உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான பொருட்கள்

உங்கள் கனவுகளை கட்டுப்படுத்துவது ஒரு மனிதனுக்கு ஏற்படக்கூடிய மிகவும் கவர்ச்சிகரமான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். உங்களுடைய அந்த சூப்பர் கற்பனையான கனவுகளில் ஒன்றை நீங்கள் மீண்டும் கனவு காண விரும்பினீர்களா, அல்லது தூங்கும் போது உங்கள் ஆழ் மனதில் ராஜாவாகவோ அல்லது ராணியாகவோ இருக்க வேண்டுமா? சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் கனவுகளை வைத்திருத்தல்

1. 

   ஒரு சிறிய நோட்புக் வாங்கவும். இது உங்கள் கனவு இதழாக செயல்படும். அதில், நீங்கள் கனவு காண விரும்புகிறீர்கள், கனவு கண்டதை நினைவில் கொள்வீர்கள்.
   • டைரியை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் விட்டுவிட்டு, அருகிலுள்ள ஒரு அலமாரியையும் விட்டு விடுங்கள், எனவே நீங்கள் கனவு கண்டதை எழுப்பும்போது விரைவாக எழுதலாம். நீங்கள் அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், கனவு நினைவகம் மறைந்துவிடும்.
   • உங்கள் கனவு இதழை கணினி உரை திருத்தியில் எழுதலாம், ஆனால் அதை கையால் எழுத பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கனவு மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பதைக் கொண்டு உங்கள் மூளையில் ஒரு பெரிய தொடர்பை எழுதுவதற்கும் அதிக நேரம் செலவிடுவதற்கும் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள்.

2. 

   
   
   நீங்கள் கனவு காண விரும்புவதைப் பற்றி உங்கள் கனவு இதழில் எழுதுங்கள். அதை அழைக்கவும் இலக்கு கனவு. படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் இதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் சூழலை நீங்கள் கற்பனை செய்துகொள்வீர்கள்.
   • நிறைய விவரங்களைப் பயன்படுத்தி படங்களை வரைந்து வழிமுறைகளை எழுதவும். உண்மையில், முடிந்தவரை விரிவாக வைக்கவும்; மிக விரிவாக வைத்துள்ளீர்கள், நீங்கள் அதிக விவரங்களை வைத்துள்ளீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள். சிறிய விஷயங்கள் கூட முக்கியம்.
   • தந்திரம் என்னவென்றால், உங்கள் தூக்கத்தின் போது நீங்கள் என்ன அனுபவிப்பீர்கள் என்பதை நீங்களே சொல்லுங்கள், இதனால் நீங்கள் தூங்கும் போது நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள முடியும்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தொலைக்காட்சி அல்லது எந்த திரைப்படங்களையும் பார்க்க வேண்டாம், அல்லது உங்கள் இலக்கு கனவைப் பற்றி கனவு காண்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் பார்த்த ஒரு நிகழ்ச்சியின் நிகழ்வுகளைப் பற்றி கனவு காணலாம்.

3. 

   
   
   தினமும் காலையில், நீங்கள் எழுந்தவுடன், நீங்கள் கனவு கண்டதைப் பற்றி எழுதுங்கள். நீங்கள் கனவு காண விரும்புவதை நீங்கள் கனவு காணாவிட்டாலும், கனவை எழுதுங்கள். எதைப் பதிவு செய்வது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளுக்கு கீழே உள்ள "உதவிக்குறிப்புகள்" பகுதியைப் பார்க்கவும்.
   • ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு ஒரு பயிற்சி வழக்கம் இருப்பதைப் போலவே, உங்கள் கனவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள். உங்கள் கனவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உங்கள் மனதை எவ்வளவு சீராகப் பயிற்றுவிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கூர்மையாகவும் பெரியதாகவும் உங்கள் கனவுகள் மாறும்.
   • உங்கள் இலக்கு கனவுக்கும் (நீங்கள் காண விரும்பிய கனவு) மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் கண்ட கனவுக்கும் இடையில் நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய எந்த இணையையும் எழுதுங்கள். முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள். ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கனவை விளக்கும் போது, ​​கனவுகள் பெரும்பாலும் விழித்திருக்கும்போது உங்கள் மூளை செய்யும் விதத்தில் உங்கள் கேள்விகளுக்கு படங்களையும் சரியான பதில்களையும் வழங்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மூளை உருவகங்கள் மூலம் தொடர்பு கொள்கிறது.

