உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வீட்டில் நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வது ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் சில குளிர் நகர்வுகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்! முதலில் கவனம் செலுத்த ஒரு நடன பாணியைத் தேர்வுசெய்து, எல்லா அமர்வுகளிலும் சூடாகவும் நீட்டவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். வீடியோக்களைப் பார்ப்பதன் மூலமும், கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பதன் மூலமும் நடன நகர்வுகள் மற்றும் நடனக் கலைகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். ஃப்ரீஸ்டைலை ஆடவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணரும்போது, ​​உங்கள் நடனக் காலணிகளைப் போட்டு நடனக் களத்தை அசைக்கவும்!

படிகள்

4 இன் முறை 1: ஒரு பாணியைத் தேர்ந்தெடுத்து பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்தல்

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   
   

   

   யோலண்டா தாமஸ்
   நடன பயிற்றுவிப்பாளர்

   ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞரிடம் கருத்து கேட்கவும். வீடியோக்கள் மூலம் நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வது, நபரைப் பொறுத்து வீட்டிலேயே கற்றுக்கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், இந்த வழியில் கற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், நடனப் பாடங்களை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்த யோசனையாகும். ஒரு ஆசிரியர் உடனடி கருத்தைத் தருவார், அதை அந்த இடத்திலேயே சரிசெய்வார்.

   
   

2. 

   உங்கள் புதிய படிகளுடன் வேடிக்கை பார்க்க உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் நடனமாடுங்கள். உங்கள் நடனத் திறனில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​அந்த மணிநேர பயிற்சியின் முடிவுகளை அனுபவித்து காண்பிக்கும் நேரம் இது! உங்கள் குடும்பத்தினரையோ நண்பர்களையோ நடன வகுப்பு, விருந்து, பார் அல்லது இரவு விடுதியில் அழைக்கவும். அல்லது உங்கள் வீட்டில் நடனம் மற்றும் வேடிக்கை முறைசாரா மாலைக்கு அவர்களை அழைக்கலாம்.

4 இன் முறை 3: நடனம் ஃப்ரீஸ்டைல்

1. 

   
   
   பாடலின் துடிப்பைப் பின்தொடர்ந்து அதனுடன் நகரவும். நீங்கள் நடனமாடத் தொடங்குவதற்கு முன் இசையின் தாளத்தைக் கவனமாகக் கேளுங்கள். தட்டலைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் பாதத்தைத் தட்டவும் அல்லது தலையை அசைக்கவும் முயற்சிக்கவும். துடிப்பு உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், இசையுடன் பாயும் ஒரு காட்சியை உருவாக்க உங்கள் இயக்கங்களை அதனுடன் சீரமைக்கவும்.
   • தொடக்க ஃப்ரீஸ்டைல் ​​நடனக் கலைஞர்களுடன் மிகவும் பொதுவான தவறு, துடிப்பை நிறுவுவதற்கு முன்பு நேராக நடனத்திற்குச் செல்வது. உங்கள் இயக்கங்களை துடிப்புடன் ஒத்திசைக்க ஒரு கணம் அல்லது இரண்டு நேரம் எடுத்துக்கொள்வது ஃப்ரீஸ்டைலைக் கற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்கும்.

2. 

   பாடலின் துடிப்புடன் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்தவும். ஃப்ரீஸ்டைல் ​​நடனம் என்பது குறிப்பிட்ட படிகளைப் பின்பற்றுவதை விட பாடலின் நேரத்தில் சரியாக உணரக்கூடிய வகையில் நகர்வதாகும். உங்கள் இயக்கங்களை எளிமையாகவும், துடிப்புடன் ஒத்திசைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுக்கு முன்னால் வைத்து, உங்கள் விரல்களை ஒரு துடிப்பில் ஒட்டி, அடுத்ததாக உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டாக நகர்த்தலாம். இந்த இயக்கத்தை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக இணைத்து, இசையுடன் உங்கள் தலையை அசைக்கவும்.
   • நடனமாடும்போது, ​​மற்ற நடனக் கலைஞர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க சுற்றிப் பாருங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் புதிய படிகளை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

3. 

