உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அனைத்து தோல் டோன்களிலும் உள்ளவர்கள் பல காரணங்களுக்காக மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க விரும்பலாம்: அந்த அழகிய பழுப்பு நிற தோற்றத்துடன் இருக்க, சில சீரற்ற நிறமிகளை சமப்படுத்த அல்லது எந்தவொரு தோல் நோயையும் எதிர்த்துப் போராட. உங்கள் சருமத்தை கருமையாக்குவதற்கு எளிதான வழிகள் சூரிய ஒளியில் அல்லது சூரிய ஒளியில் இருந்தாலும், மெலனின் உற்பத்தியின் அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட கால சேதத்தை குறைக்க மெதுவாகவும் கவனமாகவும் தோல் பதனிடுதல் விரும்புங்கள். முன்னெப்போதையும் விட ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் சில வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் கூடுதல் அல்லது சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: சன் தோல் பதனிடுதல்

1. 

   
   
   சூரிய ஒளியில் சூரியனில் இருங்கள். சூரியனில் உங்கள் உடல் முழுவதும் ஒரு சீரான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற, முதலில் நீங்கள் ஒரு SPF 15 பாதுகாப்பாளரை அணிய வேண்டும், குறைந்தபட்சம் (காரணி 30 ஒரு பாதுகாப்பான தேர்வு). நேரடி சூரிய ஒளியில் உங்கள் முதுகில் படுத்து உங்கள் தோலை வெளிப்படுத்தவும். சுமார் 20 அல்லது 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் முதுகில் திரும்பவும். இன்னும் 20 அல்லது 30 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, உங்கள் துணிகளை மீண்டும் போட்டு வெயிலிலிருந்து வெளியேறுங்கள்.
   • வாரத்தில் சில முறை இதைச் செய்யுங்கள், தோல் படிப்படியாக கருமையாகிவிடும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
   • புற ஊதா சேதத்திலிருந்து தங்கள் டி.என்.ஏவைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு வழியாக தோல் செல்கள் மெலனின் உற்பத்தி செய்கின்றன. இது சூடாகவும், மக்கள் சூரியனுக்கு அதிகமாக வெளிப்படும் போதும், கதிர்கள் மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் எல்லோரும் அதிக தோல் பதனிடுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.

2. 

   
   
   எல்லா செலவிலும் வெயிலைத் தவிர்க்கவும். தோல் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமான புற ஊதா கதிர்வீச்சைப் பெறும்போது, ​​அது எரிந்து, அந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. காட்சி முடிவு சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சல். சன் பர்ன் தோல் செல்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் மெலனின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது. வெயிலில் அதிகம் வர வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். தோல் பதனிடுதல் இடையே புற ஊதா கதிர்கள் தொடர்பு இருந்து தோல் ஓய்வெடுக்க நேரம் அனுமதிக்கவும்.
   • ஒரே இரவில் ஒரு பழுப்பு நிறத்தை பெற விரும்பும் வெயிலில் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை தீவிரமாக எரிக்கலாம். "வெயிலில் நீண்ட நேரம் வேகமாக இருங்கள்" என்ற அறிவுரை உண்மையில் ஒரு கட்டுக்கதை மற்றும் உங்கள் இலக்கைத் தடுக்கும். படிப்படியாக பழுப்பு நிறத்தை விரும்புங்கள்.
   • எரிந்த தோல் புற்றுநோயைப் பெறலாம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும்.
   • மெலனின் உற்பத்தி தோல் செல்கள் சேதமடைவதற்கான அறிகுறியாக இருப்பதால், பழுப்பு நிறத்திற்கு "பாதுகாப்பான" வழி இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

3. 

   
   
   ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் தடவி மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். வெளிப்படும் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் SPF 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். கால்கள், காதுகள் மற்றும் உச்சந்தலையில் போன்றவற்றை மறக்க எளிதான பகுதிகளிலும் கடந்து செல்லுங்கள். உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் முழு உடலையும் மறைக்க சுமார் 30 மில்லி போதுமானதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் தண்ணீரை விட்டு வெளியேறவும்.
   • பாதுகாவலர் சருமத்தை தோல் பதனிடுவதைத் தடுக்காது, ஆனால் வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

4. 

   ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான, நீரேற்றம் மற்றும் இணக்கமான செல்கள் ஒரு சீரான நிழலைப் பராமரிக்கவும், புற ஊதா சேதத்திலிருந்து மீளவும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் நன்கு நீரேற்றம் செய்யப் பழகவில்லை என்றால், ஒரு பாட்டில் தண்ணீருடன் நடக்கத் தொடங்கி, ஒரு பாட்டில் நுகர்வு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக அதிகரிக்கவும்.
   • ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதால் நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது. நீரிழப்பு சூரியனுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாடுடன் இணைந்தால், நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணரலாம். உங்கள் சீரம் பெற அவசர அறைக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டியிருந்தால், உங்கள் பழுப்பு பற்றிய கவலை உடனடியாக நீங்கும்.

5. 

   புற ஊதா கதிர்களின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்க சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்தவும். செயற்கை தோல் பதனிடுதல் வழங்கும் SPA அல்லது அழகு கிளினிக்கில் சந்திப்பு செய்து கிடைமட்ட அல்லது செங்குத்து கேமராவைத் தேர்வுசெய்க. உள்ளே இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் கண்ணாடிகளையும் குளியல் உடையையும் அணிய வேண்டும். ஒரு சீரான பழுப்பு பெற திரும்பவும். குறுகிய அமர்வுகள், தலா ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் தோல் கருமையாகத் தொடங்கியவுடன் அமர்வு நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய உங்களுக்கு உதவும் தொழில்நுட்ப வல்லுநரை அல்லது அழகு நிபுணரை அணுகவும்.
   • தோல் மருத்துவர்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கைகளின் பயன்பாட்டை முரண்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், அவை தொழில்நுட்ப ரீதியாக புற ஊதா கதிர்களை வெளியிடுகின்றன, அவை மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் மற்றும் காலப்போக்கில் உங்கள் தோலைக் கவரும்.

3 இன் முறை 2: வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்

1. 

   பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். கேரட், தக்காளி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பூசணி மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் போன்ற ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். பப்பாளி, கேண்டலூப் முலாம்பழம் மற்றும் பெர்சிமோன் போன்ற பழங்களுக்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். பீட்டா கரோட்டின் மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டாவிட்டாலும், இந்த எண்ணெயில் கரையக்கூடிய நிறமி தோலில் குவிந்து சருமத்தை மேலும் தோல் பதனிடும். சரும நிறமியில் பீட்டா கரோட்டின் விளைவுகள் நியாயமான சருமத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • இந்த உணவுகளில் பலவற்றில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது மெலனின் உற்பத்திக்கு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
   • ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் சில வகையான கீரைகள் போன்ற அடர் பச்சை காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவை பச்சை நிறமாக இருந்தாலும், இந்த உணவுகளில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது.
   • இந்த காய்கறிகளை சமைப்பது அவற்றில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் அளவைப் பாதிக்காது, எனவே அவர்களுடன் பல்வேறு சமையல் குறிப்புகளை முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், விதைகள் மற்றும் அஸ்பாரகஸ், வெண்ணெய் மற்றும் சோளம் போன்ற பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஈ காணப்படுகிறது. மிளகுத்தூள் தவிர, ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு மற்றும் அன்னாசிப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது. இந்த இரண்டு வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளில் இலைகள், தக்காளி, பெர்ரி மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை அடங்கும்.
   • இந்த உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அதாவது அவை தோல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் ஒரே நேரத்தில் ஒரு சீரான மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன.
   • வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்க மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள விரும்புங்கள்.

3. 

   வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்ட மீன்களைச் சேர்க்கவும். மெலனின் உற்பத்தி அதிகரிப்பது இயற்கையான ஒளியின் மூலம் வைட்டமின் டி உறிஞ்சும் சருமத்தின் திறனைக் குறைக்கிறது. எலும்புகள் மற்றும் இரத்தத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே இந்த வைட்டமின் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். சால்மன், கேட்ஃபிஷ், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்ற மீன்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். டூனா மற்றும் மத்தி போன்ற பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்களும் வைட்டமின் டி இன் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, எண்ணெய்கள் போன்றவை, எடுத்துக்காட்டாக, காட் கல்லீரல்.
   • கொழுப்பை மிகைப்படுத்தாமல், உடலில் உங்கள் பாதரச அளவை அதிகரிக்காதபடி இந்த இறைச்சிகளை வாரத்திற்கு சில முறை குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 3: கூடுதல் சிகிச்சை மற்றும் எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   எந்தவொரு குறைபாட்டையும் எதிர்த்து வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் ஏ, சி, டி அல்லது ஈ அளவையும் கூடுதல் மூலம் அதிகரிக்கலாம். ஒரு மருந்து இல்லாமல் பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கண்டுபிடிக்க முடியும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.
   • பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கத் தேர்வுசெய்க.
   • எந்த சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு சரியானது என்பதை அறிய மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் எதையும் எடுக்க தேவையில்லை.

