உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

பிற பிரிவுகள்

வாழ்க்கை எதிர்பாராத திருப்பங்களும் திருப்பங்களும் நிறைந்தது. சில பொருத்தமற்றவை, மற்றவர்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கும். நீங்கள் திட்டமிட்டபடி ஏதோவொன்றை விட்டுவிடாத பிறகு அதை விட்டுவிடத் தூண்டலாம் என்றாலும், தோல்விகளை சமாளிக்கவும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் ஒரு நெகிழ்ச்சியான மனநிலை உதவும். உங்கள் அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், யதார்த்தமான நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும், ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு உங்களை கவனித்துக் கொள்வதன் மூலமும், எழுந்து, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் முன்னேறுவதன் மூலமும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: நெகிழக்கூடிய மனநிலையை வளர்ப்பது

1. 

   சிக்கலான சிந்தனைக்கு சவால் விடுங்கள். நீங்கள் பின்னடைவுகளைப் பார்க்கும் விதம் மீண்டும் முயற்சிக்க பலத்தைத் திரட்ட முடியுமா இல்லையா என்பதில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எதிர்பார்த்த விதத்தில் ஏதேனும் ஒன்று மாறாதபோது, ​​உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு தானியங்கி பதில் உங்களிடம் இருக்கலாம், இது ஒரு தேவையை தேவையில்லாமல் எதிர்மறையான சுழற்சியை நிலைநிறுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு பின்னடைவை அனுபவிக்கும் போது, ​​அமைதியாக இருக்க சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் என்ன செய்திகளைக் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் பின்னடைவுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்.
   • சில முக்கிய கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது, நீங்கள் எங்கு நெகிழ்ச்சிக்கு சாலைத் தடைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதைப் பார்க்க உதவும். பின்னடைவுகளை தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ பார்க்கிறீர்களா? (உதாரணமாக, "சரி, எனக்கு அந்த வேலை கிடைக்கவில்லை" அல்லது "யாரும் என்னை வேலைக்கு அமர்த்தப் போவதில்லை" என்று சொல்கிறீர்களா?) உங்கள் வாழ்க்கையின் தொடர்பில்லாத பகுதிகளை பாதிக்க அவர்களை அனுமதிக்கிறீர்களா? ("நான் மிக வேகமாக படிப்பவன் அல்ல" அல்லது "நான் ஊமை, எதற்கும் நல்லவன் அல்ல" என்று சொல்கிறீர்களா?) கெட்ட காரியங்கள் நடக்கும்போது உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்களா? ("அவர் செய்யத் தயாராக இல்லாததால் அந்த உறவு பலனளிக்கவில்லை" அல்லது "நான் விரும்பத்தகாதவர், நல்ல கூட்டாளர் அல்ல என்பதால் அவர் என்னைத் தள்ளிவிட்டார்" என்று நீங்கள் கூறுகிறீர்களா?)
   • எதிர்மறையான சுய-பேச்சை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, ​​அந்த எண்ணங்களை சவால் செய்ய இது உதவும். ஒரு தாளில் ஒரு அறிக்கையை ("நான் ஊமை மற்றும் நல்லதல்ல") எழுதுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம், பின்னர் இரண்டு நெடுவரிசைகளை உருவாக்கவும். ஒரு நெடுவரிசையில், சிந்தனையை ஆதரிக்கும் ஆதாரங்களை எழுதுங்கள் ("எனது தேர்வின் வாசிப்பு புரிந்துகொள்ளும் பகுதியை சரியான நேரத்தில் என்னால் முடிக்க முடியவில்லை"), மற்ற நெடுவரிசையில், சிந்தனையை நிரூபிக்கும் ஆதாரங்களை எழுதுங்கள் ("எனது அறிவியலில் நான் A ஐப் பெறுகிறேன் மற்றும் கணித வகுப்புகள், என் சொந்த வேகத்தில் படிக்க முடிந்ததும் நான் ஆங்கிலத்தில் நன்றாகவே செயல்படுகிறேன். நான் கால்பந்து மற்றும் பாடுவதிலும் நன்றாக இருக்கிறேன். ")

2. 

