நூலாசிரியர்:
Sara Rhodes
உருவாக்கிய தேதி:
17 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
18 மே 2024
உள்ளடக்கம்
பிற பிரிவுகள்ஒரு தந்தையின் மரணம் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தாங்க வேண்டிய சோகமான இழப்புகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் அப்பா உங்கள் சிறந்த நண்பராகவும், ஆதரவு அமைப்பாகவும், கட்சியின் வாழ்க்கையாகவும் இருந்திருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் இருவரும் ஒரு கடினமான உறவைக் கொண்டிருந்திருக்கலாம், ஆனால் அவர் கடந்து சென்றதைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் வருத்தப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் துக்கப்படுவதற்கு நேரம் தேவைப்படலாம், அதாவது குணப்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் சிறிது நேரம் செயலாக்க மற்றும் இழப்பை உணர்கிறீர்கள். மற்றவர்கள் மீது சாய்ந்து, ஒரு வழக்கமான செயலில் ஈடுபடுவது அந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் இதை ஒருபோதும் முழுமையாகப் பெறமாட்டீர்கள் என்றாலும், மகிழ்ச்சி மூலையில்தான் இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தந்தை எப்போதும் உங்கள் இதயத்தில் வாழ்வார்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: இழப்பை வருத்தப்படுத்துதல்
விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த நிபுணர் பதிலைத் திறத்தல்.
திடீர் மற்றும் எதிர்பாராத மரணங்கள் மிகவும் கடினம். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கேட்கும் எவரிடமும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் முக்கியம். சில நேரங்களில், உங்கள் குடும்பத்திற்குள் இது கடினமாக உள்ளது, ஏனென்றால் எல்லோரும் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறார்கள். உங்கள் குடும்பத்திற்கு வெளியே நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேச முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஆலோசகரைப் பார்க்க முடியுமா என்று உங்கள் அம்மாவிடம் கேட்பதும் சரி.
அன்பற்றவர் இறக்கும் போது அனுதாபமற்ற மற்றும் ஆதரவையும் அனுதாபத்தையும் வழங்காத நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வீர்கள்?
கிளேர் ஹெஸ்டன், எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ
மருத்துவ சமூக சேவகர் கிளேர் ஹெஸ்டன் ஓஹியோவில் உரிமம் பெற்ற சுயாதீன மருத்துவ சமூக சேவகர் ஆவார். அவர் 1983 இல் வர்ஜீனியா காமன்வெல்த் பல்கலைக்கழகத்தில் தனது சமூகப் பணி முதுகலைப் பெற்றார்.
மருத்துவ சமூக சேவகர்விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த நிபுணர் பதிலைத் திறத்தல்.
சில நண்பர்கள் மற்றவர்களை விட உங்களுடன் பேசுவதில் சிறந்தவர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். சிலர் மரணத்தின் சிந்தனையை சமாளிக்க முடியாது. அல்லது அவர்கள் யாரையாவது இழந்திருக்கலாம், அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்று தெரியவில்லை. உங்களுடன் பேசத் தயாராக இருப்பவர்களிடம் சாய்ந்து, ஒருவேளை கூட அடையலாம். ஒரு துக்க குழு அல்லது பயிற்சி பெற்ற துக்க ஆலோசகர் மிகவும் உதவியாக இருப்பதை பலர் காண்கின்றனர்.
என் அப்பா கடந்த மாதம் இறந்தார், எல்லா உணர்ச்சிகளுக்கிடையில், அவர் இறந்த இரவின் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் என்னிடம் உள்ளன, அவர் இறந்தபோது அவரது பக்கத்திலேயே இருப்பது, இறுதி சடங்கு மற்றும் அடக்கம். இந்த ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை நான் எவ்வாறு கையாள்வது?
நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் மனமும் உடலும் எவ்வாறு சமாளிக்க முயற்சிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. துக்கப்படுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் அம்மாவுடன் பேசுங்கள், அல்லது உங்களுக்கு உடன்பிறப்புகள் இருந்தால், அவர்களுடன் பேசுங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
என் தந்தை எங்கே என்று என் நண்பர்கள் என்னிடம் கேட்கும்போது நான் அவர்களுக்கு என்ன சொல்ல வேண்டும்?
அவர் காலமானார் என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்ல வேண்டும். இது முதலில் வித்தியாசமாக உணரலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் நண்பர்கள், அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள், உங்களை ஆறுதல்படுத்த முடியும்.
