உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

நீங்கள் இருவரும் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும், குடும்பத்தில் உங்களுக்கு ஒரு புதிய குழந்தை பிறக்கும் போது ஒரு ஷிப்ட் வேலை அட்டவணையை சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல. முடிந்தவரை உங்களுக்கு உதவ உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் அயலவர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட நம்பகமான நபர்களை நீங்கள் நம்ப வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த ஆரம்பத்தில் பரபரப்பான சூழ்நிலையை நன்கு சீரானதாக மாற்றலாம்.

படிகள்

1. 

   ஒரு குழுவாக ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் இருவரும் தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும், எந்த காரணத்திற்காகவும், இந்த புதிய வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் இருவரும் பொறுப்பு என்பதால், நீங்கள் இருவரும் ஒரு அணியாக பணியாற்ற வேண்டும். இதன் பொருள் தகவல்தொடர்பு சேனல்களைத் திறந்து வைத்திருத்தல் எல்லாம்.

2. 

   
   
   உட்கார்ந்து உங்கள் அட்டவணையை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். வேலை நேரம், தூக்க நேரம் மற்றும் குழந்தை நேரம் ஆகியவற்றை ஒதுக்குங்கள். முதல் சில மாதங்களுக்கு வேறு எதற்கும் நேரம் இல்லை. உங்கள் முன்னுரிமைகள் இந்த மூன்று விஷயங்கள் மட்டுமே. அட்டவணையில் மோதல்கள் அல்லது இடைவெளிகளைக் கண்டால், யார் மாற்றங்களைச் செய்ய சிறந்தவர் என்பதை நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டும்; அல்லது இந்த நேரத்தில் எந்த உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் அல்லது அயலவர்கள் உங்களுக்காக நிரப்ப முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, கடினமான காலங்களில் ஒரு கூட்டாளர் மட்டுமே கிடைக்கும்போது பயண நேரம் அல்லது முக்கியமான தூக்க நேரம் ஆகியவை அடங்கும்.

3. 

   
   
   உங்கள் இருவருக்கும் வேலை செய்யும் மணிநேரங்கள் அல்லது ஷிப்ட்களைக் கேளுங்கள். உங்களில் ஒருவருக்கு ஒரு நாள் வேலை இருந்தால், மற்றொன்று இரவு வேலை இருந்தால், நீங்கள் இருவரும் ஷிப்டுகளில் வேலை செய்வதை விட இது சற்று எளிதாக இருக்கும். முதல் வழக்கில், அக்கறையுள்ள பொறுப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் கிடைக்கும். நீங்கள் இருவரும் ஷிப்டுகளில் பணிபுரிந்தால், நீங்கள் இருவரும் உங்கள் முதலாளிகளிடம் வெவ்வேறு நேர ஏற்பாடுகளுக்கு இடமளிக்குமாறு கேட்க வேண்டும். நேர ஏற்பாடுகளில் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை உள்ளவர் மற்ற கூட்டாளியின் பணி நேர அட்டவணையைச் சுற்றி ஏற்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டியவர். குழந்தை வயதாகி, பிற, பொருத்தமான ஏற்பாடுகளை நீங்கள் காணும் வரை, உங்கள் தேவைகள் தற்காலிகமானவை என்பதை உங்கள் முதலாளிக்கு எப்போதும் தெரியப்படுத்துங்கள்.

4. 

   
   
   உதவி கேட்க. மற்றவர்களுடன் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள். நீங்கள் இருவரும் ஏன் தொடர்ந்து பணியாற்ற வேண்டும், எப்படி ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு, இங்கேயும் அங்கேயும் சிறிய உதவியை நீங்கள் உண்மையிலேயே பாராட்டுவீர்கள் என்பதை உதவ நீங்கள் நம்பலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று மக்களுக்குச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதிகமான நபர்களிடமிருந்து உதவியை நாடுகிறீர்கள், தேவைப்படும்போது உங்களுக்காக உதவக்கூடிய ஒரு சிறிய உதவியாளர்களை நீங்கள் சேகரிப்பீர்கள்.

5. 