   
   
   அமை இலக்குகள். தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு திசையையும் கவனத்தையும் தருகிறது. நீங்கள் பணிபுரிய தெளிவான குறிக்கோள் இருந்தால், உங்களை அசைத்து, மீண்டும் வேலைக்குச் செல்வதை இது எளிதாக்கும். இந்த இலக்குகள் முடிவுகளை எடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் - என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், "இது எனது இலக்கை அடைய எனக்கு உதவுமா?"
   • நீங்கள் ஸ்மார்ட் இலக்குகளை அமைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, பொருத்தமான மற்றும் கண்காணிக்கக்கூடிய இலக்குகள். உங்கள் இலக்கு வெறுமனே "எடையைக் குறைக்க" என்றால், எந்த உதவியும் செய்ய முடியாதது தெளிவற்றது. ஒரு ஸ்மார்ட் குறிக்கோள் இதுபோன்றது: "மார்ச் 31 ஆம் தேதிக்குள் நான் 8 பவுண்டுகளை இழக்கப் போகிறேன், எனது தினசரி உட்கொள்ளலில் இருந்து 500 கலோரிகளைக் குறைத்து, வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஜூம்பா வகுப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன்."
   • இலக்குகளை சரிசெய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிக்கோள் நம்பத்தகாதது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் ("ஒரு மாதத்தில் நான் 25 பவுண்டுகளை இழக்கப் போகிறேன்" போன்றது), அடையக்கூடிய ஒன்றை நோக்கி இலக்கை மீண்டும் உருவாக்குவது சரி.
   • உங்கள் குறிக்கோள் இனி நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றல்ல என்பதையும் நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் (ஒருவேளை உங்கள் குறிக்கோள் சட்டப் பள்ளியில் சேர வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் ஒரு திரைப்படத் தயாரிப்பாளராக விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம்). உங்கள் முன்னுரிமைகள் மாறினால் புதிய இலக்கை உருவாக்குவது சரி.

3. 

   
   
   ஒரு யதார்த்தமான நம்பிக்கையாளராக இருங்கள். நம்பிக்கையுடனும் யதார்த்தத்துடனும் இருக்கும் நபர்கள் வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள். இலட்சிய விளைவைக் காட்டிலும் குறைவான சாத்தியத்தை உணர்ந்துகொள்வது, கொடுக்கப்பட்ட முடிவை அடைய கடின உழைப்பின் அவசியத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைப் பேணுதல் ஆகியவை மன நெகிழ்ச்சியை வளர்ப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியம்.
   • ஒரு சிக்கலை அல்லது சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​ஒரே ஒரு தீர்வு இருப்பதாக நினைத்து புறா ஹோல் செய்ய வேண்டாம். ஏ, பி மற்றும் சி திட்டங்களைக் கொண்டு வந்து ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் வெளிவரக்கூடிய நேர்மறையான விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
   • "வெற்றி சாத்தியம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அதற்கு என் பங்கில் கடின உழைப்பு தேவைப்படும், மேலும் தடைகளும் அடங்கும்" என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணர உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு, உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை கம்பளத்தின் கீழ் முயற்சித்து துடைத்து, உங்கள் உணர்வுகளைச் செயல்படுத்தாமல் முன்னேறலாம். அதற்கு பதிலாக, இந்த நேரத்தில் மன பின்னடைவைப் பயிற்சி செய்து, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையுடன் தொடர்புடைய அனைத்து உணர்வுகளையும் உணர உங்களை அனுமதிக்கவும். இது சமநிலையைக் கண்டறியவும், அதிகமாக உணரவும் உதவும்.

5. 

   உங்கள் உணர்ச்சிகளை செயலாக்க நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைச் செயல்படுத்த சில நேரங்களில் நீங்கள் எங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் நேரம் ஒதுக்க வேண்டியிருக்கும். இது அமைதியான நடைக்குச் செல்வது அல்லது நீண்ட குளியல் எடுப்பது போன்ற எளிமையானது.

6. 

   உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி எழுதுங்கள். இலட்சியத்தை விட குறைவான முடிவுக்குப் பிறகு உங்களைப் பற்றி விவாதிப்பது முக்கியம். கடந்த காலங்களில் இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, கடினமான காலங்களில் நீங்கள் பயன்படுத்திய உத்திகளை நினைவுபடுத்துங்கள். ஒரு பத்திரிகையில் உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி எழுதுவது ஒரு சூழ்நிலையைச் செயல்படுத்தவும், உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், முன்னேறவும் உதவும்.

7. 

   உங்கள் உரிமையை விட்டுவிடுங்கள். பின்னடைவுகள் மற்றும் தடைகள் அடங்காத வாழ்க்கைக்கு நம்மில் பலருக்கு உரிமை உண்டு. இந்த நம்பத்தகாத அணுகுமுறை மன பின்னடைவுக்கு முரணானது. வாழ்க்கையில் எதிர்பாராத திருப்பங்களும் திருப்பங்களும் நிறைந்திருப்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், சுலபமான வாழ்க்கைக்கு யாருக்கும் உரிமை இல்லை.
   • உள்ளூர் வீடற்ற தங்குமிடம் அல்லது உணவு வங்கியில் தன்னார்வத்துடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் சமூகத்தில் உள்ள மற்றவர்களின் போராட்டங்களைப் பார்ப்பது, உரிமையின் உணர்வுகளை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

8. 

   எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். மனித அனுபவம் மகிழ்ச்சியையும் துக்கத்தையும் நிரப்புகிறது, மேலும் அந்த ஸ்பெக்ட்ரம் முழுவதும் உணர்ச்சிகளைத் தழுவுவது முக்கியம். எதிர்மறையான மற்றும் நேர்மறையான உணர்வுகளை ஒன்றிணைக்க அனுமதிப்பது மிகவும் நெகிழக்கூடிய நபராக மாறுவதற்கு முக்கியமானதாகும்.
   • நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருக்கும்போது, ​​அதை சிரிப்பு மற்றும் புன்னகையுடன் மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக இந்த உணர்ச்சிகளை முழுமையாக உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்.

3 இன் முறை 2: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   வலுவான சமூக இணைப்புகளை உருவாக்கி பராமரிக்கவும். சமூகமாக இருப்பது மனநிலை நெகிழ்ச்சியை வளர்ப்பதற்கு முக்கியமாகும். நண்பர்கள், குடும்பங்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் பழகுவது நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் உணரும்போது தனிமைப்படுத்த வேண்டாம்; அதற்கு பதிலாக உங்கள் உணர்வுகளை நம்பகமான நண்பர் அல்லது அன்பானவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

2. 

   உங்கள் உடல் திறனை அதிகரிக்கவும். உடல் தகுதி நேரடியாக மன பின்னடைவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துவது அதிகாரம் அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தும், வாழ்க்கை உங்களை ஒரு குரங்கு குறடு வீசும்போது மனதளவில் நெகிழ்ச்சியை எளிதாக்குகிறது.
   • உங்கள் குழந்தைகளுடன் ஒரு குறுகிய நடை அல்லது கால்பந்து விளையாட்டு மட்டுமே என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மனரீதியாக நெகிழ வைக்கும் நபர்கள் தங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது தெரியும், இது ஆற்றல் மட்டங்களையும் நம்பிக்கையையும் உயர்த்த உதவுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், வழக்கமான யோகா பயிற்சி, பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம் ஆகியவை உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் நடவடிக்கைகள்.
   • மனநல நிபுணரிடம் உதவி பெற பயப்பட வேண்டாம். மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மன அழுத்த மேலாண்மை நடைமுறைகளை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

3 இன் 3 முறை: எழுந்து நகரும்

1. 

   உங்கள் அன்றாட வழக்கத்துடன் மீண்டும் பாதையில் செல்லுங்கள். வாழ்க்கையின் பின்னடைவுகள் நம்மை ஒரு வட்டத்திற்கு தூக்கி எறியக்கூடும், இது பெரும்பாலும் நம் வாழ்க்கையின் அன்றாட வழக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது. வேலைக்குச் செல்வது, வீட்டை சுத்தம் செய்வது, நாயை நடைப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது போன்ற பழக்கமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது, நீங்கள் மீண்டும் எழுந்து முன்னேற உதவும்.

