உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• உங்களுக்கு தேவையான விஷயங்கள்

பிற பிரிவுகள்

உங்கள் லாக்ரோஸ் குச்சியைப் பயன்படுத்தி பந்தைத் தொட்டிலிடக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு சவாலான ஆனால் வேடிக்கையான பணியாகும். சரியான தொட்டில் என்பது ஒரு முக்கியமான நுட்பமாகும், இது உங்கள் சிறந்ததை விளையாடுவதற்கு நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். தொட்டிலின் இரண்டு முக்கிய முறைகள், ஒற்றை கை மற்றும் இரண்டு கை, உங்கள் மணிக்கட்டுகளால் தலையைச் சுழற்றும்போது உங்கள் கை அல்லது கைகளால் குச்சியை நகர்த்த வேண்டும். இந்த வழியில் குச்சியை நகர்த்துவது பந்தை உங்கள் குச்சியின் தலையிலும் கண்ணியிலும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும். இன்று பயிற்சியைத் தொடங்கவும், உங்கள் லாக்ரோஸ் குச்சியை எவ்வாறு தொட்டிலிடலாம் என்பதை அறியவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: ஒரு கையால் தொட்டில்

1. 

   குச்சியை சரியாகப் பிடிக்கவும். ஒரு கை தொட்டில் நுட்பத்திற்கு சரியான பிடியில் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது மிக முக்கியமானது. உங்கள் மேலாதிக்க கையால் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், அதைப் பயன்படுத்தி தலையின் கீழ் குச்சியைப் பிடிக்கவும். ஊர்ந்து செல்லும் இயக்கத்தின் மீது அதிகபட்ச கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்காக இந்த இடத்தை விடக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ குச்சியைப் பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 

   
   
   உங்கள் கையை நிலைக்கு நகர்த்தவும். நீங்கள் லாக்ரோஸ் குச்சியை சரியாகப் பிடித்தவுடன், உங்கள் கையை நிலைக்கு நகர்த்தலாம். உங்கள் கையை செங்குத்தாக இருக்கும்படி உங்கள் கையை மேலே கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் குச்சியின் தலையை உங்கள் சொந்த தலையைப் போலவே இருக்கும்.உங்கள் முழங்கை சரியான நிலைக்கு தொண்ணூறு டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும்.

3. 

   
   
   தொட்டில் இயக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒற்றை கை தொட்டில் இயக்கம் முதன்மையாக உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் மணிக்கட்டைப் பயன்படுத்தும். பந்தை தொட்டிலில் வைத்திருக்க இயக்கத்துடன் தலையையும் வலையையும் சுழற்றி, பிறை இயக்கத்தில் குச்சியை நகர்த்துவதே குறிக்கோள்.
   • முழங்கையில் இருந்து சுழலும், குச்சியை உங்கள் மார்பை நோக்கி நகர்த்தவும். உங்கள் மணிக்கட்டை ஒரே நேரத்தில் உள்நோக்கி சுருட்டுங்கள்.
   • உங்கள் மார்பிலிருந்து குச்சியை நகர்த்தி, முழங்கையில் உங்கள் கையை வெளிப்புறமாக சுழற்றுங்கள். உங்கள் கையை நகர்த்தும்போது உங்கள் மணிக்கட்டை உங்கள் உடலிலிருந்து விலக்கி விடுங்கள்.

3 இன் முறை 2: இரண்டு கைகளால் தொட்டில்

1. 

   
   
   உங்கள் கைகளை நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் லாக்ரோஸ் குச்சியைக் கையாள்வதில் ஒரு பகுதியும் சரியான தொட்டில் நுட்பமும் உங்கள் கைகளை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கின்றன. உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கைகளை அவர்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்தில் வைப்பதன் மூலம், உங்கள் நடைமுறையிலிருந்து நீங்கள் அதிகம் பெற முடியும் மற்றும் லாக்ரோஸ் குச்சியைத் திறம்பட தொட்டிலிடலாம்.
   • உங்கள் மேலாதிக்க கையை உங்கள் குச்சியின் தலைக்கு கீழே சில அங்குலங்கள் வைக்கவும்
   • உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையை குச்சியின் மறுமுனையில் வைக்கவும்.

2. 

   உங்கள் கைகளை தளர்வாக வைத்திருங்கள். உங்கள் லாக்ரோஸ் குச்சியை கைவிட விரும்பவில்லை என்றாலும், மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் ஒரு பிடியை வைத்திருப்பது குச்சியை சரியாக தொட்டிலில் இருந்து தடுக்கும். உங்கள் பிடியை மற்றும் உங்கள் மணிகட்டை இரண்டையும் சரியாக இயக்கவும், உங்கள் குச்சியை உங்கள் கைகளில் வைத்திருக்கவும் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
   • குச்சியை உங்கள் பிடியின் கீழ் சிறிது சுழற்ற முடியும்.
   • குச்சியைத் தொட்டால், உங்கள் மணிக்கட்டு இயக்கத்துடன் செல்ல வேண்டும், உங்கள் குச்சியின் தலையுடன் முறுக்குகிறது.

3. 

