உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

மனித நாக்கு சராசரியாக 10 செ.மீ அளவைக் கொண்டுள்ளது, ஆயிரக்கணக்கான சுவை மொட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பேச்சு மற்றும் சாப்பிட வேண்டிய நேரம் தொடர்பான பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாக்கை மாட்டிக்கொள்வது போன்ற சில சிக்கல்கள் நாவின் நீளத்தையும் வரம்பையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் . மருத்துவ அறிகுறி அல்லது அழகியல் விருப்பம் ஆகியவற்றால், சரியான அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை நீண்ட நாக்கைப் பெற உதவும்.

படிகள்

முறை 1 இன் 2: கேச்சாரி முத்ரா நுட்பத்தை பயிற்சி செய்தல்

1. 

   கேச்சாரி முத்ராவின் அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். கெச்சாரி முத்ரா என்பது ஒரு மேம்பட்ட யோகாசனமாகும், இதில் பயிற்சியாளர் நாக்கைப் பயன்படுத்தி உடலை வலுப்படுத்தவும், நனவின் நிலையை உயர்த்தவும் செய்கிறார். நாசி குழியின் சில குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்குள் நுழைந்து தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் வரை நாக்கின் நீளத்தை மெதுவாக அதிகரிப்பதே கெச்சாரி முத்ராவைச் சுற்றியுள்ள யோசனை.
   • வழக்கமான நடைமுறையில், கேச்சாரி முத்ரா நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் சுவாச வீதத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2. 

   
   
   கேச்சாரி முத்ரா பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் நாக்கை பின்னால் உருட்டி, உங்கள் வாயின் கூரையைத் தொட்டு, அது அந்த திசையில் எவ்வளவு தூரம் அடையும் என்பதைக் காணலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் கடினமான அண்ணியை மட்டுமே அடைய முடியும்.
   • நீங்கள் வலியை உணரும் வரை உங்கள் நாக்கை அந்த நிலையில் வைத்திருங்கள், பின்னர் அதை சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
   • நீங்கள் கேச்சாரி முத்ராவைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் நாக்கு யுவூலாவை நோக்கி நீண்டு மேலும் அடையும்.
   • நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​மற்ற செயல்களைச் செய்யும்போது கேச்சாரி முத்ராவைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

3. 

   
   
   உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒரு மேம்பட்ட யோகியைத் தேடுங்கள். கேச்சாரி முத்ராவின் கடைசி கட்டங்களில், உவுலாவை கடந்து நாசி குழி வரை செல்ல உங்கள் நாக்கு நீண்ட நேரம் இருக்கும். ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன், நீங்கள் பெரிய ஆபத்துகள் இல்லாமல் மற்றும் அதிக எளிதாக இந்த கட்டத்தை அடைவீர்கள்.
   • உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் வெண்ணெய் அல்லது உங்கள் நாவின் நீளத்தை அதிகரிக்க உதவும் ஒத்த ஒன்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம். இந்த நிலையை நீங்கள் அடையும்போது, ​​உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில், உங்கள் நெற்றியை அடைய உங்கள் நாக்கு நீண்டதாக இருக்கும்.
   • ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவியுடன் கூட, கேச்சாரி முத்ரா நுட்பம் மாஸ்டர் ஆக பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

2 இன் முறை 2: அறுவை சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்தல்

1. 

   
   
   அறுவை சிகிச்சை சிறந்த வழி என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். சிக்கிய நாக்கு என்றும் அழைக்கப்படும் அன்கிளோக்ளோசியா என்பது நாக்கின் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வாயிலிருந்து அதை வெளியேற்றுவது கடினம். அன்கிலோக்ளோசியா முன்னிலையில், நாவின் நுனியை வாயின் தரையுடன் இணைக்கும் திசு (மொழி ஃப்ரெனுலம் அல்லது நாக்கு பிரேக்) அசாதாரணமாக குறுகியதாக இருப்பதால் வாய்வழி சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு நாக்கின் இயக்கத்தில் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால், அவை அன்கைலோக்ளோசியாவால் ஏற்படுகின்றன என்றால், அறுவை சிகிச்சை செய்வதற்கான வாய்ப்பைக் கவனியுங்கள்.
   • அன்கிலோக்ளோசியா பேச்சை மட்டும் பாதிக்காது. நாக்கு உள்ள ஒரு நபருக்கு வாய்வழி சுகாதாரம், பல் ஆரோக்கியம், செரிமானம் மற்றும் பாலியல் நடவடிக்கைகள் போன்றவற்றிலும் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம், கூடுதலாக சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ளது.
   • மரபணு அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் அன்கிலோக்ளோசியா ஏற்படலாம்.
   • குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு நாக்கு அறுவை சிகிச்சை (மொழி ஃப்ரீனெக்டோமி) செய்ய முடியும்.
   • தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் அன்கிலோக்ளோசியா குழந்தையைத் தொந்தரவு செய்யும்.
   • உங்கள் பிள்ளைக்கு அன்கைலோக்ளோசியா இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக சிறந்த வழி. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மொழி பிரேக் அதன் சொந்தமாக நீட்டவோ உடைக்கவோ மாட்டாது.