2. 

   பாடத்தைக் கண்டுபிடி. ஒவ்வொரு பின்னடைவு, ஒவ்வொரு தோல்வி, மோசமாக நடக்கும் அனைத்தும் மாறுவேடத்தில் ஒரு பாடம் என்பதை நெகிழ வைக்கும் மக்கள் அறிவார்கள். தவறுகளிலிருந்து முன்னேறுவது முக்கியம் என்றாலும், அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதை முதலில் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். சில நேரங்களில், "என்னால் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது" என்ற பாடம் இருக்கலாம்.
   • "பிந்தைய மனஉளைச்சல் வளர்ச்சி" என்ற கருத்துடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். அதிர்ச்சி - நோய் முதல் பாலியல் துஷ்பிரயோகம் வரை அகதி அனுபவங்கள் வரை - நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கான ஆய்வை இது குறிக்கிறது. இந்த சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்கள் இழப்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில், அந்த இழப்புகள் மதிப்புமிக்க ஆதாயங்களை உருவாக்குகின்றன. ஒரு நிகழ்வு உங்களை அம்பலப்படுத்தவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவும் உணரக்கூடும், ஆனால் அதே நேரத்தில், இது உங்கள் வலிமையையும் உயிர்வாழும் திறனையும் வெளிப்படுத்தக்கூடும்.

3. 

   போக கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் சூழ்நிலைகள் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் செயல்படாது. எப்போது செல்லலாம் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்து, உங்கள் சக்தியினுள் எல்லாவற்றையும் செய்திருந்தால், அது முன்னேறிச் செல்ல வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.
   • ஒரு நண்பருடன் திருத்தங்களைச் செய்ய நீங்கள் முயற்சி செய்தாலும், தோல்வியுற்றிருந்தால், நட்பை விட்டுவிடுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் அனைவரையும் ஒரு எழுத்துத் திட்டத்திற்கு வழங்கியிருந்தாலும், அது இன்னும் குறைந்து கொண்டிருப்பதாக உணர்ந்தால், அது சென்று ஒரு புதிய கட்டுரை அல்லது கவிதைக்கு செல்லட்டும்.

4. 

   உங்கள் இலக்குகளைத் தொடரவும். எல்லோரும் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் கீழே விழப் போகிறார்கள். முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் எத்தனை முறை விழுந்தீர்கள் என்பது அல்ல, ஆனால் உங்களை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது என்பதுதான். உங்கள் பாதையில் தடைகள் இருந்தபோதிலும் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள், உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி தொடர்ந்து செயல்படுங்கள். உங்கள் விடாமுயற்சி இறுதியில் பலனளிக்கும்.
   • ஒவ்வொரு தோல்வியையும் ஒரு பரிசோதனையாகப் பாருங்கள் - இப்போது எது வேலை செய்யாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், எதைத் தேடலாம் செய்யும் வேலை. குளிர் வான்கோழி புகைப்பதை விட்டுவிட முயற்சித்திருக்கலாம், ஆனால் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் புகைபிடிக்க ஆரம்பித்திருக்கலாம். இப்போது உங்களிடம் ஒரு மதிப்புமிக்க தகவல் உள்ளது - நீங்கள் குளிர் வான்கோழியை விட்டு வெளியேற முடியாது என்பதையும், நீங்கள் வேறு முறையை முயற்சிக்க வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள்.

5. 

   நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். நம்பிக்கையுடன் இருப்பது மிகவும் மனநிலை நெகிழும் நபராக மாறுவதற்கான மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும். எதிர்காலத்தைப் பற்றி நேர்மறையான, ஆனால் யதார்த்தமான கண்ணோட்டத்தைப் பேணுங்கள். கடந்த காலத்தின் எடை உங்களை கீழே இழுக்க விடாதீர்கள்.
   • உங்கள் வேலை தேடலுக்கான அனைத்து சாதகமான சாத்தியக்கூறுகளின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். கடந்த ஆண்டு உங்கள் துறையில் இரண்டு வேலைகள் மட்டுமே இருந்ததால், இந்த ஆண்டு பத்து இருக்காது என்று அர்த்தமல்ல.
   • விஷயங்கள் சிறப்பாக வரும் என்று நம்புங்கள். கடந்த காலங்களில் நீங்கள் கீழே விழுந்த எல்லா நேரங்களையும், உங்களை மீண்டும் அழைத்துச் செல்லும்போது நிகழ்ந்த பெரிய விஷயங்களையும் நினைத்துப் பாருங்கள். இதைப் பெற்றுள்ளீர்கள்!

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

நான் ஏன் கவலைப்படுகிறேன் மற்றும் நாளின் பிற்பகுதியில் கவனத்தை இழக்கிறேன்?

லாரன் அர்பன், எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ
உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் லாரன் அர்பன் நியூயார்க்கின் புரூக்ளினில் உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் ஆவார், குழந்தைகள், குடும்பங்கள், தம்பதிகள் மற்றும் தனிநபர்களுடன் 13 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான சிகிச்சை அனுபவம் பெற்றவர். அவர் 2006 ஆம் ஆண்டில் ஹண்டர் கல்லூரியில் சமூகப் பணிகளில் முதுகலைப் பெற்றார், மேலும் LGBTQIA சமூகத்துடனும், வாடிக்கையாளர்களுடனும் மீட்பதில் அல்லது போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டிற்கான மீட்டெடுப்பைக் கருத்தில் கொள்வதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்.

உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் எங்களுக்கு உண்மையில் தெரியாது, ஆனால் முரண்பாடுகள் அதிகம், நீங்கள் வழக்கமாக இரவில் தாமதமாக சோர்வாக இருப்பீர்கள். நீண்ட நாள் மதிப்புள்ள வேலை, பள்ளி அல்லது செயல்பாட்டை நீங்கள் சந்தித்தவுடன், நீங்கள் வளங்களை குறைக்கப் போகிறீர்கள். எனவே நாள் முடிவில் முனை மேல் வடிவத்தில் இருப்பது கடினம்.

நான் எப்படி மனதளவில் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க முடியும்?

ஆமி வோங்
தலைமை மற்றும் உருமாறும் பயிற்சியாளர் ஆமி எலிசா வோங் ஒரு தலைமை மற்றும் உருமாறும் பயிற்சியாளர் மற்றும் எப்போதும் நோக்கத்தின் நிறுவனர் ஆவார், தனிநபர்கள் மற்றும் நிர்வாகிகளுக்கான தனிப்பட்ட நடைமுறை, நல்வாழ்வு மற்றும் வெற்றியை அதிகரிப்பதற்கும், பணி கலாச்சாரங்களை மாற்றுவதற்கும், தலைவர்களை வளர்ப்பதற்கும், மேம்படுத்துவதற்கும் தக்கவைத்தல். 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவத்துடன், ஆமி ஒருவருக்கொருவர் பயிற்சியளித்து, வணிகங்கள், மருத்துவ நடைமுறைகள், இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்கள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பட்டறைகள் மற்றும் முக்கிய குறிப்புகளை நடத்துகிறார். சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா பகுதியை மையமாகக் கொண்டு, ஆமி ஸ்டான்போர்ட் தொடர் ஆய்வுகளில் வழக்கமான பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளார், சோபியா பல்கலைக்கழகத்தில் டிரான்ஸ்பர்சனல் சைக்காலஜியில் எம்.ஏ., சோபியா பல்கலைக்கழகத்தில் உருமாறும் வாழ்க்கை பயிற்சியில் சான்றிதழ் மற்றும் கிரியேட்டிங் டபிள்யூ இன்ஸ்டிடியூட்டிலிருந்து உரையாடல் நுண்ணறிவில் சான்றிதழ் பெற்றவர்.

தலைமைத்துவம் மற்றும் உருமாறும் பயிற்சியாளர் நீங்கள் உங்கள் குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதையும் அவை உங்களை எப்படி உணரவைக்கும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் மேலும் விழிப்புடன் இருப்பீர்கள்.