உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

பிற பிரிவுகள்

புற ஊதா (புற ஊதா) கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு தோல் புற்றுநோய் மற்றும் பார்வை பாதிப்புக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். புற ஊதா கதிர்வீச்சின் விளைவுகள் உருவாக பல வருடங்கள் ஆகும், அதாவது தாமதமாகும் வரை சேதத்தை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது. முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மற்றும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது அல்லது தவிர்ப்பது தோல் புற்றுநோய், கண்புரை, முன்கூட்டிய வயதானது போன்ற விளைவுகளைத் தடுக்க உதவும். வெயிலில் பாதுகாப்பாக இருங்கள், வரவிருக்கும் பல ஆண்டுகளாக உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான சருமமும் கண்களும் இருக்கும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சூரியனில் பாதுகாப்பாக இருப்பது

1. 

   பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். சன்ஸ்கிரீன் அணிய இது போதாது. நீங்கள் வெயிலில் போதுமான அளவு பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் சரியான வகையான சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும் மற்றும் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து அதை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் இரண்டு வகையான கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதாவது புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு எதிராக உங்களால் முடிந்த சிறந்த பாதுகாப்பைப் பெறுவீர்கள்.
   • சட்டப்படி, பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் UVA மற்றும் UVB கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த கடுமையான சோதனை நடைமுறைகளை அனுப்ப வேண்டும்.
   • பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர, உங்கள் சன்ஸ்கிரீனில் குறைந்தது 15 எஸ்பிஎஃப் (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் நீங்கள் வெயில் மற்றும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் அபாயத்தைக் குறைக்க இன்னும் அதிக எஸ்பிஎஃப் உடன் செல்ல விரும்பலாம்.
   • பாட்டில் அச்சிடப்பட்ட காலாவதி தேதியைச் சரிபார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை உறுதிசெய்க. அது இன்னும் நன்றாக இருந்தாலும், மீண்டும் ஒன்றாக கலக்க நீங்கள் கொள்கலனை தீவிரமாக அசைக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்கள் முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் கால்களை முழுவதுமாக மறைக்க ஒரு பனை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் நீச்சல் அல்லது வியர்த்தால் குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.
   • நீர்ப்புகா சன்ஸ்கிரீன் 40 முதல் 80 நிமிடங்கள் நீச்சல் அல்லது வியர்த்தலுக்கு மட்டுமே உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. அதன்பிறகு, நீங்கள் அதிக சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

2. 

   
   
   பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள். பாதுகாப்பு உடைகள் உங்கள் உடலை நேரடி புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். ஒரு நாள் நடைபயணம், ஒரு சுற்றுலா, முற்றத்தில் வேலை, அல்லது வெயிலில் சத்தமிடுவது போன்றவற்றுக்கு நீங்கள் வெளியில் இருக்க திட்டமிட்டால், சன்ஸ்கிரீனுக்கு கூடுதலாக சரியான பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவதை உறுதிசெய்க.
   • எல்லா பக்கங்களிலும் குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று அங்குலங்கள் வரை நீளமுள்ள ஒரு தொப்பியை அணியுங்கள்.
   • நீளமான சட்டை மற்றும் நீளமான பேன்ட் மிகவும் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.
   • ஆடைகளின் சில கட்டுரைகள் உள்ளமைக்கப்பட்ட புற ஊதா பாதுகாப்பு காரணியுடன் வருகின்றன. அந்த உருப்படி புற ஊதா பாதுகாப்பை அளிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க ஆடைகளின் கட்டுரையில் லேபிள்களையும் குறிச்சொற்களையும் சரிபார்க்கவும்.
   • இருண்ட துணிகள் உங்களை வெயிலில் வெப்பமாக உணரக்கூடும், ஆனால் அவை உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து வெளிர் நிற துணியை விட சிறப்பாக பாதுகாக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.
   • ஈரமான துணியை விட உலர்ந்த துணி மிகவும் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் ஈரமான துணி எந்த ஆடைகளையும் விட சிறந்தது.
   • ஆடைகளின் இறுக்கமாக நெய்த கட்டுரைகளைத் தேர்வுசெய்க, அவை தளர்வாக நெய்த துணிகளைக் காட்டிலும் அதிகமான புற ஊதா கதிர்வீச்சைத் தடுக்கின்றன.
   • விரைவான சோதனையாக, நேரடி ஒளியில் ஆடைகளின் ஒற்றை அடுக்கின் கீழ் உங்கள் கையைப் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். துணி மூலம் உங்கள் கை தெரிந்தால், எந்தவொரு உண்மையான பாதுகாப்பையும் வழங்குவதற்கு அது இறுக்கமாக பிணைக்கப்படவில்லை.

