நூலாசிரியர்:
Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி:
17 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
13 மே 2024
உள்ளடக்கம்
ஒரு நமைச்சல் உச்சந்தலையை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல, பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த சிரமத்தை முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை மாற்றுவது போன்ற எளிய விஷயங்களால் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த நிலை தொடர்ந்தால், நீங்கள் மருத்துவக் கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம், ஏனெனில் நமைச்சல் உச்சந்தலையில் (வறண்ட சருமம் அல்லது முடி தயாரிப்புகளின் குவிப்பு போன்றவை) வழிவகுக்கும் பல அம்சங்கள் உள்ளன. பேன் அல்லது பூச்சிகள் அல்லது ஒரு வெயிலின் இருப்பை சரிபார்க்க கூடுதலாக, பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளை மாற்றுவதன் மூலம் சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவது பொதுவாக சாத்தியமாகும். நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் முக்கியம்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: உங்கள் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை முழுமையாக்குதல்
ஷாம்பூவை மிகவும் இயற்கையான பதிப்பாக மாற்றவும். ஷாம்புகள் அல்லது கண்டிஷனர்களின் குவிப்பு முழு உச்சந்தலையையும் மூடி, நமைச்சலை ஏற்படுத்தும். ஒரு புதிய ஷாம்பு அல்லது கண்டிஷனரை வாங்கவும், தேயிலை மர எண்ணெய், தேங்காய், ஜோஜோபா அல்லது துத்தநாக பைரிதியோன் போன்ற இயற்கை பொருட்களுடன் ஒன்று.
- மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் ஆரோக்கியமான பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள்.
மணம் இல்லாத முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை விரும்புங்கள். முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் உள்ள வாசனை திரவியங்கள் உச்சந்தலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இதனால் நமைச்சல் ஏற்படும். ஷாம்பூக்களை வாங்கும் போது, பேக்கேஜிங்கில் “மணம் இல்லாமல்” லேபிளைக் கொண்டவற்றைச் சரிபார்க்கவும்; இந்த வகையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், “ஹைபோஅலர்கெனி” என்ற வார்த்தையுடன் ஏதேனும் உள்ளதா என்று பாருங்கள்.- மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், குழந்தைகள் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் கொண்ட நபர்களை இலக்காகக் கொண்ட முடி தயாரிப்பை முயற்சிப்பது.
உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இயற்கையான எண்ணெய்களை விநியோகிக்க உங்கள் தலைமுடியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை துலக்குங்கள் அல்லது சீப்புங்கள், உச்சந்தலையில் அதிக கவனம் செலுத்துதல். மென்மையான முட்கள் கொண்ட சுத்தமான தூரிகையைப் பயன்படுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இயற்கை எண்ணெய்களைப் பரப்புகிறது, இப்பகுதியில் அரிப்பு குறைகிறது.- கவனமாக துலக்குங்கள். உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்கும் போது மிகவும் கடுமையாக இருப்பது உங்கள் உச்சந்தலையில் கீறல் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், அரிப்பு மோசமடையும்.
மதுவுடன் முடி பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உச்சந்தலையில் தொடர்பு கொள்ளாமல் ஆல்கஹால் தடுப்பதும் பொடுகு நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகச் சிறந்த முறைகளில் ஒன்றாகும் (இது, இப்பகுதியில் எரிச்சலின் அறிகுறியாகும்). அரிக்கும் தோலழற்சி, செபோரியா மற்றும் செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற ஏராளமான ஆல்கஹால் கொண்ட தயாரிப்புகள் உச்சந்தலையில் நமைச்சல் மற்றும் மிகவும் சங்கடமான தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் (அல்லது மோசமடையக்கூடும்).- ஆல்கஹால் நிறைய வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் உச்சந்தலையில் நீரிழப்பு மற்றும் அரிப்பு ஏற்படலாம்.
