உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

சென்சரி பிராசசிங் கோளாறு (SPD) உடன் வாழ்வது ஒரு சவாலாகும், மேலும் நீங்கள் இப்போது பதின்வயதினராக இருப்பதால் அதை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் அதிக பொறுப்புடன் இருக்க வேண்டும். எப்படி என்பதை இந்த கட்டுரை உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.

படிகள்

1. 

   உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் கையாள முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களுக்கும் ஆசிரியர்களுக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு இடமளிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக: நீங்கள் உரத்த சத்தத்துடன் வேலை செய்ய முடியாது என்பதை உங்கள் ஆசிரியருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், எனவே அவர்கள் உங்கள் படிப்பைச் செய்ய நூலகத்திற்குச் செல்ல அனுமதிக்கலாம்.

2. 

   
   
   சிகிச்சையில் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும். உங்களுடையது மிகவும் பொதுவான விடுதி சிகிச்சை அல்லது தேய்மானமயமாக்கல் சிகிச்சையாக இருந்தாலும், அனைத்தையும் கொடுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் குறிக்கோள் இனி தேவையில்லை என்றால்.

3. 

   
   
   வெளியில் நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள். இயற்கையோடு தொடர்புகொள்வது உங்கள் புலன்களை வசதியான வழியில் ஈடுபடுத்தும், மேலும் புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும். வெளியில் செய்ய வேண்டிய சில வேடிக்கையான நடவடிக்கைகள் இங்கே:
   • ஸ்விங்
   • கொல்லைப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்
   • ஒரு டிராம்போலைன் மீது செல்லவும்
   • ஒரு நண்பருடன் நடந்து செல்லுங்கள்

4. 

   
   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளை அறிந்து அவற்றை நேர்மறையான வழிகளில் கையாளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு வரும்போது SPD கொடூரமாக இருக்கலாம். இது உங்களை பட்டியலற்ற, விண்வெளி மற்றும் திசைதிருப்பக்கூடியதுடன், உங்கள் சுயமரியாதையை வடிகட்டுவதோடு உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம். எனவே, உங்கள் SPD உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு நண்பர், ஆசிரியர் அல்லது பெற்றோரைப் போல யாராவது தெரியப்படுத்துங்கள். வரைதல், எழுதுதல், பாடுவது, நடனம் ஆடுவது மற்றும் ஒரு கருவியை வாசிப்பது ஆகியவை உங்கள் உணர்ச்சிகளை நேர்மறையாக வெளியேற்றுவதற்கான சில வழிகள்.

5. 

   உங்கள் போராட்டங்களை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு வரும் எதையும் சமாளிக்க நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள். என்னை நம்புங்கள், நண்பர்களும் நன்மை பயக்கிறார்கள், ஏனென்றால் உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் ஒருபோதும் கட்டவிழ்த்துவிடாத கோபத்தையும் விரக்தியையும் அவர்கள் கேட்கிறார்கள்.

6. 

   உங்கள் கதையைச் சொல்லுங்கள். மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். SPD மற்றும் இதே போன்ற சிக்கல்களுடன் மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். உங்கள் நரம்பியல் நண்பர்கள் / குடும்பத்தினர் / சகாக்களுடன் பகிர்வது உங்களுக்கு வசதியாக இல்லாவிட்டால், ஆன்லைனில் ஒரு உணர்ச்சி செயலாக்க கோளாறு மன்றத்தைக் கண்டறியவும்.
   • ஆட்டிஸ்டிக் சமூகத்தில் புரிந்துகொள்ளும் கூட்டாளிகளையும் நீங்கள் காணலாம். பல மன இறுக்கம் கொண்டவர்களுக்கு SPD உள்ளது மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆதரவை வழங்க முடியும். ஸ்டீரியோடைப்களுக்கு மாறாக, ஆன்லைன் ஆட்டிஸ்டிக் சமூகம் மிகவும் வரவேற்கத்தக்கது மற்றும் நேர்மறையானது.

7. 

   நீங்களே இருப்பது பரவாயில்லை என்பதை உணர்ந்து, முடக்கப்பட்டிருப்பது சரி. உங்களுக்கு தேவையான அளவுக்கு தூண்டவும். உங்களை காயப்படுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் ஆறுதல் முதலில் வருகிறது, உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ததற்கு நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கத் தேவையில்லை.

8. 

   நீங்களே நிறைய ஓய்வு கொடுங்கள். SPD உடன் வாழ்வது சோர்வாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கும். உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம். உங்கள் பொழுதுபோக்குகளில் வேலை செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் நபர்களுடன் பேசுங்கள், நிதானமாக இருங்கள், மேலும் நீங்கள் அடித்தளமாக உணர உதவும் அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

9. 

   உங்கள் மதிப்பை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் SPD இன் முகம் அல்ல, நீங்களே உங்கள் முகம் SP SPD உடன். உங்கள் முன்னுரிமைகள் நேராகவும், கன்னம் உயர்த்தவும், நீங்கள் வெகுதூரம் செல்லப் போகிறீர்கள்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

SPD ஒரு இயலாமை? அது இருந்தால், அது உடல் அல்லது மன அல்லது கற்றல்?

ஆம், SPD ஒரு இயலாமை. இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகையாக தெளிவாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் "வளர்ச்சி" அல்லது "நரம்பியல் வளர்ச்சி" இயலாமை என்ற பிரிவின் கீழ் சிறப்பாக பொருந்தக்கூடும்.

SPD ஐ எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது?

SPD உடன் தொடர்புடைய ஏதேனும் பொதுவான அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம் மற்றும் உங்களுக்கு SPD இருக்கலாம் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்களா என்று பார்க்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு நபராக உங்கள் மதிப்புக்காக நீங்கள் நேசிக்கப்படுகிறீர்கள், பாராட்டப்படுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு இயலாமை உங்கள் மனித க ity ரவத்தை குறைக்காது.
• நடன வகுப்புகள் உங்கள் SPD மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்.
• உங்கள் செயலாக்கக் கோளாறைத் தீர்க்க பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் காட்சி மற்றும் செவிவழி செயலாக்க திறன்களுக்கு உதவ Musical.ly போன்ற பயன்பாட்டை முயற்சிக்கவும்.
• நீங்களும் உங்கள் SPD யும் ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே உங்கள் இயலாமை உங்கள் வழியில் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள்! நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் நண்பர்களிடம் ஓய்வு கேட்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• மனச்சோர்வடைந்தால், தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள், அல்லது போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பரிசோதனை செய்யத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் இப்போதே சொல்லுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணரவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க தகுதியுடையவர், நீங்கள் இல்லை ஒரு சுமை.
• மற்றவர்களுடன் பழகும் நபர்களுடன் நட்பு கொள்ளாதீர்கள் - அவர்கள் ஒன்றும் செய்ய மாட்டார்கள்.
• தயவுசெய்து அது என்ன, அதன் பொருள் என்ன என்பதை அனைவரும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.