உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு பெண்ணுடன் நடக்க, நீங்கள் கடந்த நூற்றாண்டில் இருந்து வந்ததைப் போல நடந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நடந்து கொள்ளும் விதத்தில் சிறிய மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் பெண்மையை அதிகரிக்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் வெளியே செல்லும் போதெல்லாம், உங்கள் தோரணையைப் பற்றி யோசித்து, உங்கள் தோள்களுடன் பின்னால் மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்புடன் நேராக நடந்து செல்லுங்கள். மேலும், நீண்ட நடவடிக்கைகளை எடுத்து, கீழே பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும். வா?

படிகள்

2 இன் முறை 1: நல்ல தோரணையை பராமரித்தல்

1. 

   உங்கள் உடலில், முதுகெலும்பு முதல் தலை வரை ஒரு கயிறு ஓடுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் தோரணையை நேராக வைத்திருங்கள். முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியைப் பின்பற்றி, உங்கள் முதுகில் ஒரு வெட்டு இருப்பதாக நடித்து, உங்கள் தலையின் உச்சியை அடைகிறது. அது ஒரு கைப்பாவையாக இருப்பதைப் போல, யாரோ சரம் இழுத்து உங்கள் தோரணையை நேராக இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • உங்கள் தோரணையை நீங்கள் சரிசெய்யும்போதெல்லாம், இந்த பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.

2. 

   
   
   உங்கள் தோள்களைக் குறைத்து, அவற்றை நிதானமாக மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் தோள்களைப் பிரித்து, உங்கள் கைகளை பின்னால் இழுக்கவும். நீங்கள் இயற்கையாக வளைக்க முனைகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தோள்களை பின்னால் இழுத்து, அவற்றை நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இன்னும், உங்கள் தோள்களைத் தூக்கவோ அல்லது அவற்றை உங்கள் கழுத்துக்கு அருகில் கொண்டு வரவோ வேண்டாம்; கழுத்து மற்றும் காலர்போன் தெரியும் வகையில், அவர்களை நிதானமாக விட்டுவிடுவதுதான் யோசனை.
   • ஒரு டேப் நடவடிக்கை ஒரு தோள்பட்டையிலிருந்து மற்றொன்றுக்குச் செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த சூழ்நிலையில், டேப் செய்தபின் நேராக இருக்க வேண்டும், தூரத்தை அளவிடும்.

3. 

   
   
   சீராக இருக்க உங்கள் வயிற்றை சுருக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றை இறுக்கமாகவும் உள்நோக்கி வைக்கவும். அச om கரியத்தை ஏற்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் வயிற்றை "தளர்வாக" விட வேண்டாம். அடிவயிற்றைக் கட்டுப்படுத்த எந்த முயற்சியும் செய்யப்படாதபோது, ​​உங்களைவிடப் பெரியதாகத் தோன்றும்.
   • நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நிற்கும்போதெல்லாம் உங்கள் வயிற்றைப் போடுவதற்குப் பழகுங்கள்.

4. 

   
   
   உங்கள் கால்களைப் பிரித்து முழங்கால்களை வளைக்கவும். நடக்கும்போது உங்கள் கால்களை நேராகவும் நெருக்கமாகவும் வைத்திருப்பது நல்லதல்ல. நேராக கால்கள் பெண்ணாகத் தோன்றும் அளவுக்கு, அவை உங்கள் தோரணையை நிலையற்றதாக விட்டுவிடும், ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களைப் பூட்டுவீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக நட்டு, முழங்கால்களால் சற்று வளைந்து செல்லுங்கள்.
   • முழங்கால்கள் பூட்டப்படும்போது மயக்கம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் கீழ் மூட்டுகளில் உள்ள இரத்தம் இதயத்திற்கு அவ்வளவு விரைவாக திரும்பாது.

5. 

   உங்கள் எடையை சமநிலைப்படுத்துங்கள், அதனால் அது நிலையற்றதாகத் தெரியவில்லை. எடையை முன்னோக்கி எறிந்து, குதிகால் விட கால்களின் பந்துகளில் அதிகமாக சமநிலைப்படுத்துங்கள். இது சமநிலையை பராமரிக்க எளிதாக இருக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் உடல் எடை ஏற்கனவே அந்த திசையில் இருந்தால் முன்னோக்கி நடப்பது எளிது.
   • நீங்கள் நீண்ட நேரம் நடப்பதை நிறுத்தும்போதெல்லாம், உங்கள் உடல் எடையை ஒரு பாதத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு அல்லது உங்கள் கால்களின் நுனியிலிருந்து உங்கள் குதிகால் நோக்கி மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

6. 

   சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் கைகள் உங்கள் உடலுடன் ஆடட்டும். உங்கள் கைகளுக்கு விரிவான போஸ் கொடுப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் பக்கங்களில் அவற்றை நிதானமாக வைத்திருப்பது எளிதானது மற்றும் சிறந்தது. நடைபயிற்சி போது அவர்களை மாட்டிக்கொள்வதற்கோ அல்லது சங்கடப்படுத்துவதற்கோ எதுவுமில்லை, ஏனெனில் இது குறைவான பெண்பால்.
   • உங்கள் கைகளை மிகவும் கூர்மையான கோணங்களில் வளைக்காதீர்கள் அல்லது நடக்கும்போது அவற்றை உங்கள் மார்புக்கு அருகில் ஆடாதீர்கள், ஏனெனில் இதுவும் மிகவும் பெண்பால் நிலை அல்ல.

முறை 2 இன் 2: திட்டமிடல் நம்பிக்கை

1. 

   நடைபயிற்சி போது நீண்ட முன்னேற்றம். புள்ளி A முதல் B வரை நடக்கும்போது நிதானமாகவும் சுதந்திரமாகவும் தோன்றுவதே யோசனை. நாம் குறுகிய, கடினமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்போது, ​​நாம் பதட்டமாகவும், பெண்பால் குறைவாகவும் இருக்கிறோம். உங்கள் படிகளை சீரானதாகவும், சீராகவும் வைத்திருங்கள், அதனால் நீங்கள் நடக்கும்போது வழியில்லை.
   • நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டாம் அதிகம் பரந்த. உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு அடி தூரம் உள்ளது என்பதுதான் கருத்து.

2. 

   உங்களை மேலும் கவர்ந்திழுக்க பார்க்க நடைபயிற்சி போது மெதுவான, நிலையான வேகத்தை வைத்திருங்கள். நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களோ அதைப் பெற நீங்கள் கோபமாக ஓட வேண்டியதில்லை. மெதுவாக நடப்பது நம்பிக்கையைத் தருகிறது, மேலும் உங்களை மேலும் பெண்பால் தோற்றமளிக்கும். உங்கள் இயக்கங்கள் இன்னும் கவர்ச்சியூட்டுவதாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் இடுப்பை அசைக்கவும்.
   • கேட்வாக் மாடல்களின் உன்னதமான நடைப்பயணத்தைப் பின்பற்றுங்கள், ஒரு அடி நேரடியாக மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைக்கவும். இது உங்கள் இடுப்பை அசைப்பதை எளிதாக்கும்.

3. 

   நடக்கும்போது உங்கள் கால்களைப் பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் நடக்கும்போதெல்லாம் உங்கள் தலையை மேலே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் ஒரு திசையில் கவனம் செலுத்தத் தேவையில்லை, கீழே பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சொந்த கால்களைப் பார்த்தால், நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள், நம்பிக்கையுடன் இல்லை.
   • நீங்கள் ஒருவரைப் பார்த்து அவர்களை வாழ்த்தும்போதெல்லாம், அவர்களுடன் கண் தொடர்பைப் பேணுவதற்கு உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

4. 

   நடக்கும்போது அமைதியற்றவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்ற சோதனையைத் தவிர்க்கவும். பல பெண்கள் தங்கள் தலைமுடியைக் குழப்பிக் கொண்டு, மணிகட்டை அசைத்து, நடக்கும்போது விரல்களை உடைக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த செயல்கள் அவர்களைக் குறைவான பெண்மையைக் காட்டுகின்றன. நடக்கும்போது, ​​கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்த்து, கை, விரல்களை நிதானமாக வைத்திருங்கள்.

5. 

   நீங்கள் வெளியே செல்லும் போதெல்லாம் பம்புகள் அல்லது குதிகால் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்து, மிகவும் பெண்பால் தோற்றத்தை விரும்புகிறீர்கள். எந்தவொரு நடைப்பயணமும் பம்புகள் மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பெண்பால் ஆகிறது. அதுபோன்ற காலணிகளுடன் நிறைய நேரம் செலவிடுவதற்கு முன்பு, வீட்டில் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதைச் செய்ய முற்றிலும் வசதியாக இருக்கும் வரை வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டாம்.
   • நழுவுதல் அல்லது ட்ரிப்பிங் செய்வது குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், முன்னெச்சரிக்கையாக உங்கள் ஷூவில் ஒரு குதிகால் ஆதரவை வைக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• மேம்படுத்தக்கூடிய புள்ளிகளை அடையாளம் காண உங்கள் நடைப்பயணத்தை படமாக்குங்கள்.