தேங்காய் எண்ணெயை உச்சந்தலையில் தடவவும். இந்த தயாரிப்பு உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு தடையை உருவாக்குகிறது, எனவே இது இப்பகுதியில் அரிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். விண்ணப்பிக்க, சிறிது தேங்காய் எண்ணெயை சுத்தமான உச்சந்தலையில் தேய்க்கவும் (தலைமுடியைக் கழுவிய பின்), குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது விடவும். பின்னர் வாசனை இல்லாத ஷாம்பூவுடன் தலைமுடியைக் கழுவவும். இந்த நடைமுறையை வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
- மற்றொரு விருப்பம் தேங்காய் எண்ணெயை சிறிது வெப்பமாக்குவதால், அது உருகும். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு முன்பு ஷாம்பூவில் சேர்க்கவும்.
3 இன் முறை 2: உச்சந்தலையை கவனித்துக்கொள்வது
மருத்துவ கூறுகளைக் கொண்ட ஷாம்புகளுடன் பேன்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். தலை பேன்கள் விரும்பத்தகாதவை மற்றும் சங்கடமானவை, ஆனால் அவை சண்டையிடுவது எளிது. கூந்தல் இழைகளின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் சிக்கியுள்ள பூச்சிகள் அல்லது அவற்றின் முட்டைகளை (நிட்கள்) சரிபார்க்க யாரையாவது கேளுங்கள். பேன்களால் பாதிக்கப்படும்போது மக்கள் அனுபவிக்கும் அரிப்பு பூச்சி உமிழ்நீருக்கு சருமத்தின் எதிர்வினையால் ஏற்படுகிறது.
- பேன்களிலிருந்து விடுபட, தொகுப்பு செருகலில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளபடி, மருத்துவ கூறுகளைக் கொண்ட சிறப்பு ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். படுக்கை உட்பட பயன்படுத்தப்பட்ட அனைத்து ஆடைகளையும் கழுவவும்;
- துவைக்க முடியாத எந்தவொரு பொருளையும் (அடைத்த விலங்குகள் போன்றவை) உலர்ந்த சுத்தம் செய்ய வேண்டும்;
- வெற்றிட தரைவிரிப்புகள் மற்றும் அமைக்கப்பட்ட தளபாடங்கள்;
- முடி பாத்திரங்கள், தூரிகைகள், சீப்பு, ஹேர் பேண்ட்ஸ், ஹேர் கிளிப்புகள் போன்றவை ஆல்கஹால் அல்லது மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட ஷாம்பூவில் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் நீராட வேண்டும்.
தீக்காயங்களுக்கு கற்றாழை (கற்றாழை) தடவவும். கோடையில், குறிப்பாக வலுவான சூரிய ஒளியின் முதல் நாட்களில், உச்சந்தலையில் தீக்காயங்கள் ஏற்படுவது எளிது; காயமடைந்த தோல் குணமடையத் தொடங்கும் போது, அது நமைச்சலாக இருக்கலாம். கற்றாழை ஷாம்பு அல்லது கண்டிஷனர்கள் மூலம், எரிச்சல் குறையும்.
- ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் சூரியனுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், ஒரு தொப்பியைப் போடுங்கள் அல்லது உங்கள் உச்சந்தலையில் சன்ஸ்கிரீன் அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பொழிந்த பிறகு தலைமுடியை நன்கு உலர வைக்கவும். நீண்ட கூந்தல் உள்ளவர்கள் ஈரமாக இருக்கும்போது அதை பின் செய்யக்கூடாது; இதைச் செய்வதற்கு முன் அதை முழுமையாக உலர விடுங்கள். இல்லையெனில், ஈரமான கூந்தல் நாள் முழுவதும் உங்கள் உச்சந்தலையில் அழுத்தி, எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
- அதேபோல், சூரியனை வெளிப்படுத்திய சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையை உலர்த்துவது அவசியமாக இருக்கலாம். தலையில் அதிகப்படியான வியர்த்தல் அதிக அளவில் வியர்வையை உருவாக்குகிறது, இது சந்தர்ப்பத்தில் இடத்திலேயே அரிப்பு ஏற்படலாம்.