3 இன் முறை 2: விழித்திருங்கள்

1. 

   
   
   உங்கள் இலக்கு கனவைப் பார்த்து மதிப்பாய்வு செய்யவும். ஒவ்வொரு இரவும், தூங்குவதற்கு முன், உங்கள் இலக்கு கனவை உங்கள் மனதில் உயிரோடு வைத்திருக்க முடிந்தவரை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
   • ஒரு விஷயத்தை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை படித்த பிறகு, உங்கள் மூளை, அந்த சொற்களின் அர்த்தம் என்னவென்று தெரியும் என்று நினைத்து சோம்பேறியாகிறது: இது சொற்களின் வடிவத்தை மட்டுமே செயலாக்குகிறது, ஆனால் அவற்றின் அர்த்தம் அல்ல. உங்கள் இலக்கு கனவின் அர்த்தத்தை நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் அதை பின்னோக்கி அறிந்திருப்பதாக உணர்கிறீர்கள்.

2. 

   படுத்துக் கொள்ளுங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் இலக்கு கனவைப் பற்றி கடுமையாக சிந்தியுங்கள். ஓய்வெடுங்கள். குறிப்பிட்ட விவரங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் இலக்கு கனவின் படங்கள் உங்கள் ஆழ் மனதில் வடிவம் பெறும்போது பகல் கனவு. உங்கள் ஆழ் உணர்வு உங்கள் இலக்கு கனவுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத பல படங்களை உருவாக்கும், எனவே பொருத்தமற்ற படங்களை மறந்து தொடர்புடைய படங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் இலக்கு கனவின் பின்னணியில் ஒலிகளையும் உரையாடலையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்; உங்கள் மனதில் உள்ள ஒலிகளை உண்மையில் கேட்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணர்வுகள், மனநிலை போன்றவற்றுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளை உணர முயற்சிக்கவும்.
   • ஒலி அல்லது படம் எதுவும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் இலக்கு கனவை மீண்டும் உங்கள் கனவு இதழில் படிக்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   உங்கள் இலக்கு கனவில் உலாவும். முதல் நபரின் பார்வையில், ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கண்களால் இதைப் பார்ப்பது எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • நீங்கள் கனவு காண எதிர்பார்க்கும் சரியான வரிசையில் இலக்கு கனவு வழியாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • கடினமாக சிந்தியுங்கள், ஆனால் அமைதியான நிலைப்பாட்டை வைத்திருங்கள். பதற்றமடைய வேண்டாம். சும்மா இருங்கள்.
   • உங்கள் தலையில் இந்த காட்சிகள் மற்றும் ஒலிகளைக் கொண்டு தூங்கச் செல்லுங்கள். நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் கனவுகள், அவை எதுவாக இருந்தாலும் பதிவு செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் கனவுகளின் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுதல்

1. 

