உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

FSH (நுண்ணறை தூண்டுதல் ஹார்மோன்) ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் பிட்யூட்டரி சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான எஃப்எஸ்ஹெச் குறியீட்டைக் கொண்டிருப்பது இரு பாலினத்தினதும் கருவுறுதலுக்கு முக்கியமானது. முதலில், எஃப்எஸ்ஹெச் அளவை சோதிக்க மருத்துவரிடம் சென்று, மறைக்கப்பட்ட நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து, பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். எஃப்எஸ்ஹெச் அளவைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது (இது பொதுவாக கருவுறுதலை மேம்படுத்த வேண்டியது அவசியம்), மருத்துவர் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் குறிக்கலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: சிகிச்சைகள் மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுதல்

1. 

   நுண்ணறை தூண்டுதல் ஹார்மோனின் அளவைக் கண்டறிந்து ஒரு நோயறிதலைப் பெற ஒரு பரிசோதனையைச் செய்ய மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை FSH இலட்சிய வரம்பிற்கு மேலே அல்லது கீழே உள்ளதா என்பதைக் குறிக்கலாம்; முடிவு அசாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை வகுப்பதற்கு முன் அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறிய கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படும்.
   • ஆண்களில், சாதாரண வரம்பு 1.4 முதல் 15.5 IU / ml ஆகும், அதே சமயம் பெண்களுக்கு இது வயது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் படி பெரிதும் மாறுபடும்.
   • அசாதாரண FSH அளவிற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் ஹார்மோன் பேனல்களை விசாரிக்கலாம், அவை உடலில் உள்ள சில ஹார்மோன்களின் அளவை (GnRH மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்றவை) ஒப்பிட்டுப் பார்க்கலாம் அல்லது ஒரு உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வைச் செய்யலாம், இது சில செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் என்சைம்கள் மற்றும் பிற பொருட்களை சரிபார்க்கிறது உறுப்புகள் மற்றும் சுரப்பிகள்.
   • நிலைமையைப் பொறுத்து, அல்ட்ராசவுண்ட், டோமோகிராபி அல்லது எம்ஆர்ஐ போன்ற சிக்கலைக் கண்டறிய இமேஜிங் தேர்வுகளுக்கு நிபுணர் உத்தரவிடுவார்.

2. 

   
   
   FSH அளவை பாதிக்கக்கூடிய கோளாறுகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். அவை ஹார்மோன்களின் சிக்கலான மற்றும் மென்மையான வலையமைப்பால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, எனவே உடலில் FSH உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. நிலைகள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கு அடையாளம் காணப்பட்டு கவனிக்கப்பட வேண்டிய அடிப்படை நிபந்தனைகள் இவை. மிகவும் பொதுவானவை:
   • வயதானது: பெண்களில், மாதவிடாய் நிறுத்தம் நெருங்கும்போது, ​​30 மற்றும் 40 களில் எஃப்எஸ்ஹெச் இயற்கையாகவே உயர்கிறது. அதிக அளவு FSH கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
   • பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்: இந்த கோளாறில், கருப்பையில் பல சிஸ்டிக் நுண்ணறைகள் உள்ளன, இதனால் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தி ஏற்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்களின் அதிக அளவு FSH கணிசமாகக் குறையக்கூடும்.
   • ஹைப்போபிட்யூட்டரிஸம்: பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் செயல்பாடு ஒடுக்கப்படும் ஒரு சிக்கல், நுண்ணறை தூண்டுதல் ஹார்மோனின் குறியீடுகளை கடுமையாக பாதிக்கிறது, அது உற்பத்தி செய்யப்படும் இடத்தில்தான்.
   • ஹைபோகோனடிசம்: பலவிதமான நோய்க்குறிகளின் விளைவாக, கோனாட்களின் செயல்பாடு (விந்தணுக்கள், ஆண்கள் மற்றும் கருப்பைகள், பெண்களில்) FSH அளவுகளில் தலையிடக்கூடும்.
   • கட்டிகள்: பிட்யூட்டரி சுரப்பி, கருப்பைகள் அல்லது விந்தணுக்கள் போன்ற பல இடங்களில் ஒன்றில் ஒரு கட்டியின் தோற்றம் FSH அளவைக் குறுக்கிடக்கூடும்.

3. 

   
   
   மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டிய சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள். குறிப்பிட்ட முறை தற்போதைய எஃப்எஸ்ஹெச் குறியீடுகள், அடிப்படை காரணங்கள் மற்றும் ஒரு பெண்ணாக இருப்பது, 40 வயதை நெருங்குதல் மற்றும் கருத்தரிக்க முயற்சிப்பது போன்ற குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப பரவலாக வேறுபடுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே கருவுறுதல் சிகிச்சைக்கு உட்பட்டிருந்தால், எஃப்.எஸ்.எச் அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஊசி அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கடிதத்திற்கான சிகிச்சையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) தேவைப்படும். அதில், ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு நீங்கள் மருந்துகளை (அவை தளர்வான, மேற்பூச்சு ஜெல், பிளாஸ்டர் அல்லது யோனி வளையங்களாக இருக்கலாம்) பயன்படுத்த வேண்டும். இது FSH விகிதங்களை உயர்த்தக்கூடிய ஒரு சரிசெய்தல் ஆகும்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் எதுவாக இருந்தாலும், கடிதத்திற்கு மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது அவசியம். கேள்விகளைக் கேட்கவோ, சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்தவோ அல்லது ஆர்ப்பாட்டங்களைக் கேட்கவோ பயப்பட வேண்டாம்.

