உள்ளடக்கம்

• படிகள்

குமட்டல் என்பது நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கக்கூடும் என்று சொல்லும் நோயின் உணர்வு. குமட்டல் தொண்டையில் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் உயர்ந்து இப்பகுதியில் உள்ள நரம்புகளைத் தூண்டும். வயிற்று காய்ச்சல், புற்றுநோய், கீமோதெரபி, இயக்க நோய், சில மருந்துகள், கர்ப்பம், தலைச்சுற்றல், பதட்டம் மற்றும் வேறு சில உணர்ச்சிகள் போன்ற குமட்டலை ஏற்படுத்தும் பல நிபந்தனைகள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, ஆனால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்று.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உணவு மற்றும் பானங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவைப் பின்பற்றுங்கள். குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக சரியாக சாப்பிட முடியாதவர்களுக்கு இது உருவாக்கப்பட்ட உணவு. அனைத்து உணவுகளும் நடுநிலை மற்றும் லேசானவை, வயிற்று எரிச்சலைத் தவிர்க்கின்றன.
   • குமட்டல் பிரச்சினையை நீங்கள் தீர்க்கும்போது வயிற்றை திருப்திப்படுத்துவதே இதன் நோக்கம் என்பதால் அதிகபட்சம் 36 மணி நேரம் உணவைப் பின்பற்றுங்கள். இந்த உணவுகளின் சேர்க்கை மிகவும் சத்தானதாக இல்லை.

2. 

   
   
   குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். மேலே உள்ள உணவில் இருக்கும்போது, ​​அல்லது அதை முடித்த உடனேயே, குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது, மேலும் இது லேசானது, குறிப்பாக காலை நோய் அல்லது கர்ப்ப நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு. பட்டாசுகள், பாலாடை, வறுத்த கோழி, வறுத்த மீன், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா போன்ற நடுநிலை ஆனால் கணிசமான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
   • ஆப்பிள் அல்லது திராட்சை சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சூப்கள், ஜல்லிகள், ஏஞ்சல்ஸ் கேக், பழ ஐஸ்கிரீம், பாப்சிகல்ஸ் மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸையும் முயற்சிக்கவும்.

3. 

   
   
   எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். குமட்டல் உணர்வை மோசமாக்கும், வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் உள்ளன. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட போதெல்லாம், தவிர்க்கவும்:
   • கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள்.
   • காரமான உணவுகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள்.
   • தின்பண்டங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகளாக பதப்படுத்தப்படுகின்றன.
   • ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினேட் பானங்கள்.
   • வலுவான வாசனையுடன் கூடிய உணவுகள்.

4. 

   
   
   சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் வயிறு எரிச்சலடையும் போதெல்லாம், பெரிய மற்றும் கனமான உணவைத் தவிர்க்கவும், இதனால் உறுப்பை அதிகமாக கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் உணவில் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட ஒளி உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

5. 

   உங்கள் வயிறு மற்றும் அஜீரணத்தை அமைதிப்படுத்த இஞ்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். சமையலில் புதிய அல்லது தூள் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது, சாக்லேட் அல்லது இஞ்சி வேரை உறிஞ்சுவது அல்லது தேநீர் தயாரிப்பது போன்ற பல சாத்தியங்கள் உள்ளன. நீங்கள் விரும்பினால், சில இஞ்சி காப்ஸ்யூல்களை சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கவும், 1000 மில்லிகிராம் அளவைக் கொண்டு.
   • இயக்க நோய் (காரில் இயக்கம் நோய் அல்லது டிவி பார்ப்பது, இயக்கத்தின் உணர்வால் ஏற்படுகிறது), கடலால் ஏற்படும் இயக்க நோய், வாந்தி போன்ற குமட்டலை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இஞ்சி நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கர்ப்பம், கீமோதெரபி மற்றும் பிந்தைய அறுவைசிகிச்சை.

6. 

   நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். குமட்டல் பொதுவாக வயிற்று எரிச்சலால் ஏற்படுவதால், நீங்கள் உண்ணும் எல்லாவற்றிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போதெல்லாம், தண்ணீர், கார்பனேற்றப்படாத சோடா, தேநீர் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற மது அல்லாத பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான திரவங்கள் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் என்பதால், ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் சிறிய, இடைவெளி கொண்ட சிப்ஸை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இதனால், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தி, வாந்தியால் இழந்த திரவங்களையும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் நிரப்புகிறீர்கள்.
   • நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை சோடாக்கள் சிறந்தவை. மற்ற சோடாக்களைப் போலல்லாமல், அவை வாயுவுக்கு வெளியே இருக்க வேண்டியதில்லை.

3 இன் முறை 2: மாற்று முறைகளுடன் பரிசோதனை செய்தல்

1. 

   நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட போதெல்லாம் உட்கார்ந்து இருங்கள். காதுகள், கண்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் போன்ற உடலின் பல்வேறு பாகங்களால் இயக்கங்கள் உணரப்படும். வெவ்வேறு பகுதிகள் ஒரே அசைவுகளை மூளைக்கு கடத்தாதபோது, ​​குமட்டல் தோன்றும்.
   • சிலருக்கு, உங்கள் தலையை முழங்கால்களுக்கு இடையில் வைப்பது உதவுகிறது.

2. 