   பகலில் "சரிபார்ப்பு சோதனைகள்" செய்யுங்கள். "நான் விழித்திருக்கிறேனா, அல்லது நான் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறேனா?" நீங்கள் தூங்கும்போது கனவுக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிய இது உதவும்.
   • சரிபார்ப்பு சோதனைகள் கனவுகளுக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையிலான அடிப்படை வேறுபாடுகளுக்கு உங்கள் கவனத்தை அழைக்கின்றன: கனவுகளில், விஷயங்கள் பாய்கின்றன; உண்மையில், விஷயங்கள் அப்படியே இருக்கின்றன. கனவுகளில், ஒரு உரை வெவ்வேறு சொற்களுக்கு மாறும்; மரங்கள் நிறம் மற்றும் வடிவத்தை மாற்றும்; கடிகாரங்கள் தலைகீழ் நேரத்தைக் காண்பிக்கும். உண்மையில், ஒரு உரை மாறாமல் உள்ளது, ஒரு மரம் தரையில் வேரூன்றியுள்ளது மற்றும் கடிகாரங்கள் கடிகார திசையில் நகரும்.
   • ஒரு நல்ல சரிபார்ப்பு சோதனை, உண்மையில் மற்றும் கனவுகளில், ஒரு உரையைப் பார்ப்பது. உங்கள் படுக்கையறை சுவரில் "ஜிமி ஹெண்ட்ரிக்ஸ்" என்று ஒரு சுவரொட்டி உள்ளது என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஒரு நிமிடம் வேறு எங்காவது பார்த்து மீண்டும் சுவரொட்டியைப் பாருங்கள். அது இன்னும் "ஜிமி ஹெண்ட்ரிக்ஸ்" என்று சொன்னால், சரிபார்ப்பு சோதனை நீங்கள் விழித்திருப்பதை நிரூபிக்கிறது. நீங்கள் வேறொரு இடத்தைப் பார்த்தால், சுவரொட்டியை மீண்டும் பார்க்கும்போது அது "மதர் ஜோன்ஸ்" என்று கூறுகிறது, சரிபார்ப்பு சோதனை நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கும்.

2. 

   சரிபார்ப்பு சோதனையில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். நீங்கள் கனவு காணும்போது, ​​நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை உணரும்போது, ​​நீங்கள் கனவின் கட்டுப்பாட்டையும் அதில் நடக்கும் பெரும்பாலான விஷயங்களையும் பெறுவீர்கள்.
   • நீங்கள் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி, நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இறுதியாக உங்கள் கனவுகளை கட்டுப்படுத்த முடிந்ததன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் கிளர்ந்தெழுந்தால், அந்த கிளர்ச்சியின் காரணமாக நீங்கள் தற்செயலாக எழுந்திருக்கலாம்.
   • ஆரம்பத்தில் சிறிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். மீண்டும், உங்கள் அனிமேஷனை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், தற்செயலாக எழுந்திருக்கக்கூடாது. நீங்கள் முழுமையான கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது சமைப்பது, ஏணியில் ஏறுவது அல்லது ஸ்கேட்டிங் போன்ற சாதாரண விஷயங்கள் கூட வேடிக்கையாக இருக்கும்.

3. 

   படிப்படியாக பெரிய விஷயங்களாக உருவாகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் பறக்க விரும்புகிறார்கள், கடலில் ஆழமாக நீந்தவும், சரியான நேரத்தில் பயணிக்கவும் விரும்புகிறார்கள். பெரிய பொருட்களை நகர்த்த முயற்சிக்கவும், சுவர்கள் வழியாக செல்லவும் அல்லது டெலிகினிஸைப் பயன்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் காணக்கூடிய கனவுகள் உங்கள் கற்பனையால் மட்டுமே மட்டுப்படுத்தப்படும்!