4. 

   
   
   கட்டிகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகளை அகற்ற, தேவைப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை செய்யுங்கள். சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, கருப்பைகள், விந்தணுக்கள் அல்லது பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் உள்ள கட்டி அல்லது நீர்க்கட்டி காரணமாக FSH பட்டைகள் அசாதாரணமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் கட்டிகள் நோயாளியின் உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அறுவைசிகிச்சை அகற்றுதல் பிற நுண்ணுயிர் கோளாறுகளைத் தீர்ப்பதோடு கூடுதலாக, நுண்ணறை தூண்டுதல் ஹார்மோனின் அளவை சரியான வரம்பிற்குள் வைக்கலாம்.
   • அறுவை சிகிச்சையின் சிக்கலானது மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட அபாயங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப பெரிதும் மாறுபடும். எல்லா விவரங்களையும் தெரிந்து கொள்ள, மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள், நன்கு தகவல் பெற்று தயார் செய்யுங்கள்.

3 இன் முறை 2: FSH அளவைக் குறைக்க உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களுடன் பரிசோதனை செய்தல்

1. 

   ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகளைத் தேடுங்கள். உடலில் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் அவை முக்கியமானவை, இதன் விளைவாக FSH குறியீட்டை இயல்பாக்க முடியும். உணவு (அல்லது கூடுதல்) மூலம் ஒமேகா -3 களின் நுகர்வு அதிகரிப்பது வழக்கைப் பொறுத்து FSH அளவைக் குறைக்கும் என்று சில தகவல்கள் உள்ளன.
   • உணவு, வாழ்க்கை முறை அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றில் எந்தவிதமான மாற்றங்களுடனும் FSH ஐ சரிசெய்ய முயற்சிக்கும் முன், மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். ஒரு நிபுணரின் தலையீடு சிறந்த வழி மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் குறித்து மருத்துவருக்கு தெரிவிக்கப்படுவது முக்கியம்.
   • ஒமேகா -3 களைப் பெற, எண்ணெய் நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், ட்ர out ட், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, நங்கூரங்கள் மற்றும் ஹெர்ரிங்), கொட்டைகள், கடற்பாசி, ஆளி விதை மற்றும் பீன்ஸ் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள். ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸும் கிடைக்கிறது.

2. 

   அடர் பச்சை இலைகளுடன் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அவை பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை நாளமில்லா அமைப்பின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன, இது FSH அளவுகளுக்கு உதவும். கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலே ஆகியவை அவற்றில் சில, ஆனால் நீங்கள் நோரி, கெல்ப் மற்றும் வகாமே ஆல்காவையும் உட்கொள்ளலாம்.
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து பரிமாணங்களை சாப்பிட மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு விருப்பம் என்னவென்றால், காலை உணவுக்கு ஒரு மிருதுவாக காலேவை வைப்பது, மதிய உணவிற்கு ஒரு பச்சை இலை சாலட் சாப்பிடுவது மற்றும் இரவு உணவிற்கு குறைந்தது இரண்டு பரிமாறல்கள் கடற்பாசி அல்லது காய்கறிகளை உள்ளடக்குதல்.
   • இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்கள் அடர் பச்சை இலைகளைக் கொண்ட காய்கறிகளைத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கும். மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

3. 

   உணவில் அதிக ஜின்ஸெங் சேர்க்கவும். பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் ஹைபோதாலமஸை வளர்ப்பதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் வேர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இவை இரண்டும் FSH அளவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. உதாரணமாக இரண்டு 500 மி.கி காப்ஸ்யூல்கள் போன்ற ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • ஜின்ஸெங்கின் அதிகபட்ச அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தின் உறைவு திறனை பாதிக்கும்.

4. 

   ஒவ்வொரு நாளும் மற்றொரு வேரான மக்காவின் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அதிக உயரமுள்ள பகுதிகளில் வளர்கிறது, அவை சூரியனின் கதிர்களால் தீவிரமாக குளிக்கின்றன, மேலும் நாளமில்லா அமைப்பை வளர்க்க உதவுகின்றன, இது FSH அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை (ஒரு நாளைக்கு 2000 முதல் 3000 மி.கி) தாண்டாமல், அதை துணை வடிவத்தில் கண்டுபிடிக்கவும்.
   • மீண்டும், ஸ்ட்ரெச்சர் உங்களுக்கு ஏற்றதா, சிறந்த டோஸ் எது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

5. 

