உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

பிற பிரிவுகள்

கடவுளைப் புகழ்வதற்கும், தியானிப்பதற்கும் அல்லது உங்கள் தலைப்பகுதியை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சொற்றொடர், பிரார்த்தனை அல்லது பாடலை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதே குறிக்கோளாக இருக்கும் மத மரபுகளில் மந்திரம் பிரபலமானது. ஒவ்வொரு மத ஒழுக்கத்திலும் கோஷமிடும் வடிவங்கள் பிரபலமாக இருந்தாலும், நீங்கள் கோஷமிட ஒரு மத நபராக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆன்மீக நன்மைகளைத் தவிர, வழக்கமான மந்திரம் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த அணுகுமுறையையும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தலாம் என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.

படிகள்

3 இன் முறை 1: ஒரு மந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 

   உங்களை ஒரு நேர்மறையான ஹெட்ஸ்பேஸில் வைக்க ஒரு மந்திரத்தை உருவாக்குங்கள். ஒரு நேர்மறையான ஆன்மீக செய்தியை வலுப்படுத்தும் எந்தவொரு மீண்டும் மீண்டும் சொல்லக்கூடிய சொற்றொடரை ஒரு மந்திரம் குறிக்கிறது. நீங்கள் எந்தவொரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மதத்தையும் கடைப்பிடிக்கும் உறுப்பினராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் சொந்த மந்திரத்தை கொண்டு வாருங்கள் அல்லது பிரபலமான விருப்பத்தை கடன் வாங்குங்கள். மந்திரம் உங்கள் தாய்மொழியில் அல்லது வேறு ஏதேனும் மொழியில் இருக்கலாம். இது முற்றிலும் உங்களுடையது, எனவே உங்களுக்கு அமைதியைத் தரும் ஒரு மந்திரத்தைத் தேர்வுசெய்து, நேர்மறையான தலைப்பகுதியை அடைய உதவுகிறது.
   • ஒரு பிரபலமான விருப்பம், “நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும். நான் நலமாக இருக்கட்டும். நான் பாதுகாப்பாக இருக்கட்டும். நான் நிம்மதியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்கட்டும். ” இந்த சொற்றொடரை ஒரு முறை மீண்டும் சொன்ன பிறகு, “நான்” ஐ “நீங்கள்” என்று மாற்றவும்.
   • நேர்மறையான உணர்வுகளை வலுப்படுத்த “நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன், நான் நேசிக்கப்படுகிறேன், நான் நேசிக்கிறேன்” போன்ற ஒரு சொற்றொடரையும் பயன்படுத்தலாம்.

   உதவிக்குறிப்பு: வேறொருவரின் மந்திரத்தை கடன் வாங்குவதில் அல்லது நீங்கள் பின்பற்றாத ஒரு மதத்திலிருந்து ஒரு மந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதில் தவறில்லை. இருப்பினும், ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மதத்தின் மந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் அல்லது சொந்தமாக உருவாக்க விரும்பினால், ஒரு மந்திரத்தை நீங்களே எழுதுவதில் தவறில்லை.

   
   

2. 

   உங்கள் சொந்த மந்திரத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு நிறைய பொருள் தரும் உரை அல்லது மேற்கோளைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் எந்த எழுத்தையும் ஒரு மந்திரமாக மாற்றலாம். நீங்கள் ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது வேறொருவரின் மத உரையை முழக்கமிட விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு மேற்கோள், கவிதை அல்லது பாடல் வரிகளைத் தேர்வுசெய்து உங்களுக்கு நிறைய அர்த்தம் மற்றும் அதை மனப்பாடம் செய்யுங்கள். இந்த எழுத்தை உங்கள் மந்திரமாகப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் இது உங்களுக்கு வேலை செய்ய டெம்போ அல்லது மெல்லிசையுடன் பொம்மை செய்ய தயங்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் சொந்த மந்திரத்தை எழுதலாம். இங்கே கடினமான விதிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே உங்களுக்கு மிகவும் புரியவைக்கும் எதையும் செய்யுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அர்த்தமுள்ள ஒரு பாடல் அல்லது கவிதையின் வரிகளின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தலாம். எட்கர் விருந்தினரின் கவிதையிலிருந்து “வெற்றி என்பது ஒரு தோல்வி” போன்ற கோடுகள், “வெளியேற வேண்டாம்” என்பது ஒரு பெரிய கோஷத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   
   