   குச்சியை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். தொட்டிலின் இரண்டு கை முறை நீங்கள் இடுப்பை மட்டத்திலிருந்து தலை மட்டத்திற்கு நகர்த்த வேண்டும். இந்த இயக்கத்தின் போது, ​​குச்சியின் தலையைச் சுழற்ற உங்கள் மணிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், பந்தை கண்ணிக்கு வெளியே விழாமல் இருக்க வேண்டும். சரியான தொட்டில் இயக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்ள பின்வரும் படிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்:
   • இடுப்பு மட்டத்தில் உங்கள் குச்சியைத் தொடங்குங்கள். கண்ணி திறந்த பக்கம் மேல்நோக்கி இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கண்ணிக்குள் பந்தை வைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு டம்பல் சுருட்டுவது போல், குச்சியின் தலையை தலை மட்டத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்.
   • நீங்கள் தலையை மேலே கொண்டு வரும்போது, ​​உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் தலை இரண்டும் சுழல வேண்டும், இதனால் கண்ணியின் திறந்த முகம் இயக்கத்தின் மேற்புறத்தில் கீழ்நோக்கி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
   • இயக்கத்தை முடிக்க தலையை மீண்டும் தொடக்க நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.

4. 

   இயங்கும் போது தொட்டிலில் பயிற்சி செய்யுங்கள். தொட்டில் எப்படி கற்றுக்கொள்வது என்பது ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி, உங்கள் ஓட்டத்தின் தாளத்தில் நுட்பத்தை இணைப்பது. நீங்கள் நகரும்போது தொட்டிலில் செல்ல வேண்டியிருக்கும் என்பதால், ஓடுதலுடன் இணைந்து உங்கள் தொட்டில் நுட்பத்தை பயிற்சி செய்வது இயற்கையாகவே இயக்கத்தை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றும் உங்களை மிகவும் பயனுள்ள லாக்ரோஸ் பிளேயராக மாற்றும்.
   • உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பக்கத்தில் நீங்கள் காலால் வழிநடத்தும்போது அதே நேரத்தில் உங்கள் குச்சியை மேலே கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் எதிர் கால் வழிவகுக்கும் போது குச்சியை மீண்டும் கீழே கொண்டு வாருங்கள்.
   • இந்த இயக்கம் இயற்கையானது மற்றும் பந்து உங்கள் வலையில் பாதுகாப்பாக இருக்கும் வரை தொடர்ந்து செயல்படுங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் இயக்கங்களை சீராக வைத்திருங்கள். குச்சியை இறுக்குவது அல்லது தொட்டிலிருக்கும் போது உங்கள் கைகளை கடுமையாக நகர்த்துவது குறைவான செயல்திறன் கொண்ட இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தொட்டில் நுட்பத்தை மென்மையாகவும் உள்ளுணர்வுடனும் வைத்திருக்க கற்றுக்கொள்வது நடைமுறையில் இருக்கும். நீங்கள் லாக்ரோஸ் குச்சியை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, விளையாட்டின் போது விளையாட்டின் பிற அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த திரவ ஊர்ந்து செல்வது உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • உங்கள் பிடியையும் தசையையும் தளர்வாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பந்தைத் தொட்டால் எப்போதும் உங்கள் குச்சியை நகர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   உங்கள் நுட்பத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தொட்டில் நுட்பத்தில் சிறந்து விளங்க ஒரே வழி பயிற்சி. வழக்கமான பயிற்சி திறமையை வளர்ப்பதற்கும் அந்த திறனை புதியதாகவும் வலுவாகவும் இருக்க அனுமதிக்கும். உங்கள் திறமையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அதிகரிக்க உங்களால் முடிந்தவரை தொட்டிலில் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் குச்சியை எளிதில் வைத்திருங்கள், இதனால் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் எளிதாக பயிற்சி செய்யலாம்.
   • உங்கள் திறமையை புதியதாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் குச்சி அருகிலேயே இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் இயக்கங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

3. 

   உங்கள் இரு கைகளையும் தொட்டிலில் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மேலாதிக்க கை மற்றும் கையை தொட்டிலுக்கு பிரத்தியேகமாகப் பயன்படுத்துவது தூண்டுதலாக இருந்தாலும், இரு கைகளையும் பயன்படுத்துவது உங்களை மிகவும் பல்துறை மற்றும் திறமையான லாக்ரோஸ் பிளேயராக மாற்றும். லாக்ரோஸ் விளையாட்டின் போது உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு நன்மையைத் தரக்கூடிய நேரங்கள் இருக்கலாம். உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளின் போது இரு கைகளாலும் தொட்டிலிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் ஆதிக்கக் கையை விட உங்கள் கைக்கு அதிக பயிற்சி தேவைப்படும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
   • கண்ணாடியில் பார்த்து, உங்கள் ஆதிக்கக் கையை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது, உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையை எவ்வாறு நகர்த்துவது என்பது குறித்த நல்ல யோசனையைத் தரும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் போதுமான பயிற்சி பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இரண்டு கை ஊர்ந்து செல்வது பந்தை அனுப்ப உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• ஊர்ந்து செல்லும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் குச்சியை நகர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் இயக்கங்களை சீராக வைத்திருங்கள்.
• ஒரு கை தொட்டில் உங்கள் மற்றொரு கையை பாதுகாப்புக்காக விடுவிக்கிறது.
• உங்கள் ஊர்ந்து செல்லும் இயக்கத்துடன் குச்சியை சுழற்றுங்கள்.

உங்களுக்கு தேவையான விஷயங்கள்

• லாக்ரோஸ் குச்சி
• பந்து.
• பயிற்சி.