   பரிந்துரைக்கப்பட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் வைடெக்ஸ் காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மூலிகை பிட்யூட்டரி சுரப்பியை சீராக்க உதவுகிறது, உடலில் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை சமப்படுத்துகிறது. இது சில சந்தர்ப்பங்களில் FSH இன் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
   • வைடெக்ஸை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்; பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 900 முதல் 1000 மி.கி ஆகும்.
   • வெற்று வயிற்றில், அதாவது காலையில், காலை உணவுக்கு முன் வைடெக்ஸ் காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3 இன் முறை 3: FSH அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்க வெவ்வேறு வாழ்க்கை முறைகளை பின்பற்றுதல்

1. 

   நுண்ணறை தூண்டுதல் ஹார்மோன் குறியீட்டை இயல்பாக்குவதற்கு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். எடை சிறந்ததாக இருக்கும்போது, ​​FSH மற்றும் பிற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி சாதாரண விகிதத்தில் நடக்கும்; அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது, ​​கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறை இருக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது, இது கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மிக உயர்ந்த விகிதங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • கூடுதலாக, சிறந்த எடையின் கீழ் இருப்பது எஃப்எஸ்ஹெச் கருவுறுதலில் தலையிடும் அளவுக்கு விழும்.
   • பொதுவாக, ஆரோக்கியமான எடையை பி.எம்.ஐ (பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ்) மூலம் வரையறுக்க முடியும், இது 18.5 முதல் 25 வரை இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் இலக்கை நிர்ணயிப்பதற்கும் அதை எவ்வாறு அடைவது என்பதையும் மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருந்தால், உடல் செயல்பாடு மற்றும் சத்தான உணவை உருவாக்குதல் போன்ற ஆரோக்கியமான நடவடிக்கைகளுக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

2. 

   மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் FSH மற்றும் பிற ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த. உளவியல் அழுத்தம் உடல் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது FSH குறியீட்டு மற்றும் பிற ஹார்மோன்களை முற்றிலும் சமநிலையற்றதாக மாற்றும். இந்த வழியில், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது சரியான FSH குறியீட்டைப் பெற உதவும்.
   • மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகா, தியானம், லேசான உடற்பயிற்சி, இயற்கையில் நடப்பது, அமைதியான இசையைக் கேட்பது, நிதானமான புத்தகத்தைப் படிப்பது, சூடான குளியல் எடுப்பது அல்லது பழைய நண்பருடன் பேசுவது போன்ற தளர்வு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் நுட்பங்களைப் பாருங்கள்.
   • நன்றாக தூங்குவது மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும்.

3. 

   FSH ஐ உயர்த்த முயற்சிக்க கருவுறுதல் மசாஜ்களை முயற்சிக்கவும். மசாஜ்களை தளர்த்துவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், ஆனால் இது நுண்ணறை தூண்டுதல் ஹார்மோன் உடலில் நிலைபெறக்கூடும் என்று சில தகவல்கள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த நுட்பங்கள் செயல்படும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. இந்த சேவையை வழங்குவதாகக் கூறும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களுக்காக நீங்கள் பணம் செலவழிக்க முன் இதை நினைவில் கொள்க.
   • எஃப்.எஸ்.எச் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் சுரப்பிகளைத் தூண்ட முயற்சிக்க சுய மசாஜ் செய்வதே ஒரு விருப்பமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அடிவயிற்றை தேய்க்க அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் வட்ட இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • விஞ்ஞான ஆதாரங்களின் பற்றாக்குறை உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாவிட்டால், உங்கள் பெருவிரலின் கீழ் மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். ரிஃப்ளெக்சாலஜியில், பெருவிரல் பிட்யூட்டரி சுரப்பியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது உடலில் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை சமப்படுத்த அவசியம்.

4. 

   உடலில் இருந்து அதிகப்படியான ஹார்மோன்களை "அழிக்க" முறைகள் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். இப்போதெல்லாம், இணையத்தில் ஒரு எளிய தேடல் உடலில் அதிகமாக இருக்கும் ஹார்மோன்களை "தூய்மைப்படுத்துவதாக" கூறும் சிகிச்சைகள் மூலம் பல முடிவுகளை வழங்குகிறது. இந்த நுட்பங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் நம்பகமான மருத்துவ சான்றுகள் இல்லை; இதனால், ஒரு சுகாதார பிரச்சினை ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து எப்போதும் உள்ளது.
   • இந்த நுட்பத்தை கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் பேசுங்கள். நடைமுறைக்கு ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன்பு கருவுறுதலை அதிகரிப்பதில் ஏற்படும் அபாயங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பெண்கள் 40 வயதை நெருங்கும் போது FSH அளவு இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும். இது இயல்பானது மற்றும் கருப்பை இருப்பு குறைவதைக் குறிக்கிறது, அதாவது குறைவான மற்றும் குறைவான தரமான முட்டைகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. சுமார் 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்கள் மத்தியில் கருவுறாமைக்கு இது மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.