   உணவுக்குப் பிறகு படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உணவு ஜீரணிக்கக் காத்திருப்பது நல்லது, அல்லது உணவு உணவுக்குழாய் வழியாகத் திரும்பி குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு காலத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில், இது ஒரு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும்.
   • முடிந்தால், செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்காக சாப்பிட்ட பிறகு அரை மணி நேரம் நடந்து செல்லுங்கள்.

3. 

   சில புதிய காற்றில் சுவாசிக்கவும். அதிகப்படியான தூசி போன்ற காற்றின் தரத்தில் உள்ள சிக்கல்களாலும் நோய் ஏற்படலாம், இது சுவாச மண்டலத்தின் அடைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், சூழல் நன்கு காற்றோட்டமாக இல்லாதபோது உணவின் வாசனை எரிச்சல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
   • குமட்டலைத் தடுக்க புதிய, குளிர்ந்த காற்று நிறைய உதவும். வீட்டை விட்டு வெளியேறவும் அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் இயக்கவும்.
   • மற்றொரு விருப்பம் சாளரத்தைத் திறக்க அல்லது சமையலறை பேட்டை இயக்கவும்.

4. 

   மிளகுக்கீரை கொண்டு நறுமண சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்க, சில ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள், மிளகுக்கீரை எண்ணெயை உள்ளிழுக்கவும். காலப்போக்கில், குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் குறைவான மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். எண்ணெயை மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கலாம். பயன்படுத்த சில பரிந்துரைகள்:
   • பாட்டிலிலிருந்து அல்லது திரவத்தில் நனைத்த பருத்தி பந்திலிருந்து நேராக எண்ணெயை வாசனை.
   • தயாரிப்பு மார்பில் மசாஜ் செய்து ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்.
   • எண்ணெயை தண்ணீரில் கலந்து காற்றில் தெளிக்கவும்.
   • ஒரு குளியல் தொட்டியில் ஐந்து முதல் பத்து சொட்டு எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

5. 

   சில சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு அறுவை சிகிச்சையால் ஏற்படும் குமட்டலில் இருந்து நீங்கள் மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாச பயிற்சிகள் நிறைய உதவக்கூடும். உட்கார அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றை நன்றாக நிரப்பவும். உங்கள் வயிறு முழுமையாக விரிவடைந்தவுடன், உங்கள் வாய் அல்லது மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
   • வழிகாட்டப்பட்ட படங்களில் ஒரு பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும்போது, ​​ஒரு சொல், சொற்றொடர் அல்லது மன உருவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். உங்களுக்கு பிடித்த இடம் அல்லது பாதுகாப்பான மற்றும் இனிமையான சூழலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சிலருக்கு, இது இயக்க நோயை நிறுத்த உதவுகிறது.

6. 

   இசை சிகிச்சையை சோதிக்கவும். ஆய்வுகளின்படி, கீமோதெரபியால் ஏற்படும் குமட்டலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இசை சிகிச்சை நல்ல பலனைக் கொடுக்கும். அறிகுறிகளைப் போக்க பயிற்சி பெற்ற சுகாதார நிபுணர்களால் இந்த செயல்முறை செய்யப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நோயாளியின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இது தழுவிக்கொள்ளப்படுகிறது.
   • இந்த சிகிச்சை இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, கூடுதலாக பொது நல்வாழ்வை உணர்த்துகிறது.

3 இன் முறை 3: மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   மருத்துவரைத் தேடுங்கள். பெரும்பாலான ஆன்டினாசன்களுக்கு ஒரு மருந்து தேவைப்படுகிறது, எனவே ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து உங்கள் அறிகுறிகளை விவரிக்கவும். அவர் ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது வழக்கைப் பொறுத்து, மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துமாறு பரிந்துரைக்கலாம்.
   • லேபிள் அல்லது மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

2. 

   குமட்டலின் பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். சிலர் ஒற்றைத் தலைவலால் குமட்டலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது மெட்டோகுளோபிரமைடு (பிளாசில்) அல்லது புரோக்ளோர்பெரசைன் (புக்காஸ்டெம்) மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். உங்களுக்கு வெர்டிகோ அல்லது இயக்க நோய் இருந்தால், மெக்லிசைன் (மெக்லின்) மற்றும் டைமன்ஹைட்ரைனேட் (டிராமின்) போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது இயக்க நோயால் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • தொகுப்பு துண்டுப்பிரசுரத்தை எப்போதும் படித்து, மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மருந்துகள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சுய மருந்து வேண்டாம்.

3. 

   கர்ப்பம், வயிற்று காய்ச்சல் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை காரணமாக ஏற்படும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். கர்ப்ப நோயின் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி வரை அளவுகளில் பைரிடாக்சின் (வைட்டமின் பி 6) முயற்சிக்கவும். ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இஞ்சி, ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் ஒரு கிராம் என்ற அளவில் உள்ளது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் குமட்டலைச் சமாளிக்க, டோபமைன் எதிரிகள் (டிராபெரிடோல் மற்றும் புரோமேதாசின்), செரோடோனின் எதிரிகள் (ஒன்டான்செட்ரான்) மற்றும் டெக்ஸாமெதாசோன் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு வழக்கையும் அளவைப் பொறுத்து இருப்பதால், எப்போதும் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களையும் தொகுப்பு செருகலையும் பின்பற்றுங்கள்.
   • வயிற்று காய்ச்சல், இரைப்பை குடல் அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பிஸ்மத் சப்ஸாலிசிலேட் அல்லது செரோடோனின் எதிரிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.