ஐ லவ் யூ மற்றும் பை என்று அவரிடம் சொல்ல எனக்கு ஒருபோதும் வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை. பல வாரங்களாக, நான் யாரையும் கட்டிப்பிடிக்கும்போது, அவரை நினைவில் கொள்கிறேன். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இது சாதாரண துக்க செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் அவரை நேசித்த உங்கள் அப்பாவிடம் நீங்கள் சொல்லவில்லை என்றாலும், உங்கள் செயல்கள் மற்றும் தன்மையின் அடிப்படையில் அவர் அறிந்திருக்கலாம். உங்களை மன்னித்து, நீங்கள் துக்கப்படுகையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் ஒருவரை கட்டிப்பிடிக்கும்போது, உங்கள் அப்பாவை நினைவில் கொள்வதும், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அந்த நபரிடம் சொல்வதும் சரி.
என் தந்தை இறப்பதற்கு முன்பு நான் அவருடன் ஒரு பெரிய சண்டையில் இறங்கினேன், இப்போது என் குடும்ப உறுப்பினர்கள் பலர் என் மீது கோபமாக உள்ளனர். என்னால் என்ன செய்ய முடியும்?
உங்கள் தந்தையின் மரணத்திற்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் இதை அறிந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் மக்கள் கோபத்தில் அடிப்பதன் மூலம் பெரும்பாலும் துக்கத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் எதுவும் செய்யத் தேவையில்லை; உங்கள் குடும்பம் இறுதியில் சுற்றி வரும்.
எனக்கு வயது 12. என் தந்தை வாரங்களுக்கு முன்பு இறந்துவிட்டார், என்னால் அழுவதை நிறுத்த முடியாது. நான் ஒருபோதும் விடைபெறவில்லை. தற்கொலை எண்ணங்களைப் பற்றி நான் என்ன செய்வது?
உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவர்கள் உங்கள் அப்பாவையும் இழந்துவிட்டார்கள், உங்களையும் இழக்க நேரிடும் (உங்கள் அம்மா, உடன்பிறப்புகள், தாத்தா, பாட்டி போன்றவை). உங்களைப் பராமரிக்கும் நபர்களிடம் அதைச் செய்ய நீங்கள் விரும்பவில்லை. உங்கள் தந்தை உங்கள் பெருமைக்குரியதாக மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - அவரது நினைவில் ஏதாவது பெரியதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் / அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம், குறிப்பாக உங்கள் தந்தையை நேசித்தவர்களுடன் பேசுங்கள். அவை அநேகமாக ஒரே மாதிரியான விஷயங்களைச் சந்திக்கக்கூடும்.
என் தந்தையை காணாமல் போனால் நான் என்ன செய்ய முடியும்?
உணர்ச்சியற்ற உணர்வை நீங்கள் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள், இது ஒரு நல்ல அறிகுறி அல்ல. தொழில்முறை உதவியை நாடுவது பரிந்துரைக்கப்படும். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிப்பது சாதாரணமானது மற்றும் முழுமையான மனிதர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் அது மேலும் வலிக்கிறது, அதை இனி நாம் சமாளிக்க முடியாது. உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசுவது, அல்லது உங்கள் தந்தையை அறிந்த ஒருவருடன் பேசுவது பெரிதும் உதவும்.
என் அம்மா என்னுடன் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்த மறுநாளே என் அப்பா இறந்துவிட்டால், நான் 16 வருடங்கள் ஆகிவிட்டன, அவரின் மரணத்திலிருந்து என்னால் முன்னேற முடியாது என்றால் நான் என்ன செய்வது?
பள்ளி அல்லது ஒரு சமூக மையத்திலிருந்து ஆலோசனை பெறலாம். ஸ்கிராப்புக் புத்தகத்தை உருவாக்க புகைப்படங்களைப் பெற முடியுமா என்றும் பாருங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை எழுத ஒரு பத்திரிகையும் பெறலாம். நீங்கள் நம்பும் பெரியவரிடம் பேசுங்கள், அது எளிதாகிவிடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இறந்த என் தந்தையிடம் ஒருபோதும் விடைபெறுவதை நான் எவ்வாறு சமாளிப்பது?
நீங்கள் இன்னும் அவருடன் பேசலாம். கல்லறைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது வேறு எங்காவது நீங்கள் அவருடன் நெருக்கமாக உணர முடியும், மேலும் வார்த்தைகளை வெளியேற்றுங்கள். உங்களுக்குச் சொல்ல வாய்ப்பு கிடைக்காத அனைத்தையும் அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் ஒரு பெற்றோரின் மரணத்தை நான் எவ்வாறு பெறுவது? பதில்