   நீங்கள் இருவரும் தடையற்ற தூக்கத்திற்கு இடமளிக்க வேண்டும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஏமாற்று வேலை மற்றும் ஒரு குழந்தைக்கு முன்பு நீங்கள் உணர்ந்ததை விட நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இருவரும் வேலையில் தவறுகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க குறைந்தபட்ச தடையில்லா தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். ஷிப்ட் வேலையில் பணிபுரியும் பங்குதாரர் ஏற்கனவே ஒரு கடினமான பணியை மேற்கொண்டு வருகிறார், ஏனெனில் அசாதாரண நேரத்தில் விழித்திருப்பதை சமாளிக்க உடல் கேட்கப்படுகிறது. அதிக சோர்வாக இருப்பவர்களுக்கு விபத்துக்கள் மிக எளிதாக நடக்கும். இருப்பினும், ஒரு புதிய குழந்தையுடன், நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், நீங்கள் இருவரும் ஷிப்ட் வேலையை திறம்படச் செய்கிறீர்கள்! எனவே உங்கள் அட்டவணையின் முக்கிய பகுதியாக தடையற்ற தூக்கத்தைத் திட்டமிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

6. 

   நேர்மறையான பார்வையை பராமரிக்கவும். ஒரு புதிய குழந்தை காலப்போக்கில் குறைவான கோரிக்கையாக மாறும், மேலும் உங்கள் அட்டவணையை விடுவிக்க தினப்பராமரிப்புக்கான விருப்பங்கள் திறக்கப்படும். இருப்பினும், அதுவரை, நீங்கள் ஒருவரை ஒருவர் ஆதரிக்க வேண்டும், உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது மிக முக்கியமான முன்னுரிமை என்பதை ஒருவருக்கொருவர் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். தியாகங்கள் குறுகிய காலத்திற்கு செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை வெளிப்படையாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒளியைக் காண்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை உருவாக்குவீர்கள் என்று உங்களுக்கு உறுதியளிக்கக்கூடிய மில்லியன் கணக்கான பெற்றோர்கள் உள்ளனர்.

7. 

   தொடர்பில் இருங்கள். சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கான வேக டயல் கோடுகள் இருக்க வேண்டும். மீண்டும், சிறிய அவசரநிலைகள் இருக்கக்கூடும் என்று உங்கள் முதலாளியை எச்சரிக்கவும், இதன் போது நீங்கள் தற்காலிகமாகவோ அல்லது வழக்கத்தை விட முன்னதாகவோ வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருக்கும், அல்லது நீங்கள் வேலையில் இருந்து வெளியேற வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் இழந்த நேரத்தை ஈடுசெய்வீர்கள் என்று உங்கள் முதலாளிக்கு எப்போதும் உறுதியளிக்கவும், அவர்களிடம் ஏதேனும் பரிந்துரைகளை முதலாளியிடம் கேளுங்கள் (அதாவது, இதுபோன்ற கொடுப்பனவுகளைச் செய்வதில் உங்கள் முதலாளி மகிழ்ச்சியடைவார் என்று கருத வேண்டாம்).

8. 

   வேலைக்குப் பிறகு குழந்தையுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். ஒன்றாக விளையாடுங்கள், பதுங்கிக் கொள்ளுங்கள், பேசுங்கள், பாடுங்கள்.

9. 