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் பத்திரிகையில் பின்வரும் தகவல்களை பதிவு செய்யுங்கள்:
  • தேதி
  • கனவு கடந்த கால, நிகழ்காலத்தில் அல்லது எதிர்காலத்தில் நடைபெறுகிறதா?
  • கனவில் இருந்தவர், தெரிந்தவர், தெரியாதவர்
  • உங்கள் உணர்வுகள், உங்கள் மனநிலை
  • கனவில் என்ன நடந்தது
  • வலிகள், வடிவங்கள், எண்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள் போன்ற பார்வைக்கு ஆச்சரியமான எதையும்
  • கனவில் ஏதேனும் மோதல் இருந்ததா?
  • எழுந்த பிரச்சினைகளை நீங்கள் சமாளித்தீர்களா?
  • நீங்கள் முன்பு கனவு கண்ட கனவில் ஏதாவது இருந்ததா?
  • இறுதி.
• எந்தவொரு கவனச்சிதறலும் இல்லாமல் அமைதியான இடத்தில் தூங்குங்கள் (நோட்புக் அல்லது ஐபாட் இல்லை!). நீங்கள் காணவிருக்கும் கனவில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நீங்கள் எளிதாகப் பார்க்கக்கூடிய உச்சவரம்பு அல்லது படுக்கை சட்டத்தில் ஒரு சின்னத்தை வைத்திருங்கள். தூங்குவதற்கு முன் மற்றும் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது சில நிமிடங்கள் அவரைப் பாருங்கள். இது உங்கள் கனவுகளை இன்னும் தெளிவாக நினைவில் வைக்க உதவும்.
• நீங்கள் தூங்குகிறீர்களா இல்லையா என்பதை அடையாளம் காண மற்றொரு வழி உங்கள் கையில் ஒரு சின்னத்தை வரைய வேண்டும். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​"நான் என் கையைப் பார்க்கும்போது, ​​நான் தூங்குகிறேன் என்பதை உணருவேன்" என்று நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் எழுந்தாலும் அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், மீண்டும் முயற்சிக்கவும். இறுதியில் நீங்கள் "என் கை!" உங்கள் கனவின் நடுவில் உங்களை கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கும்.
• இருவருக்குமிடையே ஒற்றுமைகள் இருந்தாலும், கனவைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு தெளிவான கனவு காண்பதற்கு சமமானதல்ல. தெளிவான கனவுகளைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, தெளிவான கனவுகளை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைப் படியுங்கள்.
• உங்கள் கனவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, ஒரு அனலாக் கடிகாரத்தைப் பார்த்து, கையை தலைகீழாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.நீங்கள் விழித்திருந்தால் அது இயங்காது, ஆனால் உங்கள் கனவிலும் அதையே முயற்சிக்கவும்; சுட்டிக்காட்டி தலைகீழாக நகர்ந்தால், நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
• நீங்கள் தூங்கும்போது கவனம் செலுத்த முயற்சித்தால், நீங்கள் விழித்திருக்க முடியும். முன்னர் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளின் யோசனை (கனவுகள் எழுதுதல் போன்றவை) உங்கள் நனவின் எண்ணங்களை விட உங்கள் ஆழ் மனதில் உள்ள எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.
• நீங்கள் கனவு காண விரும்புவதைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் சிந்தித்து, நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது அதிக எண்ணிக்கையில் இருந்து எண்ணுங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
• நீங்கள் கனவு காண விரும்புவதைப் பற்றி கடுமையாக சிந்தியுங்கள்.
• ஒரு சிறந்த விளைவுக்காக தூங்குவதற்கு முன் கனவைப் பற்றி ஒரு பாடலைப் பாடுங்கள்.
• நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது உங்கள் கனவில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் பார்வையின் படத்தை வரையவும். எப்படி வரைய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல, ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் நினைப்பதை வரையவும். இது பற்றி கற்பனை செய்ய உங்களுக்கு உதவும்!

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் கனவுகளை இப்போதே கட்டுப்படுத்த முடியாது. இது வழக்கமாக ஆரம்பகட்டங்களுக்கு இரண்டு முயற்சிகள் எடுக்கும், மேலும் உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த சில மாதங்கள் கூட ஆகலாம். நீங்கள் மிகவும் பொறுமையற்றவராக இருந்தால், அது வேலை செய்யாமல் போகலாம்; ஓய்வெடுங்கள்!
• நீங்கள் நீண்ட நேரம் அமைதியாக இருந்தால், நீங்கள் தூக்க முடக்குதலை அனுபவிக்கலாம். இது சாதாரணமானது; மக்கள் ஒவ்வொரு இரவும் இந்த வழியாக செல்கிறார்கள். தூக்க முடக்கம் ஒரு WILD (Wake Induced Lucid Dreaming, அதாவது எழுந்திரு தெளிவான கனவு) என்று ஏற்படுத்தும், ஆனால் இது நீங்கள் பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல.

தேவையான பொருட்கள்

• நோட்புக்
• பென்சில் அல்லது பேனா