2. 

   ஒரு மொழி ஃப்ரீனெக்டோமி செய்யுங்கள். மொழியியல் ஃப்ரெனெலூமி என்பது நாவின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் போது பொதுவாக செய்யப்படும் செயல்முறையாகும். இது ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான செயல்முறையாகும், இதில் அறுவைசிகிச்சை மலட்டு கத்தரிக்கோலால் பிரேக்கை நீக்குகிறது.
   • லிங்குவல் ஃப்ரீனெக்டோமி என்பது ஒரு குறுகிய அறுவை சிகிச்சை ஆகும், இது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், இது பொதுவாக மயக்க மருந்தைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது.
   • மொழியியல் ஃப்ரெனுலத்தில் பல இரத்த நாளங்கள் இல்லாததால், செயல்முறை கிட்டத்தட்ட எந்த அச .கரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது.

3. 

   ஒரு மொழி ஃப்ரெனுலோபிளாஸ்டி செய்யுங்கள். மொழியியல் ஃப்ரெனுலம் மிகவும் தடிமனாக இருக்கும்போது அல்லது ஃப்ரீனெக்டோமிக்குப் பிறகு கூடுதல் பழுது தேவைப்படும்போது அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. மொழியியல் ஃப்ரெனுலோபிளாஸ்டி என்பது மிகவும் துல்லியமான அறுவை சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் அதன் நோக்கம் மொழியியல் ஃப்ரெனுலத்தை முழுவதுமாக அகற்றாமல் சரிசெய்வதாகும்.
   • மொழியியல் ஃப்ரெனுலோபிளாஸ்டியின் நோக்கம் மொழியியல் ஃப்ரீனெக்டோமியின் நோக்கம்; இரண்டின் நோக்கம் நாவின் நீளத்தையும் அதன் இயக்கத்தின் வரம்பையும் அதிகரிப்பதாகும்.
   • பொதுவான மயக்க மருந்துகளின் கீழ் நோயாளியுடன் மொழியியல் ஃப்ரெனுலோபிளாஸ்டி வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை கருவிகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு, அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அந்த இடத்தை தைக்கிறார்.

4. 

   அறுவை சிகிச்சைகள் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இரண்டு அறுவை சிகிச்சைகளின் (ஃப்ரீனெக்டோமி மற்றும் லிங்குவல் ஃப்ரெனுலோபிளாஸ்டி) அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள் பொதுவாக தீவிரமானவை அல்ல, ஆனால் தொற்று, இரத்தப்போக்கு மற்றும் சில நரம்புகளுக்கு சேதம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • இரண்டு அறுவை சிகிச்சைகளும் லேசர் மூலம் அல்லது ஸ்கால்பெல் பயன்படுத்தப்படலாம். அன்கிளோக்ளோசியா திருத்தும் அறுவை சிகிச்சை லேசர் மூலம் செய்யப்பட்டால், தையல் தேவையில்லை, பொதுவாக, வலி ​​மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவது குறைவு.

5. 

   உங்கள் நாக்கால் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, நாவின் தசைகளை உருவாக்கவும், அதன் நீளத்தை அதிகரிக்கவும் அடையவும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். இந்த பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
   • நாக்கை நீட்டி, மூக்கை நோக்கி நீட்டவும், கன்னம் நோக்கி நீட்டவும். மூன்று அல்லது நான்கு முறை செய்யவும்.
   • நாக்கை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தி, மேல் உதட்டிற்கு வெளியே.
   • உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கன்னங்களுக்கு இடையில் உங்கள் நாக்கை நகர்த்துங்கள்.
   • நாக்கை வாய்க்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் பல முறை நகர்த்தும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• யோகா அல்லது நாக்கு பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய வேறு ஏதேனும் செயல்களைச் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.