   ஒரு முக்கிய படியைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் ஒரு அடிப்படை இயக்கத்தை எடுத்து, இசையின் துடிப்புக்கு அதைச் செய்யுங்கள். ஒரு நல்ல அடிப்படை இயக்கம் படி-தொடுதல்; ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒரு சிறிய சமநிலையைச் சேர்த்து, பாடலின் துடிப்புடன் உங்கள் விரல்களை நொறுக்குங்கள்.

4. 

   நடனத்தின் போது எப்போதாவது செய்ய இன்னும் ஒன்று அல்லது இரண்டு படிகளைத் தேர்வுசெய்க. உங்களுக்கு நம்பிக்கை குறைவாக இருக்கும் இயக்கங்களைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் சரியான வேகத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது, ​​இந்த படிகளை நடனத்தில் சேர்த்து, பெரும்பாலான நேரங்களில் அடிப்படை குடும்ப இயக்கத்துடன் தொடரவும். காலப்போக்கில் கூடுதல் படிகளுடன் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
   • உங்களுக்கு குறைவான பயிற்சி கடினமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், மீண்டும் முயற்சி செய்வதில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் வரை சாதாரணமாக நடனமாடுங்கள்.

4 இன் முறை 4: அடிப்படை நகர்வுகளைச் செய்தல்

1. 

   பாலே கற்கத் தொடங்க ஐந்து அடிப்படை நிலைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த பாணியின் அனைத்து தொடக்க நடனக் கலைஞர்களும் அதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு ஒரு நல்ல அடிப்படையை உருவாக்க அடிப்படை நிலைகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் ஒவ்வொரு நிலைக்கும் தோரணையை மாற்றுகின்றன. ஒவ்வொரு பாலே நிலையையும் எவ்வாறு செய்வது என்று விவரிக்கும் பல பயிற்சிகள் மற்றும் நடன வீடியோக்கள் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன.

2. 

   எளிய ஜாஸ் நிலைக்கு எவ்வாறு செல்வது என்பதை அறிக. உங்கள் வலது காலை பக்கமாக வளைத்து, முழங்காலை வெளியே திருப்புங்கள். சிறிய கால் இடது முழங்காலுக்குக் கீழே இருக்கும் வகையில் இந்த காலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் வைத்திருங்கள்.
   • கடந்து செல்லும் போது உங்கள் கால்விரல்களை சுட்டிக்காட்ட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் முழங்கால் ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

3. 

   ஒரு வால்ட்ஸ் நடனமாடுங்கள் பால்ரூம் நடனம் பயிற்சி. நடனமாட ஒரு ஜோடியைக் கண்டுபிடி. வாகனம் ஓட்டும் நபர் ஒரு படி மேலே செல்ல வேண்டும், பக்கவாட்டாக, பின்தங்கிய நிலையில் இருக்க வேண்டும், மற்றவர் அதே படிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இது ஒரு சதுர படி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • இந்த படி என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நடனக் கலைஞர்கள் ஒரு சதுரத்தில் நகர்வது போல் தெரிகிறது.

4. 

   ஹிப் ஹாப்பைக் கற்றுக்கொள்ள அடிப்படை இயக்கமாக படி-தொடுதலைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு காலால் பக்கவாட்டாக அடியெடுத்து வைக்கவும், நீங்கள் நகரும்போது முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும். முதல் காலுடன் மற்ற காலில் சேர்ந்து, படி செய்யும் போது சிறிது ஆடுங்கள். நீங்கள் படி எடுத்து, உங்கள் விரல்களைப் பாடலின் துடிப்புக்கு ஒடிக்கும்போது உங்கள் கைகள் இடுப்பைச் சுற்றி மெதுவாக நகரட்டும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் தளர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும். அது விகாரமாகத் தோன்றலாம். கால்களின் தாளத்திற்கும் இசைக்கும் அவற்றை நகர்த்தவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• எல்லாவற்றையும் உங்கள் சொந்த நேரத்தில் செய்ய முடியும் என்பதால் வீட்டில் நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் உங்கள் உடலைக் கஷ்டப்படுத்தாமல் நீங்கள் நடனமாடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். எப்போதும் சூடாகவும் நீட்டவும், மேம்படுத்தும்போது உங்கள் வேகத்தை மெதுவாகவும் சீராகவும் வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஒரு தொழில்முறை நடன பயிற்றுவிப்பாளரிடம் பேசுங்கள், உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.