3. 

   
   
   புற ஊதா தடுப்பு, துருவப்படுத்தப்பட்ட சன்கிளாஸைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் அணியும்போது கூட, உங்கள் கண்கள் சூரியனால் சேதமடையும் அபாயத்தில் உள்ளன, இது கண்புரை, புற்றுநோய் அல்லது கண்ணில் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் கண்களை நேரடியாகச் சுற்றியுள்ள தோல் வெயில் மற்றும் தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படக்கூடியது, மேலும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் கண்கள் நிரந்தரமாக சேதமடையக்கூடும்.
   • உங்கள் சன்கிளாஸ்கள் துருவப்படுத்தப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்து, UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டையும் தடுக்கும். உங்கள் கண்கள் மற்றும் தோல் வெயிலில் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் கவரேஜைப் பாருங்கள்.
   • ஒளி வெளிப்பாட்டின் பல கோணங்களில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க பெரிய பிரேம்கள் / லென்ஸ்கள் அல்லது மடக்கு பிரேம்கள் கொண்ட சன்கிளாஸைத் தேர்வுசெய்க.
   • சன்கிளாஸில் லேபிளைச் சரிபார்த்து அவை புற ஊதா பாதுகாப்பை அளிக்கின்றனவா என்பதை சரிபார்க்கவும். "யு.வி. உறிஞ்சுதல் 400 என்.எம் வரை" அல்லது "ஏஎன்எஸ்ஐ யு.வி தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது" என்று படிக்கும் லேபிள்கள் 99% முதல் 100% புற ஊதா கதிர்வீச்சைத் தடுக்கின்றன.
   • ஒப்பனை சன்கிளாஸ்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் 70% வரை மட்டுமே தடுக்கின்றன, சில மிகக் குறைவாக செயல்படுகின்றன. லேபிள் UV அல்லது ANSI விவரக்குறிப்புகளை வழங்கவில்லை என்றால், UV பாதுகாப்பை வழங்க அவர்கள் நம்ப முடியாது.

4. 

   
   
   நிழலைத் தேடுங்கள். புற ஊதா கதிர்வீச்சிற்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க நிழல் உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளுடன் நிழலை இணைக்கும்போது. நீங்கள் நிழலில் இருந்தாலும், புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் இன்னும் சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் சரியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.
   • ஒரு குடை, ஒரு மரம் அல்லது மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட தங்குமிடம் ஆகியவற்றின் கீழ் இருப்பது புற ஊதா கதிர்வீச்சின் நேரடி தாக்கத்தை குறைக்கும்.
   • இருப்பினும், அந்த நிழல் உங்களைப் பாதுகாப்பதில் சரியானதல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிழலில் இருக்கும்போது சூரியனின் கதிர்வீச்சில் 50% வரை நீங்கள் இன்னும் பெறலாம்.