2. 

   கடுமையான தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மெலனின் மாத்திரைகளை எடுத்து PUVA சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தவும். விட்டிலிகோ, அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது பிற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டுமானால் இந்த வளங்களைப் பயன்படுத்த மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் 10 மி.கி மெலனின் மாத்திரைகளை வாய்வழியாக பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிகிச்சையானது பொதுவாக ஒளிச்சேர்க்கை சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்படுகிறது, இது புற ஊதா கதிர்களை வெளிப்படுத்துகிறது.
   • மாத்திரைகள் குளியல் நீரில் கரைக்கப்படலாம் அல்லது மருத்துவ பரிந்துரையைப் பொறுத்து மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம்.

3. 

   உங்கள் சருமத்தை கருமையாக்க மெலனின் என்ற ஹார்மோன் ஊசி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். செயற்கை பெப்டைட் ஹார்மோன் மெலனோட்டன் II மெலனின் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்பாடு தேவையில்லாமல் தோல் கருமையாகிவிடும். இந்த வகை ஊசிக்கு ஒரு மருந்து தேவை. ஒவ்வொரு 1 கிலோ உடல் எடையிலும் 0.025 மி.கி ஊசி போட நீங்கள் ஒரு மலட்டு 1 மில்லி ஊசியைப் பயன்படுத்தலாம். அடிவயிற்றில் தடவவும். நீங்கள் விரும்பிய தோல் தொனியை அடையும் வரை வாரந்தோறும் விண்ணப்பத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
   • மெலனோடன் II ஐ ஒரு மருந்துடன் மட்டுமே பயன்படுத்தவும். இதை இணையத்தில் விற்பனைக்குக் காணலாம். ஐரோப்பா, ஆஸ்திரேலியா மற்றும் அமெரிக்கா போன்ற சில பிராந்தியங்கள் இந்த பொருளைப் பயன்படுத்த தடை விதித்துள்ளன. மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • தோல் மருத்துவர்கள் இந்த ஊசி மருந்துகளின் பயன்பாட்டை முரண்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை அறியப்படாத நீண்டகால விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும்.
   • மெலனோடன் II விறைப்புத்தன்மைக்கான சிகிச்சையாக உருவாக்கப்பட்டது. இந்த ஹார்மோனை உட்செலுத்துவதற்கு முன்பு விறைப்புத்தன்மையின் விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறியவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• லோஷன்கள் அல்லது ஸ்ப்ரேக்களைப் போன்ற புற ஊதா கதிர்களைப் பயன்படுத்தாத ஒரு செயற்கை டானை முயற்சிக்கவும். இந்த மேற்பூச்சு பொருட்கள் செல்களை எட்டாது மற்றும் மெலனின் உற்பத்தியில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் புற ஊதா கதிர்கள் தேவையில்லாமல் உங்கள் சருமத்தை மேலும் கறைபடுத்தும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் சருமத்தை பழுப்பு நிறமாக்குவதாக உறுதியளிக்கும் பல மாத்திரைகளில் அதிக அளவு காந்தாக்சாண்டின் உள்ளது. இது உணவுத் தொழிலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நிறமி, ஆனால் அதிக செறிவுகளில் இது ஆபத்தானது. பக்க விளைவுகளில் விழித்திரைக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது.
• அதிக மெலனின் வைத்திருப்பது அல்லது அதிக தோல் பதனிடப்பட்டிருப்பது புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்ற கருத்து ஒரு கட்டுக்கதை. பதப்படுத்தப்பட்ட தோல் நான்குக்கும் குறைவான சூரிய பாதுகாப்பு காரணியை (SPF) உருவாக்குகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பு SPF 15 ஆகும்.