உள்ளடக்கம்

• நேர்த்தியுடன் நடப்பது நடைமுறையில் எடுக்கும், ஆனால் சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி அதைச் செய்யலாம். உங்கள் தோரணையில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நம்பிக்கையான உடல்மொழியை வெளிப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். அதையெல்லாம் ஹை ஹீல்ஸில் செய்ய விரும்பினால், உங்களுக்கான நடை மிகவும் இயல்பானதாக இருக்கும் சரியான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க.
• ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளில் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை மிகவும் சத்தமாக இருக்கின்றன, தோரணையைத் தடுக்கின்றன மற்றும் ட்ரிப்பிங்கை ஏற்படுத்தும் - இது நேர்த்தியானது அல்ல.

நேர்த்தியுடன் நடப்பது எப்படி. நேர்த்தியுடன் நடப்பது நடைமுறையில் எடுக்கும், ஆனால் சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி அதைச் செய்யலாம். உங்கள் தோரணையில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நம்பிக்கையான உடல்மொழியை வெளிப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பினால் ...

நேர்த்தியுடன் நடப்பது நடைமுறையில் எடுக்கும், ஆனால் சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி அதைச் செய்யலாம். உங்கள் தோரணையில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நம்பிக்கையான உடல்மொழியை வெளிப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். அதையெல்லாம் ஹை ஹீல்ஸில் செய்ய விரும்பினால், உங்களுக்கான நடை மிகவும் இயல்பானதாக இருக்கும் சரியான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க.

படிகள்

1. 

   3 இன் பகுதி 1: சரியான தோரணையில் நடப்பதுஉங்கள் தலையை மேலே கொண்டு செல்லுங்கள்.
   • நடைபயிற்சி தோரணையில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான முதல் படி, உங்கள் தலையை எப்போதும் முன்னோக்கி அல்லது மேல்நோக்கி சாய்வதை விட, அதன் இயல்பான நிலையில் விட்டு விடுங்கள். எப்போதும் உங்கள் கன்னம் தரையில் இணையாக வைக்கவும்.

2. 

   
   
   உங்கள் தலையை முன்னோக்கி வைக்காதபடி கவனம் செலுத்துங்கள், இது ஹை ஹீல்ஸில் நடப்பவர்களுக்கு நடக்கும். இதைச் செய்வதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் உடலை சிறிது பின்னால் சாய்ந்து, உங்கள் தலையை உங்கள் முதுகெலும்புடன் சீரமைக்க முயற்சிக்கவும்.உங்கள் தோள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • அவற்றைக் கீழும் பின்னுமாக திட்டமிட முயற்சிக்கவும். அசையாமல் நிற்கும்போது கூட, அவற்றை உங்கள் காதுகளை நோக்கி உயர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

3. 

   
   
   உங்கள் தோள்களில் என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு சுவருக்கு எதிராக நிற்கவும். சுவரைத் தொடும் வரை அவற்றை பின்னோக்கித் திட்டமிடவும், ஆனால் ஆதரவிலிருந்து நெடுவரிசையை அகற்ற வேண்டிய நிலைக்கு அல்ல.உங்கள் முதுகெலும்பை நிமிர்ந்து வைத்திருங்கள்.
   • நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால், உடலின் அந்த பகுதியை வளைக்க முடிகிறது. இந்த தோரணையும் சிறந்ததல்ல; கொஞ்சம் ஓய்வெடு! உங்கள் தோள்களில் அல்லது கீழ் முதுகில் வெளிப்படையான வளைவுகள் இல்லாமல் உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை நிமிர்ந்து வைக்கவும்.

4. 

   
   
   உங்கள் முதுகெலும்பு நேராக இருக்கிறதா என்று பார்க்க எளிதான வழி முழு நீள கண்ணாடியில் பார்ப்பது. கழுத்தில் இருந்து வால் எலும்பு வரை ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குவதே சிறந்தது. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் வளைக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பட் பின்னோக்கி திட்டமிடப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.உங்கள் கால்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.

5. 

   அவை உங்கள் தோரணையின் அடிப்படை; எனவே, நீங்கள் நடக்கும்போது அவை சரியான நிலையில் இருக்க வேண்டும். சரியான தோரணை மிகவும் நேர்த்தியான தோற்றத்தை தருவது மட்டுமல்லாமல், இப்பகுதியில் பிரச்சினைகள் மற்றும் வலிகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. இதற்காக, உங்கள் தோள்களுடன் உங்கள் கால்களுக்கு இடையிலான தூரம் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். இறுதியாக, உங்கள் முழங்கால்களைப் பூட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்.உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சரியான தோரணையை பராமரிக்க அவை மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் நடக்கும்போதெல்லாம் உங்கள் வயிற்றை சுருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. 