3 இன் பகுதி 2: புற ஊதா கதிர்களுக்கு உங்கள் ஒட்டுமொத்த வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   புற ஊதா (புற ஊதா) குறியீட்டைச் சரிபார்க்கவும். புற ஊதா குறியீட்டை சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம் தேசிய வானிலை சேவையுடன் இணைந்து உருவாக்கியது. ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் அளவு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கும் என்பதைக் கணிக்க இந்த முகவர் வானிலை போக்குகள் மற்றும் தினசரி வானிலை முன்னறிவிப்புகளை ஆராய்கிறது. தேசிய வானிலை சேவை வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது டேப்லெட்டிற்கு நேரடியாக ஒரு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவதன் மூலம் குறியீட்டை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.
   • புற ஊதா குறியீடானது ஒரு குறிப்பிட்ட நாளுக்கு புற ஊதா கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டின் அபாயத்தை 0 முதல் 10+ வரை மதிப்பிடுகிறது.
   • 0 முதல் 2 வரையிலான புற ஊதா குறியீட்டு என்பது புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் ஆபத்து மிகக் குறைவு என்று பொருள்.
   • புற ஊதா குறியீட்டில் 3 முதல் 4 வரை புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் குறைந்த (ஆனால் தற்போது) ஆபத்து உள்ளது.
   • புற ஊதா குறியீட்டில் 5 முதல் 6 வரை புற ஊதா வெளிப்பாடு மிதமானதாக இருக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • 7 முதல் 9 வரை புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு அதிக ஆபத்து என்று கருதப்படுகிறது.
   • புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு 10+ மிக அதிக ஆபத்து என்று கருதப்படுகிறது.
   • அதிக புற ஊதா குறியீட்டு எண்களைக் கொண்ட நாட்களில் (முடிந்தால்) சூரியனுக்கு வெளியே இருப்பது நல்லது.

2. 

   உச்ச புற ஊதா கதிர்வீச்சு நேரங்களில் சூரியனுக்கு வெளியே இருங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நாளின் புற ஊதா குறியீட்டு முன்னறிவிப்பைப் பொருட்படுத்தாமல், புற ஊதா கதிர்வீச்சு மிக உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும் நாளின் உச்ச நேரங்கள் உள்ளன. இந்த நேரங்களில் சூரியனில் இருப்பது நீங்கள் பிற பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுத்தாலும் கூட, புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாட்டை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கும்.
   • புற ஊதா கதிர்வீச்சிற்கான உச்ச நேரம் பொதுவாக காலை 10:00 மணி முதல் மாலை 4:00 மணி வரை இருக்கும், இது உங்கள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து சற்று மாறுபடும்.
   • நிழல் விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நிழல் குறுகியதாக இருந்தால், நீங்கள் நிழலைத் தேட வேண்டும். ஒரு குறுகிய நிழல் சூரியன் நேரடியாக வானத்தில் நேரடியாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, அதாவது கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டின் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
   • உட்புறத்தில் அல்லது போதுமான நிழலில் தங்கியிருப்பதன் மூலம் உச்ச புற ஊதா நேரங்களில் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   பிரதிபலிப்பு சூழல்களைச் சுற்றி எச்சரிக்கையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எத்தனை முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுத்தாலும், உங்கள் உடனடி சூழலைப் பொறுத்து கூடுதல் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு நீங்கள் ஆளாக நேரிடும். மிகவும் பிரதிபலிக்கும் அமைப்புகள் எல்லா கோணங்களிலிருந்தும் உங்கள் உடலில் அதிக புற ஊதா கதிர்வீச்சைத் தூண்டுகின்றன, எனவே அந்த சூழல்களில் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • மணல் மற்றும் நீர் இரண்டும் மிகவும் பிரதிபலிக்கும். மணல் மட்டுமே சூரியனின் கதிர்வீச்சில் 25% வரை பிரதிபலிக்க முடியும், மேலும் நீர் மிகவும் பிரதிபலிக்கும்.
   • பனி சூழலை ஒரு பழுப்பு நிறத்தை பிடிக்கும் இடமாக நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது, ஆனால் பனி சூரிய ஒளியையும் கதிர்வீச்சையும் ஒரு கடற்கரையைப் போலவே பிரதிபலிக்கும். உண்மையில், சூரியனின் கதிர்வீச்சில் 80% வரை புதிய பனியால் பிரதிபலிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் நிழலில் ஓய்வெடுத்தாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சுற்றுப்புற புற ஊதா கதிர்வீச்சில் 50% வரை நீங்கள் இன்னும் வெளிப்படும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் புற ஊதா குறியீடு அதிகமாக இருந்தால், அல்லது புற ஊதா கதிர்வீச்சு நாள் அதிகமாக இருக்கும்போது நீங்கள் வெளியில் இருக்க திட்டமிட்டால், சூரியனை வெளிப்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

4. 