   நீங்கள் எந்த ஒழுக்கத்தில் பயிற்சி செய்தாலும் ஒரு பிரபலமான மத மந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்து, ப Buddhist த்த மற்றும் கத்தோலிக்க மரபுகளில் குறிப்பாக பிரபலமான நடைமுறையாக இருந்தாலும், கோஷம் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள ஒவ்வொரு மதத்திலும் ஒரு பிரபலமான நடைமுறையாகும். நீங்கள் ஒரு மதத்தின் பயிற்சி உறுப்பினராக இருந்தால் (அல்லது நீங்கள் சுய பயிற்சி செய்கிறீர்கள்), நீங்கள் வணங்கும் கடவுளுடன் நெருங்கிப் பழகுவதற்கு உங்கள் மத ஒழுக்கத்திலிருந்து ஒரு மந்திரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பிரபலமான இந்து கோஷங்கள் டஜன் கணக்கானவை. மிகவும் பிரபலமானது “ஓம்”, இது கடவுளின் உலகளாவிய ஒலியையும் யதார்த்தத்தையும் குறிக்கிறது. பிற பிரபலமான விருப்பங்களில் “ஓம் சாந்தி, சாந்தி, சாந்தி,” (நான் அமைதி, அமைதி, அமைதி), மற்றும் “ஓம் நம சிவாயா” (நான் சிவபெருமானுக்கு வணங்குகிறேன்).
   • பிரபலமான கிறிஸ்தவ விருப்பங்களில் "எல்லா ஆசீர்வாதங்களும் பாயும் கடவுளைத் துதியுங்கள் ..." "ஏவ் மரியா", மற்றும் "டான்டம் எர்கோ சாக்ரமெண்டம்" ஆகியவை லத்தீன் மொழியில் பாடப்படுகின்றன.
   • மிகவும் பிரபலமான புத்த மந்திரம் “ஓம் மணி பத்மே ஹம்”, இது “தாமரையில் உள்ள நகைகளுக்கு வணக்கம்” என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. பிற பிரபலமான விருப்பங்களில் “நம் மியோஹோ ரெங்கே கியோ” (தாமரை சூத்திரத்தின் தர்மத்திற்கு மகிமை), மற்றும் “அமிதாபா” (புத்தரை நினைவில் கொள்ளுங்கள்) ஆகியவை அடங்கும்.
   • அடிப்படையில் ஒவ்வொரு மத மரபிலும் பிரபலமான மந்திரங்கள் உள்ளன. யூதர்களின் தடுப்புச் செயலிலிருந்து, இஸ்லாமிய திக்ர் ​​வரை, உங்கள் மத நூல்களைச் சுற்றி உலாவலாம் அல்லது உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு பிரபலமான மந்திரம் இருக்கிறதா என்று உங்கள் உள்ளூர் மதத் தலைவரிடம் கேளுங்கள்.

4. 

   
   
   நீங்கள் வாசிக்கும் போது வாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்க உங்கள் மந்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு துண்டு காகிதத்தின் சொற்களை நீங்கள் படித்தால், நீங்கள் முறை மற்றும் மெல்லிசையில் கவனம் செலுத்த மாட்டீர்கள். உங்கள் அனுபவத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் மந்திரத்தை மனப்பாடம் செய்யுங்கள். அதைப் படிக்கும்போது அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும், ஒவ்வொரு வரியையும் மீண்டும் ஓதுவதன் மூலம் உங்களை சோதிக்கவும். நீங்கள் கோஷத்தை மனப்பாடம் செய்தவுடன், நீங்கள் செல்லத் தயாராக உள்ளீர்கள்!
   • நீங்கள் இப்போது தொடங்கினால், உச்சரிப்பு மற்றும் மெல்லிசை ஆகியவற்றைப் பெறும் வரை உங்கள் கோஷத்தை ஒரு காகிதத்தில் இருந்து படிக்க தயங்காதீர்கள்.
   • பல பாரம்பரிய மந்திரங்களும் மந்திரங்களும் அவை எழுதப்பட்ட மொழியில் பேசப்படுகின்றன. நீங்கள் சமஸ்கிருதம் அல்லது திருச்சபை லத்தீன் பேசுவது சாத்தியமில்லை என்பதால், உச்சரிப்பைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் தாய்மொழியில் ஒரு மந்திரத்தின் மொழிபெயர்ப்பை உச்சரிப்பதில் தவறில்லை. ஏதாவது உங்களுக்கு அமைதியைத் தருகிறது அல்லது நீங்கள் வணங்கும் எந்த கடவுளோடு உங்களை நெருங்கச் செய்தால், அதைச் செய்யுங்கள்!

3 இன் முறை 2: மந்திரத்தை மீண்டும் கூறுதல்

1. 