   உங்கள் வயிற்று தசைகள் அவ்வளவு வலுவாக இல்லாவிட்டால், அவற்றை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.தொடர்வண்டி.
   • நடைபயிற்சி போது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த, நீங்கள் பயிற்சி செய்ய நிறைய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். முடிந்தால், நீங்கள் நடக்கும்போது நீங்களே படமாக்கவும், பின்னர் நீங்கள் எங்கு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பார்க்க வீடியோவை கவனமாகப் பாருங்கள்.

7. 

   உங்கள் தோரணையை பயிற்றுவிக்க உங்கள் தலையில் ஒரு புத்தகத்தையும் சமப்படுத்தலாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாகவும் இயல்பாகவும் இயக்கம் மாறும்.நபர்களை நகலெடுக்கவும்.

உங்கள் சொந்த தோரணையில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களின் இயக்கங்களையும் படிக்கவும். ஒரு சிறந்த நடைப்பயணத்தைக் கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் கண்டால், கவனிப்பிலிருந்து முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

1. 

   3 இன் பகுதி 2: நம்பிக்கையுடன் நடப்பதுநடக்கும்போது முன்னால் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் அனைவரையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை, ஆனால் கொஞ்சம் கண் தொடர்பு கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் தோரணை சரியானதாக இருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் தரையைப் பார்த்தால் நேர்த்தியான எதையும் நீங்கள் பார்க்க மாட்டீர்கள்.

2. 

   நீங்கள் விரும்பினால், தரையில் ஒரு நேர் கோட்டை கற்பனை செய்து உங்கள் கவனத்தை தொலைதூர புள்ளியில் செலுத்த முயற்சிக்கவும். இதனால், நீங்கள் கண் தொடர்பு பற்றி கவலைப்படாமல், முன்னோக்கிப் பார்ப்பது போல் தோன்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் இன்னும் நேர் கோட்டில் நடப்பீர்கள்.உங்கள் கைகளைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் கைகளால் என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் ஒரு நேர்த்தியான நடை எதுவும் கெடுக்காது. நடக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் விட்டுவிட்டு, அவற்றை சிறிது நகர்த்தவும். அவற்றைக் கடக்காதீர்கள், உங்கள் கைகளை உங்கள் பைகளில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் தலைமுடி மற்றும் துணிகளைத் தொடவும். இவை அனைத்தும் உங்களை கவலையாகவும் சங்கடமாகவும் பார்க்க வைக்கும்.
   • உங்கள் கைகளுக்கு இயற்கையான நிலையைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அவர்களை கடினமாக அசைக்க வேண்டியதில்லை, அல்லது ரோபோவைப் போல அவற்றை கடினமாக்க வேண்டியதில்லை.

3. 

   ரோபோவைப் போல இல்லாமல் உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் விட்டுவிட முடியாவிட்டால், ஒரு கிளட்ச் மூலம் நடக்கவும். எனவே, உங்கள் கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.அவசரமின்றி நடக்கவும்.
   • திடீர் இயக்கங்கள் உங்களை பதட்டமாகவும் பாதுகாப்பற்றதாகவும் தோன்றச் செய்யலாம், அதே நேரத்தில் அமைதியான மற்றும் வேண்டுமென்றே இயக்கங்கள் நேர்த்தியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும்.
   • நீங்கள் கவலையாக இருந்தால் உங்கள் நடை வேகத்தில் இன்னும் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். அதை உணராமல் வேகத்தை எடுப்பது எளிது. உங்கள் அசைவுகளுடன் நீங்கள் எவ்வளவு நிதானமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு இயல்பாக உங்கள் நடை இருக்கும்.
   • மெதுவாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் செயற்கையாக அல்ல.

4. 

   நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸில் இருந்தால், நடைப்பயணத்தில் அமைதியாக இருப்பது இன்னும் முக்கியம். இந்த வகை பாதணிகளுடன் உங்கள் இயற்கையான முன்னேற்றம் கொஞ்சம் குறைவு; எனவே, நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் விகாரமான மற்றும் சமநிலையற்றவராக இருப்பீர்கள்.நீங்கள் நடக்கும்போது புன்னகைக்கவும்.

நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு செயற்கை புன்னகையை அச்சிட வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் முகத்தில் ஒரு இனிமையான வெளிப்பாடு இருப்பது உங்கள் நடைக்கு அதிக நம்பிக்கையுடனும் நேர்த்தியான தோற்றத்தையும் கொடுக்கும்.