   அதிக உயரத்தில் புற ஊதா வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்கும்போது உங்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது. ஏனென்றால், நீங்கள் உங்களை சூரியனுடன் நெருக்கமாக வைத்திருப்பதால், நீங்கள் மிக உயர்ந்த உயரத்தில் இருந்தால் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • கடல் மட்டத்திலிருந்து நீங்கள் செங்குத்தாக ஏறும் ஒவ்வொரு 300 மீட்டருக்கும் (984 அடி) புற ஊதா கதிர்வீச்சு 4% வீதத்தால் அதிகரிக்கிறது.
   • மலைகள் ஏறும் போது அல்லது ஏறும் போது மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுங்கள்.
   • அதிக உயரத்தில் வாழ்வது கூட புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். டென்வர், சிஓ போன்ற உயரமான நகரத்தில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வெயிலில் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

5. 

   உங்கள் சாளரங்களுக்கு புற ஊதா-பாதுகாப்பு படத்தைப் பயன்படுத்தவும். வீட்டுக்குள் வேலை செய்வதும் வாழ்வதும் உங்கள் புற ஊதா வெளிப்பாட்டை வெகுவாகக் குறைக்கிறது; இருப்பினும், அது அதை முற்றிலுமாக அகற்றாது. இந்த காரணத்திற்காக, புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு எதிரான உங்கள் பாதுகாப்பை மேம்படுத்த உங்கள் சாளரங்களுக்கான புற ஊதா-பாதுகாப்பு படத்தை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
   • புற ஊதா கதிர்வீச்சு கண்ணாடிக்கு மிக எளிதாக ஊடுருவுகிறது.
   • நீங்கள் வீட்டுக்குள் பணிபுரியும் போது கூட, வெளிப்புற தொழிலாளி பெறும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் 10% முதல் 20% வரை நீங்கள் இன்னும் வெளிப்படுகிறீர்கள்.
   • உங்கள் வீடு அல்லது வணிகத்தின் ஜன்னல்களிலும், உங்கள் வாகனத்தின் பக்கவாட்டிலும் பின்புற ஜன்னல்களிலும் ஒரு வண்ணமயமான புற ஊதா-பாதுகாப்புப் படத்தை வைப்பது, 99.9% புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாட்டைத் தடுக்கலாம், அதே நேரத்தில் சூரியனின் 80% தெரியும் ஒளி.

6. 

   செயற்கை கதிர்வீச்சு மூலங்களைத் தவிர்க்கவும். கதிர்வீச்சின் செயற்கை மூலங்கள் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு நேரடியாக வெளிப்படுவதைப் போலவே ஆபத்தானவை. புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்க விரும்பினால், தோல் பதனிடும் வசதிகளை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது.
   • தோல் பதனிடும் விளக்கின் கீழ் கிடப்பது உங்கள் உடலை புற ஊதா கதிர்வீச்சுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளும், இது மிகவும் ஆபத்தானது.
   • தோல் பதனிடும் சாவடிகள் மற்றும் சூரிய விளக்குகள் தோல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3 இன் பகுதி 3: புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   புற ஊதா கதிர்வீச்சின் இரு வடிவங்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கவும். சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா ஒளியின் இரண்டு வடிவங்கள் உள்ளன: புற ஊதா கதிர்வீச்சின் நீண்ட அலை வடிவமான புற ஊதா ஏ, மற்றும் ஒரு குறுகிய அலை கதிர்வீச்சான புற ஊதா பி. அனைத்து வகையான புற ஊதா கதிர்வீச்சும் உதவி பெறாத கண்ணுக்கு கண்ணுக்கு தெரியாதவை, ஆனால் வாழ்நாளில் உங்கள் தோல் மற்றும் கண்களுக்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • UVA மற்றும் UVB இரண்டும் மனிதர்களுக்கு சமமாக ஆபத்தானவை.
   • UVA கதிர்வீச்சு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது, ஆனால் UVB கதிர்வீச்சு சிறிய அளவில் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   • புற ஊதா பாதுகாப்புடன் நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அல்லது ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அந்த தயாரிப்புகள் UVA மற்றும் UVB இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்வது முக்கியம் (பொதுவாக "பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம்" பாதுகாப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது).

2. 