   ஒருவருக்கொருவர் நன்றி. நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் குழந்தைக்கு ஒரு சிறப்பு பரிசு. ஒருவருக்கொருவர் நீங்கள் இன்னும் எவ்வளவு அன்பு வைத்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை ஒருவருக்கொருவர் தெரியப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு பங்குதாரர் பகல் மாற்றத்தில் பணிபுரிந்தால், இந்த நபர் பெரும்பாலும் இரவுநேர உணவிற்கு பொறுப்பாவார். இது வெறுமனே வாழ்க்கையின் ஒரு உண்மை மற்றும் ஷெல்-அதிர்ச்சியடைந்த பெற்றோர்கள் எவ்வளவு தயக்கத்துடன் பழகிக் கொள்கிறார்கள். உங்கள் உடல் சமாளிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் மனம் பிடிக்க சிறிது நேரம் ஆகும். சில நேரங்களில் சுத்த சோர்வு, தலைவலி மற்றும் சாத்தியமான மயக்கம் போன்ற உணர்வுகளை எதிர்பார்க்கலாம். அது கடந்து செல்கிறது.
• குழந்தையுடன் வார இறுதி நாட்களில் நேரத்தை அனுபவிக்கவும். உங்களுக்காக நேரங்களை ஒதுக்குவதும் முக்கியம், அங்கு ஒவ்வொரு கூட்டாளருக்கும் ஓய்வு, பொழுதுபோக்கு, புதுப்பிக்க மற்றும் மீட்க ஒரு சிறிய ஷாப்பிங் ஆகியவற்றிற்கு தனியாக நேரம் ஒதுக்குவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
• நீங்கள் பகலில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையைப் பயன்படுத்தி தவறுகளை இயக்கவும். பில்களைச் செலுத்துவதற்கும், மளிகைப் பொருட்கள் மற்றும் பிற முக்கியமான கடமைகளைப் பெறுவதற்கும் நேரத்தை அனுமதிக்க மதிய உணவின் ஆரம்பத்தில் விரைவாக சாப்பிட ஆரோக்கியமான, நிரம்பிய மதிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், வீட்டிலிருந்து விலகிச் செல்லும் கடினமான உல்லாசப் பயணங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக குழந்தையுடன் நேரத்தைச் செலவிட உங்கள் மாலை நேரங்கள் இன்னும் அதிகமாக விடுவிக்கப்படுகின்றன.
• உங்கள் பட்ஜெட் எல்லாம் அதிகமாகிவிட்டால் அதை மறுபரிசீலனை செய்வதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இல்லாமல் எவ்வளவு செய்ய முடியும் மற்றும் ஒரு கூலிக்கு ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே வாழ முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் நிதித் திட்டக்காரரைப் பாருங்கள். சில நேரங்களில் இது அடமான திருப்பிச் செலுத்துதல்களை மாற்றுவது, சிறிய வீட்டிற்குச் செல்வது அல்லது கடன் திருப்பிச் செலுத்துவது போன்றவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இந்த ஏற்பாடுகளுக்கு உங்களுக்கு உதவ ஒரு நிதித் திட்டமிடுபவர் சிறந்த இடத்தில் வைக்கப்படுவார்.
• ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும், நன்றாக சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
• நீங்கள் இருவரும் ஷிப்டுகளில் பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், சில நாடுகளில் 24 மணிநேர பகல்நேர பராமரிப்பு மையங்கள் உருவாகின்றன. இவை உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். வழங்கப்பட்ட கவனிப்பின் தரத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள இந்த இடங்களுக்குச் செல்லும்போது உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்து கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
• வீட்டிலும் பணியிடத்திலும் தாய்ப்பாலை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் சேமித்து வைக்கவும். தாயின் இல்லாத நிலையில் உங்கள் குழந்தை சிறந்த ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகிறது என்பதை இது உறுதி செய்யும். மகப்பேறு செவிலியர்கள், உங்கள் மருத்துவமனை வார்டு அல்லது குழந்தை கடைகளில் இருந்து தாய்ப்பால் பம்புகள் குறித்து ஆலோசனை பெறவும். நீங்கள் வெவ்வேறு மாடல்களுக்காக ஆன்லைனிலும் உலாவலாம், ஆனால் சிறந்தவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி நண்பர்களிடம் கேட்பதற்கு இது பெரும்பாலும் பணம் செலுத்துகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் ஒரு தாய் / தந்தையாக இருப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு கணவன் / மனைவி என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். குழந்தைக்கு முன்னுரிமை இருக்கும், ஆனால் உங்கள் மனைவி மிக நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது மாற்று மாற்றங்கள் உங்கள் திருமணத்தைத் துண்டிக்கக்கூடும்.
• நீங்களோ அல்லது உங்கள் மனைவியோ கோபமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ இருந்தால், அணுகுமுறை குழந்தைக்கு அனுப்பக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படும் அளவுக்கு மோசடி செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாக செய்தால், நீங்கள் ஒரு முறிவை சந்திக்க நேரிடும், அது யாருக்கும் உதவாது. தன்னார்வ வேலை, பொழுதுபோக்குகள், பிற குடும்ப கடமைகள், வேலை நிகழ்வுகள் போன்ற பிற கடமைகளை முடிந்தவரை எளிதாக்குங்கள். நீங்கள் ஏன் சுற்றி இருக்க முடியாது என்று மக்களிடம் நேர்மையாக இருங்கள், நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை வளர்க்கும்போது இது தற்காலிகமானது என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
• எல்லா வேலைகளும் வேடிக்கைகளும் ஒரு உறவு மற்றும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமாக இருக்கும். வார இறுதி நாட்களில் அல்லது விடுமுறை நாட்களில் விளையாடுவதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த நாடகத்தில் குழந்தையை சேர்க்க முடியாது என்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை - குழந்தைகளுடன் பெற்றோருக்காக ஒரு சிறப்பு திரையிடலுடன் ஒரு மிருகக்காட்சிசாலை, ஒரு பூங்கா, ஒரு சினிமாவைப் பார்வையிடவும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் அக்கறை மற்றும் பகிர்வுக்கு நேரம் ஒதுக்குவதற்கு ஒரு ஏற்பாட்டைச் செய்வதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் - தங்களைத் தாங்களே செலவழிக்க நேரம். ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் ஒவ்வொரு இரண்டாவது வார இறுதியில் 3 மணிநேர தனிப்பட்ட நேரத்தைப் பெறுவது ஒரு நல்ல முறை.