1. 

   3 இன் பகுதி 3: சரியான நடைபயிற்சி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதுசரியான அளவிலான காலணிகளை அணியுங்கள்.
   • அவை மிகவும் தளர்வானவை என்றால், நடப்பது கடினம்; அவை மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால், உங்கள் நடை மிகவும் விசித்திரமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் மிகவும் வேதனையை உணர்வீர்கள். கடைகளில் உள்ள காலணிகள் சரியான அளவு என்பதை அறிய முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   காலணிகள் கொஞ்சம் தளர்வானதாக இருந்தால், உள்ளே திண்டு செய்ய ஆர்த்தோசஸை வாங்கி உராய்வைத் தவிர்க்கவும்.சரியான குதிகால் தேர்வு செய்யவும்.
   • ஹை ஹீல்ட் ஷூக்கள் பல அளவுகளிலும் வடிவங்களிலும் வருகின்றன. நேர்த்தியுடன் நடக்க, உங்களுக்காக சரியான ஜோடியைத் தேர்வுசெய்க.
   • சிறிய தாவலில் தொடங்கி படிப்படியாக பெரியவற்றுக்கு முன்னேறுங்கள். எல்லோரும் அத்தகைய ஹை ஹீல்ஸில் சமப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சிறிய கால்களைக் கொண்டவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக.
   • ஸ்டைலெட்டோ குதிகால் மிகவும் சிக்கலானது; எனவே உங்களுக்குப் பழக்கமில்லை என்றால் பெரிய ஒன்றை வாங்கவும்.
   • ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்த பிறகு உங்கள் கணுக்கால் தளர்வானதாக இருந்தால், பட்டைகளுடன் காலணிகளை வாங்கவும்.
   • ஸ்கார்பின் காலணிகள் பெரும்பாலும் மற்ற விருப்பங்களை விட குறைவான வசதியாக இருக்கும்.

3. 

   நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸில் நடைபயிற்சி செய்யாவிட்டால் மேடையில் குதிகால் வாங்க வேண்டாம்.ஹை ஹீல்ஸுடன் நடைப்பயணத்தை பயிற்றுவிக்கவும்.
   • ஹை ஹீல்ஸில் நடப்பது கொஞ்சம் கடினம், பல பெண்கள் பழக்கமில்லாதபோது மைக்கோ செலுத்துவதை முடிக்கிறார்கள். இந்த வகையான காலணிகளுடன் பொதுவில் செல்வதற்கு முன், வீட்டில் பயிற்சி பெற நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:
   • ஒரு படி எடுக்கும்போது எப்போதும் உங்கள் குதிகால் தரையில் வைக்கவும்.
   • நீங்கள் தவழும் அல்லது போன்றவர்களுடன் இருந்தால் உங்களிடம் இருப்பதை விட சிறிய படிகளை எடுக்கவும்.

4. 

   மென்மையான அல்லது சீரற்ற மேற்பரப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இது குதிகால் சிக்க வைக்கும்.வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லா வகையான காலணிகளையும் அணிந்து நேர்த்தியுடன் நடக்க முடியும், எனவே ஹை ஹீல்ஸ் அணிய வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை. நீங்கள் குடியிருப்புகள் மற்றும் பலவற்றை விரும்பினால், அவர்களுடன் உங்கள் தோரணையையும் உடல் மொழியையும் மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் - மேலும் நீங்கள் நேர்த்தியாக இருப்பீர்கள்.

ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளில் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை மிகவும் சத்தமாக இருக்கின்றன, தோரணையைத் தடுக்கின்றன மற்றும் ட்ரிப்பிங்கை ஏற்படுத்தும் - இது நேர்த்தியானது அல்ல.

• உதவிக்குறிப்புகள்
• ட்ரிப்பிங் செய்வதைத் தவிர்க்க ஷூ லேஸை இறுக்கமாகக் கட்டுங்கள்.
• பயிற்சி முழுமைக்கு வழிவகுக்கிறது. விட்டு கொடுக்காதே!
• நடக்கும்போது சத்தம் போட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டால், அது உங்களுக்கு மிக அதிகமாக இருக்கலாம்.
• கேட்வாக் போல, தினசரி அடிப்படையில் ஒரு மாதிரியைப் பின்பற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த வகை நடைபயிற்சி சில சூழ்நிலைகளில் நேர்த்தியானது, ஆனால் இது பள்ளி மண்டபத்தில் அல்லது சந்தையில் விசித்திரமாக தெரிகிறது.
• உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள பாதையில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள்.