உச்சந்தலையில் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட ஒரு மேற்பூச்சு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியில், தோல் செல்கள் அசாதாரண அதிர்வெண்ணில் வளர்ந்து, சிவப்பு நிறமாகவும் உயர்ந்ததாகவும் மாறும். கூடுதல் தோல் செல்கள் குவிவதால் அச om கரியம் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஒரு மேற்பூச்சு களிம்பு அல்லது ஷாம்பு மூலம் மருத்துவ பொருட்கள் மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
- இந்த நிலையை நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது, தோல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். தொழில்முறை நிபுணர் பிரச்சினையை சரிசெய்ய பொருத்தமான ஷாம்பு அல்லது களிம்பு பரிந்துரைப்பார்; சில நேரங்களில், ஒரு மேலதிக தீர்வு கூட போதுமானதாக இருக்கும்.
அரிப்பு நீடித்தால், மீண்டும் தோல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். அரிப்பு நீடிக்கும் போது, பூஞ்சை தொற்று (பிட்ரியாசிஸ் அல்லது லிச்சென் பிளானஸ்), சிங்கிள்ஸ், டெர்மடிடிஸ் மற்றும் ரிங்வோர்ம் போன்ற உச்சந்தலையில் இன்னும் கடுமையான பிரச்சினை இருக்கக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். எல்லா நிலைகளிலும், உச்சந்தலையில் சுடர் மற்றும் வெளியேற்ற வாய்ப்பு உள்ளது, அத்துடன் தெரியும் கறை.
- மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள், இதனால் அவர் நோயை துல்லியமாக கண்டறிய முடியும், பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார்.
3 இன் முறை 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்
உச்சந்தலையை "சுவாசிக்க" அனுமதிக்கவும். உடலின் அந்த பகுதி ஆரோக்கியமாக இருக்க, சருமத்தின் மற்ற பகுதிகளைப் போல "சுவாசிக்க" வேண்டும்; எப்போதும் ஒரு தொப்பி, தொப்பி அல்லது விக் அணிவதன் மூலம், நீங்கள் உச்சந்தலையில் காற்று சுழற்சியை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், இதனால் நமைச்சல் ஏற்படும்.
- நீங்கள் விக் அல்லது தொப்பிகளை அணியும்போது தலை மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, அவற்றை சிறிது நேரம் பயன்படுத்த வேண்டாம், உச்சந்தலையில் ஒரு காற்றை எடுக்க அனுமதிக்கவும்.
நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். நீரிழப்பு சருமத்தை பாதிக்கிறது; போதுமான நீர் இல்லாதபோது, வறட்சி மற்றும் எரிச்சல் அரிப்பு தோன்றும். ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் நூல்களையும் தோலையும் வறண்டு விடாத ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை நீரேற்றம் செய்வது முக்கியம் என்றாலும், உடலை பொதுவாக நீரிழப்பு செய்யாமல் செய்ய சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம்.
- உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் வயது மற்றும் எடைக்கு ஏற்ப நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய திரவங்களின் அளவை அவர் உங்களுக்குக் கூறுவார். சராசரியாக, வயது வந்த ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 எல் உட்கொள்ள வேண்டும், வயது வந்த பெண்களுக்கு தினமும் 2.2 எல் தேவைப்படுகிறது.
அரிப்பு குறைக்க தினசரி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கவும். கவலை முழு உடலையும் தாக்கும் மற்றும் இதில் சில சந்தர்ப்பங்களில் உச்சந்தலையும் அடங்கும். முகம் மற்றும் கழுத்தில் புள்ளிகள் மற்றும் வெளிப்படையான அடையாளங்கள் இல்லாமல் அரிப்பு இருந்தால், அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பிரச்சினை மன அழுத்தமாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். தினசரி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க சில எளிய வழிகள்:
- நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் ஓய்வெடுக்க அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்;
- ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது நெருங்கிய நண்பருடன் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பற்றி பேசுங்கள்;
- யோகா அல்லது தியானம் போன்ற உங்களை அமைதிப்படுத்தும் செயல்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
- தூங்குவதற்கு முன், கணினித் திரை, தொலைக்காட்சி, செல்போன் அல்லது டேப்லெட்டைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- உற்சாகமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உச்சந்தலையில் எரிச்சல் வரும்போது கீறாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது சிக்கலை மோசமாக்கும்.
- நீங்கள் தூங்கும் போது தலையை சொறிந்து கொள்ளலாம் என்பதால் எப்போதும் உங்கள் நகங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