   
   
   ஒவ்வொரு மந்திரத்தையும் எண்ணி ஒரு வடிவத்தை உருவாக்க ஒரு தியான மாலாவை வைத்திருங்கள். ஒரு தியான மாலா என்பது 108 மணிகளைக் கொண்ட ஒரு வளையல் அல்லது நெக்லஸ் ஆகும். பல கிழக்கு மதங்கள் தியான மாலாக்களைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு மந்திரத்திற்கும் பின் ஒரு மணிகளிலிருந்து மற்றொரு மணிகளுக்கு விரல்களை நகர்த்துவதன் மூலம் மந்திரங்கள் வழியாக எண்ணப்படுகின்றன. இது சொற்களின் அர்த்தத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் ஒரு பள்ளத்தில் இறங்குவதற்கும் உதவுகிறது. உங்கள் விரல்களை மணிகளிலிருந்து மணி வரை நகர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் கைகள் உங்கள் பேச்சின் முறையைப் பின்பற்றத் தொடங்கும், இது மையத்திற்கு உதவுவதோடு உங்களை மையப்படுத்தவும் உதவும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட காலத்திற்கு முழக்கமிடுவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு டைமரை அமைக்கலாம். ஒரு டைமரை அமைத்து, அது அணைக்கப்படும் வரை கோஷமிடுங்கள். பலருக்கு, அமைதியான கோஷமிடும் காலத்தின் முடிவில் உரத்த பீப் அல்லது அலாரம் மிகவும் சீர்குலைக்கும்.
   • நீங்கள் ஒரு தியான மாலாவை ஆன்லைனில் அல்லது எந்த உள்ளூர் முழுமையான குணப்படுத்தும் கடையில் வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் கிறிஸ்தவராக இருந்தால் அல்லது தியான மாலாவுக்கு பதிலாக ஜெபமாலையைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. 

   
   
   நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கோஷமிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் கோஷமிட ஒரு எண்ணை அமைக்கவும். மந்திரங்களை எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். கோஷமிடும்போது எந்த விதிகளும் இல்லை, எனவே உங்களுக்காக வேலை செய்யும் எந்த எண்ணையும் தேர்வு செய்ய தயங்காதீர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் கோஷமிடும்போது குறைந்தது 100 தடவையாவது ஒரு சொற்றொடரை மீண்டும் செய்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் எண்ணைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு தியான மாலாவில் பொதுவாக 108 மணிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு தியான மாலாவைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால், 108 இன் பலவற்றைத் தேர்வுசெய்க, இதன் மூலம் நீங்கள் மாலா வழியாக ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான தடவைகள் சென்றிருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஜெபமாலையைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், 10 இன் பலத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3. 

   
   
   அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் எங்காவது உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். அமைதியான அறையில் பெரும்பாலான மக்கள் வீட்டில் கோஷமிடுகிறார்கள். இதை உங்கள் படுக்கையறை, வாழ்க்கை அறை அல்லது கொல்லைப்புறத்தில் செய்யலாம். நீங்கள் வெளியே கோஷமிட விரும்பினால், உள்ளூர் பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் அருகிலுள்ள அமைதியான பகுதி அல்லது எங்கிருந்தாலும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது தரையில் தாமரை பாணியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். கோஷமிடத் தயாராக வசதியாக இருங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.

4. 

   மந்திரத்தை குறைந்த அளவில் உச்சரித்து உயிரெழுத்துக்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் ஒருவருடன் பேசுவதைப் போல குறைந்த அளவிலேயே உங்கள் கோஷத்தை சத்தமாக சொல்லத் தொடங்குங்கள். பெரும்பாலான மந்திரங்களுக்கு, நீங்கள் வழக்கமாக ஒலிகளை நீட்டுவதை விட 1-3 வினாடிகள் உயிரெழுத்துக்களை வைத்திருப்பீர்கள். ஒரு மந்திரத்தை எப்படி நடத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வேறுபட்ட வேறுபாடுகளை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் எந்த மெலடியையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு மெல்லிசையுடன் ஒரு தாளத்திற்குள் நுழைந்தவுடன், ஒரே மாதிரியை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் “ஓம்” என்று கோஷமிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் “ஓ” ஒலியைப் பிடித்து மெதுவாக “மீ” என்று தட்டலாம். “சாந்தி” என்ற சொல் அடுத்ததாக வந்தால், நீங்கள் அதை “ஷா-” என்று உச்சரிக்கலாம், மேலும் “-டி” என்று உச்சரிக்கும் முன் “நான்” என்று பிடிப்பதற்கு முன் முதல் ஒரு கணத்தை ஒரு கணம் வைத்திருக்கலாம்.
   • சொற்களின் அர்த்தத்தில் கவனம் செலுத்துவது எளிதானது என்பதால் பலர் அமைதியாக கோஷமிடுவதை விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் சத்தமாக கோஷமிடுவதை விரும்பவில்லை அல்லது பொது இடத்தில் கோஷமிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தலையில் கோஷமிடுங்கள்.
   • ஒரு பெரிய சந்திப்பு, சோதனை அல்லது நேர்காணலுக்கு முன் 3-5 நிமிடங்கள் ம silent னமாக கோஷமிடுவது உங்களை ஒரு நேர்மறையான ஹெட்ஸ்பேஸில் வைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

   உதவிக்குறிப்பு: மற்றவர்களை விட மிகவும் பிரபலமான சில உச்சரிப்புகள் பெரும்பாலும் இருந்தாலும், இதைச் செய்ய சரியான அல்லது தவறான வழி இல்லை. கோஷமிடுவது ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட தியான பயிற்சி, எனவே நீங்கள் அதை தவறாக செய்கிறீர்கள் என்று கவலைப்பட வேண்டாம்.