   கதிர்வீச்சு சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோல் வாழ்நாளில் புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் மிக நேரடி விளைவுகளைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட்டால், புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்காவிட்டால், உங்கள் தோல் எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிக்கும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.
   • வறண்ட சருமம், கறைகள், நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் வயதான முன்கூட்டிய அறிகுறிகள் அனைத்தும் நீண்ட காலத்திற்கு புற ஊதா வெளிப்பாட்டினால் ஏற்படும் பொதுவான விளைவுகள்.
   • மெலனோமா அல்லாத தோல் புற்றுநோயில் (என்.எம்.எஸ்.சி) ஸ்கொமஸ் மற்றும் பாசல் செல் புற்றுநோய்கள் அடங்கும். என்.எம்.எஸ்.சி என்பது புற்றுநோயின் தீவிர வடிவமாகும், இது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் கடுமையான வடுக்கள், சேதம் மற்றும் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
   • என்.எம்.எஸ்.சி கள் பொதுவாக சூரியனின் அதிக வெளிப்பாடு, குறிப்பாக தலை, கழுத்து மற்றும் கைகள் / கைகள் கொண்ட உடலின் பாகங்களில் நிகழ்கின்றன.
   • மெலனோமா தோல் புற்றுநோயின் மிகக் கடுமையான வடிவமாகும், இதில் 25% வழக்குகள் கண்டறியப்படுகின்றன. மெலனோமா உடலில் எங்கும் ஏற்படலாம், இதில் குறைந்த கால்கள் மற்றும் முதுகு போன்ற குறைந்த வெளிப்படும் பகுதிகள் அடங்கும்.
   • தீவிரமான (இன்னும் அடிக்கடி நிகழும்) வெயில்களின் வரலாறு, குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில், மெலனோமாவை பிற்காலத்தில் வளர்ப்பதற்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக நம்பப்படுகிறது.

3. 

   புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து உங்கள் கண்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கவும். உங்கள் தோல் சூரியனால் சேதமடையக்கூடிய ஒரே உடல் பகுதி அல்ல. புற ஊதா வெளிப்பாடு காரணமாக பலர் மிதமான மற்றும் கடுமையான கண் சிக்கல்களை அனுபவிக்கின்றனர். அதனால்தான் நீங்கள் சூரியனில் வெளியில் இருக்கத் திட்டமிடும் எந்த நேரத்திலும் புற ஊதா பாதுகாப்புடன் சன்கிளாஸ்கள் அணிவது முக்கியம்.
   • புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு ஃபோட்டோகெராடிடிஸை ஏற்படுத்தும், இது கார்னியாவின் தற்காலிக ஆனால் வேதனையான துன்பமாகும், இது உங்கள் திறனைக் குறைக்கும். நிறைய புற ஊதா கதிர்வீச்சை பிரதிபலிக்கும் சூழல்களில் ஃபோட்டோகெராடிடிஸ் மிகவும் பரவலாக உள்ளது, மேலும் அறிகுறிகள் பொதுவாக இரண்டு நாட்களுக்குள் குறைந்து போய்விடும்.
   • காலப்போக்கில் புற ஊதா வெளிப்பாடு கண் இமைகளின் வீரியம் மிக்க மெலனோமாவையும், கண் இமைகளில் பாசல் செல் புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும். கண் புற்றுநோயின் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் முழு கண்ணையும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்கள் வாழ்நாளில் புற ஊதா வெளிப்பாடு கண்புரைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். கண்புரை உங்கள் கண்களில் உள்ள லென்ஸ்கள் வெளிப்படைத்தன்மையை இழக்கச் செய்கிறது, அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் செய்யப்படும் வரை பார்வையை குறைக்கிறது.
   • புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு, மாகுலர் சிதைவு உட்பட மீளமுடியாத விழித்திரை சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், மாகுலர் சிதைவு வாசிப்பு பார்வை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மொத்த குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

உதவிக்குறிப்புகள்

• எதிர்கால சிக்கல்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால் எப்போதும் சூரியனில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள். புற ஊதா வெளிப்பாட்டினால் ஏற்படும் பெரும்பாலான சிக்கல்கள் பல ஆண்டுகளாக உருவாகின்றன, எனவே இப்போது உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வது உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் சிக்கல்கள் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.
• வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க நீங்கள் சூரியனில் இருக்கும்போது நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.