடன் நீங்கள் நெருங்கிப் பழகாத ஒன்று இருக்கிறது, இது ஆழ்ந்த அடக்குமுறை கோபம் மற்றும் பயத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். நீங்கள் இருவருக்கும் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும், இருப்பினும் மற்ற நபரை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்ல காட்டு குதிரையை இழுப்பது போல இருக்கலாம். அவர்கள் சென்றால், சிகிச்சையாளர் அவர்களின் மோசமான நடத்தையை வெளியே இழுப்பதைப் பார்ப்பது மிகவும் வினோதமாக இருக்கும்; உங்கள் இரக்கத்தை நிலைநிறுத்துங்கள்.
• போன்ற ஈர்க்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்களும் செயலற்ற ஆக்ரோஷமானவரா? உங்கள் பணியிடமானது செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு வகைகளால் நிரப்பப்பட்டதா? செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு வகைகளை ஈர்க்கும் ஒரு பொழுது போக்குகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தீர்களா? நீங்கள் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் விளையாடுகிறீர்களா? எச்சரிக்கையாக இருங்கள், உங்களுடன் உண்மையாக இருங்கள்.
• செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபர் சார்பாக மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம். இது ஒரு துணை அல்லது நண்பர் போன்ற ஒரு நெருங்கிய உறவைப் பொறுத்தவரை, இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பழியை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது வீச்சுகளை மென்மையாக்கும்போது இந்த நபரை கொக்கி விட்டு விடுவதற்கான ஆப்புகளின் மெல்லிய விளிம்பாக இருக்கலாம்.