5. 

   சொற்களை நீங்கள் மீண்டும் சொல்லும்போது அவற்றின் வடிவம் மற்றும் பொருளில் கவனம் செலுத்துங்கள். கோஷமிடும் பலர் தங்களை ஒரு வகையான டிரான்ஸில் நுழைவதை உணர்கிறார்கள், அங்கு மந்திரத்தின் அர்த்தமும் அவற்றுடன் வரும் ஒலிகளும் ஒரு தனித்துவமான, ஆன்மீக ஹெட்ஸ்பேஸில் நுழைய காரணமாகின்றன. இந்த நிலையை அடைய நீங்கள் அவற்றை மீண்டும் சொல்லும்போது சொற்களின் சிக்கலான தன்மை அல்லது எளிமை மூலம் தொடர்ந்து சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் கோஷமிடும் முதல் சில நேரங்களில், நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணரக்கூடும், மேலும் அதிலிருந்து அதிகம் வெளியேற நீங்கள் போராடலாம். அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க. இறுதியில் இந்த நடைமுறை ஆழ்ந்த பலனளிக்கும்!

3 இன் முறை 3: உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மந்திரத்தை இணைத்தல்

1. 

   பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஒரு வழியாக மந்திரத்தை பயன்படுத்துங்கள். நீண்ட நாள் கழித்து நிதானமாகவும் அமைதியான நிலைக்கு திரும்பவும் கோஷமிடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் வேலை அல்லது பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​அமைதியாக கோஷமிட 15-30 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்வது நேர்மறையான ஹெட்ஸ்பேஸை உருவாக்கி காலப்போக்கில் பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

   உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் உண்மையிலேயே அதில் செல்ல விரும்பினால், சில தூபங்களை ஏற்றி, விளக்குகளை அணைத்து, தாமரை பாணியை தரையில் உட்கார வைக்கவும்.

2. 

   ஒரு நேர்மறையான குறிப்பில் உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒவ்வொரு காலையிலும் கோஷமிடுங்கள். நாள் துவங்குவதற்கு முன்பு அமைதியான குறிப்பைத் தொடங்க பலர் காலையில் முதல் மந்திரத்தை உச்சரிக்க விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் எழுந்ததும், உங்கள் காலை தேநீர் அல்லது காபி செய்து உங்களைப் போலவே பொழியுங்கள். பின்னர், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்து உங்கள் 15-30 நிமிட கோஷங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் நாளைத் தொடங்க நீங்கள் கதவுக்கு வெளியே செல்லும்போது, ​​உங்களுடன் நீங்கள் அதிகம் பழகுவீர்கள், அன்றைய சவால்களைக் கையாளத் தயாராக இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் காலை பானம் அல்லது மழைக்கு முன் கோஷமிடலாம். இது முற்றிலும் உங்களுடையது!

3. 

   மத ரீதியாக கொண்டாட ஜெபத்தின் ஒரு வடிவமாக கோஷமிடுங்கள். இனவாத ஜெபத்தின் ஒரு வடிவமாக மத சேவைகளில் கோஷமிடுவது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் உள்ளூர் தேவாலயம், கோயில், மசூதி அல்லது ஜெப ஆலயத்தில் நீங்கள் ஜெபத்தின் ஒரு வடிவமாக கோஷமிடலாம் அல்லது உங்கள் கடவுளுடன் நெருக்கமாக உணர விரும்பும் போதோ அல்லது ஆசீர்வாதங்களைக் கேட்கும்போதோ ஜெபிக்க வீட்டில் கோஷமிடுங்கள். அதைச் செய்ய சரியான அல்லது தவறான வழிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே உங்களுக்குப் புரியும் வகையில் கோஷமிடுங்கள்!

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

உதவிக்குறிப்புகள்

• பின்பற்றுபவர்கள் அல்லாதவர்கள் தங்கள் மரபுகளில் ஈடுபடும்போது பெரும்பாலான மத மக்கள் பாராட்டுகிறார்கள். அவர்களின் மத நடைமுறைகளை நீங்கள் மதிப்புமிக்கதாகக் காண்பதற்கான அறிகுறியாகும். மரியாதைக்குரிய அடையாளமாக மற்றொரு மதத்தின் மந்திரங்களை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்றாலும், குறிப்பாக உங்கள் மத மரபில் இல்லாத ஒரு மந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.